3 suplimente care îți pot prelungi viața

Longevitatea nu mai este doar o chestiune de noroc sau de moștenire genetică. Cercetările recente în domeniul îmbătrânirii au scos la lumină câteva substanțe naturale care ar putea încetini procesul de degradare celulară, stimulând mecanismele de regenerare și protecție ale organismului.

Printre ele, trei suplimente se remarcă prin rezultate promițătoare în studiile științifice: spermidina, urolitina A și fisetina.

1. Spermidina – declanșatorul autofagiei

Ce este? Spermidina este un compus natural care se găsește în unele alimente fermentate (ca brânza maturată, soia natto sau grâul integral). Numele său vine de la faptul că a fost descoperită prima dată în spermă, dar beneficiile ei merg mult mai departe.

Recomandări

Body Doubling: metoda neașteptată care crește motivația. Moduri simple prin care poți să o încerci

Ce să mănânci înainte să consumi alcool. Alimentele care reduc efectele negative și te protejează pe…

Cum ajută? Este unul dintre cei mai puternici stimulatori naturali ai autofagiei – un proces prin care celulele își „curăță” componentele defecte sau îmbătrânite. Acest proces este crucial pentru prevenirea bolilor degenerative și prelungirea duratei de viață celulară.

Ce arată studiile?

• A fost asociată cu longevitate extinsă la șoareci și alte modele animale.
• Studiile observaționale pe oameni au arătat o corelație între un aport mai mare de spermidină și o reducere a riscului de boli cardiovasculare și deces prematur.

2. Urolitina A – regenerarea mitocondriilor

Ce este? Urolitina A este un metabolit produs de microbiota intestinală după consumul de alimente bogate în polifenoli (cum ar fi rodia). Din păcate, nu toată lumea o produce eficient, de aceea suplimentarea directă poate fi benefică.

Cum ajută? Stimulează un proces numit mitofagie – eliminarea mitocondriilor defecte și înlocuirea lor cu unele funcționale. Acest lucru este esențial pentru energie celulară, prevenirea îmbătrânirii musculare și menținerea funcției cognitive.

Ce arată studiile?

• Testele pe oameni arată că urolitina A îmbunătățește rezistența musculară și performanța fizică la vârstnici.
• E considerată un candidat promițător pentru intervenții anti-aging, în special în sănătatea mitocondrială.

3. Fisetina – senoliticul natural

Ce este? Fisetina este un flavonoid natural care se găsește în mere, căpșuni, kiwi și castraveți. Dar în doze mari (suplimentare), are un efect unic: acționează ca un senolitic.

Cum ajută? Senoliticele sunt compuși care elimină celulele senescente – celule îmbătrânite care nu mai funcționează corect, dar care rămân în corp și generează inflamație cronică și degenerare tisulară.

Ce arată studiile?

• Fisetina a demonstrat prelungirea duratei de viață la animale, reducerea inflamației și protecție împotriva declinului cognitiv.
• Este cercetată intensiv ca alternativă naturală la terapiile anti-îmbătrânire farmacologice.

Concluzie: Viitorul longevității e deja aici

Fără a fi „pastile magice”, aceste trei suplimente susțin unele dintre cele mai importante procese celulare asociate cu longevitatea: autofagia, mitofagia și senoliza. Ele nu înlocuiesc un stil de viață sănătos, dar pot deveni parte dintr-un protocol de îmbătrânire activă și sănătoasă.

FOTO: Shutterstock