Băutura pe care o poți consuma la micul dejun dacă vrei să reduci colesterolul. E bogată în vitamina C și oferă imunitate

Colesterolul mărit este una dintre cele mai mari probleme de sănătate la nivel global, asociat direct cu bolile cardiovasculare, infarctul și accidentele vasculare cerebrale. De aceea, specialiștii insistă asupra rolului alimentației și al obiceiurilor zilnice în menținerea unui profil lipidic sănătos. Una dintre cele mai simple și eficiente metode prin care îți poți susține organismul este să alegi o băutură potrivită la micul dejun.

O opțiune excelentă este sucul natural de citrice sau un smoothie bogat în vitamina C. Această băutură nu doar că ajută la reducerea colesterolului, dar are și beneficii semnificative pentru sistemul imunitar, mai ales în sezonul rece.

Vitamina C – un aliat pentru inimă și imunitate

Vitamina C este unul dintre cei mai puternici antioxidanți naturali. Ea joacă un rol esențial în neutralizarea radicalilor liberi, substanțe care accelerează procesul de îmbătrânire și contribuie la deteriorarea vaselor de sânge. Atunci când arterele sunt afectate de stres oxidativ, riscul de depunere a colesterolului „rău” (LDL) crește semnificativ.

Recomandări

Trucul genial care reduce cheltuielile la căldură iarna. Mulți români procedează așa

Cum îți dai seama dacă peştele pe care îl cumperi din supermarket este proaspăt

Prin aportul regulat de vitamina C, acest proces poate fi încetinit. Antioxidanții reduc inflamația, sprijină elasticitatea vaselor sanguine și previn oxidarea colesterolului LDL – un pas esențial în formarea plăcilor de aterom. În plus, vitamina C stimulează producția de colagen, o proteină care întărește pereții vaselor de sânge.

Nu trebuie uitat nici rolul său în funcționarea corectă a sistemului imunitar. Un pahar de suc proaspăt de portocale sau grepfrut la micul dejun poate acoperi o bună parte din necesarul zilnic de vitamina C și te ajută să faci față mai ușor răcelilor sau infecțiilor.

Cum acționează asupra colesterolului

Efectele vitaminei C asupra colesterolului au fost analizate în numeroase studii. Cercetările au arătat că:

• Reduce oxidarea LDL, procesul care transformă colesterolul într-un factor de risc pentru ateroscleroză.

• Îmbunătățește funcția endotelială, adică ajută vasele de sânge să se relaxeze și să mențină o circulație sănătoasă.

• Contribuie la scăderea tensiunii arteriale în unele cazuri, ceea ce reduce riscul cardiovascular.

• Are efect sinergic cu fibrele: dacă sucul este combinat cu pulpa fructului sau cu alte ingrediente vegetale, fibrele alimentare pot limita absorbția colesterolului în intestin.

Este important de menționat că vitamina C nu înlocuiește tratamentul prescris de medic, dar poate susține sănătatea inimii atunci când este integrată într-un stil de viață echilibrat.

Cum poți include această băutură la micul dejun

• Suc de portocale sau grepfrut – clasic și ușor de pregătit, fără adaos de zahăr.

• Smoothie verde cu citrice – combină frunze de spanac sau kale cu kiwi și portocale pentru un plus de fibre.

• Limonadă cu ghimbir și miere – aduce nu doar vitamina C, ci și efecte antiinflamatoare.

Un pahar dimineața poate deveni un obicei simplu, dar benefic pe termen lung.

Dacă vrei să îți începi ziua cu energie și, în același timp, să sprijini sănătatea inimii, un suc sau smoothie bogat în vitamina C este alegerea ideală. Consumat la micul dejun, acesta contribuie la reducerea oxidării colesterolului, la îmbunătățirea elasticității vaselor de sânge și la întărirea imunității. Nu este o soluție miraculoasă, dar integrat într-un regim alimentar echilibrat și asociat cu mișcare regulată, poate face diferența.

Sursă foto: Shutterstock