7 secrete pentru un stil de viață sănătos pe care puțini le aplică

Nu e nevoie de diete drastice sau antrenamente extreme pentru a trăi mai bine. Uneori, cele mai mici obiceiuri zilnice fac diferența. Iată 7 secrete dovedite care îți pot îmbunătăți sănătatea fizică și mentală, chiar de azi:  

1. Bea apă înainte de cafea

Dimineața, corpul este deshidratat, iar creierul are nevoie de apă ca să funcționeze optim. Cafeaua pe stomacul gol accentuează deshidratarea, așa că bea 1-2 pahare de apă cu lămâie sau simplă, cu 15-30 minute înainte de prima cafea.

2. Combină turmericul cu piper negru

Turmericul este antiinflamator, dar curcumina, ingredientul activ, se absoarbe greu. Adăugând puțin piper negru (care conține piperină), absorția crește cu până la 2000%. Folosește această combinație în supe, smoothie-uri sau ceaiuri.

Recomandări

De ce bradul de Crăciun nu mai are mirosul la fel de puternic ca-n copilărie

Greșelile în gătirea broccoliului care îi distrug complet proprietățile nutritive. Ce nu trebuie să faci

3. Respiră doar pe nas

Respirația nazală filtrează, încălzește și umidifică aerul. Reduce stresul, îmbunătățește oxigenarea și întărește imunitatea. Evită pe cât posibil respirația pe gură, mai ales în timpul somnului sau exercițiilor fizice.

4. Fă un duș rece de 30 de secunde

Chiar și 30 de secunde de apă rece pot activa sistemul nervos simpatic, accelera metabolismul, reduce inflamația și crește nivelul de energie. Începe treptat, alternând cald-rece, și observă efectele după doar câteva zile.

5. Mănâncă proteine în primele 30 de minute după trezire

Un mic dejun bogat în proteine (ouă, iaurt grecesc, shake proteic) ajută la stabilizarea glicemiei, reduce pofta de dulce și susține masa musculară. Sari peste cereale zaharoase sau carbohidrați simpli.

6. Ține telefonul la nivelul ochilor

Privitul în jos către telefon duce la ceea ce specialiștii numesc „tech neck” – dureri cronice de gât și coloană cervicală. Menține ecranul la nivelul ochilor și ia pauze frecvente de la ecrane.

7. Dormi pe partea stângă

Această poziție favorizează digestia, detoxifierea ficatului și reduce refluxul gastric. Este benefică și pentru circulația limfatică și sănătatea inimii. Evită dormitul pe burtă, care afectează coloana și respirația.

Concluzie

Aceste obiceiuri simple te pot ajuta să-ți crești nivelul de energie, să previi boli și să te simți mai bine zi de zi. Nu le face pe toate deodată — începe cu 2-3 care ți se potrivesc și transformă-le în rutină.

FOTO: Shutterstock