3 ore de somn și nicio urmă de oboseală? Oamenii de știință dezvăluie secretul celor care dorm puțin în mod natural

Cercetătorii descoperă secretul persoanelor care dorm puțin în mod natural. Aceste persoane rare funcționează perfect cu doar 3-4 ore de somn pe noapte, datorită unor mutații genetice specifice.

În timp ce majoritatea oamenilor au nevoie de 7-8 ore de somn pe noapte pentru a se simți odihniți, există o categorie rară de persoane care se descurcă perfect cu doar 3-4 ore. Această condiție, numită Somn Scurt Natural Familial (FNSS), este extrem de rară și puțin înțeleasă.

Aceste persoane care dorm doar 3-5 ore pe noapte și se trezesc complet odihnite:

Recomandări

Press Release: The concept of the DraculaLand project is being launched in Romania – a private…

Veste bună pentru românii înscriși în Programul FIV. Voucherele vor ajunge în conturi până la finalul…

-Nu simt niciodată nevoia să doarmă mai mult în weekend

– Nu prezintă semne de oboseală sau iritabilitate

– Mențin o sănătate și funcție cognitivă excelente

– Adesea au multă energie și sunt optimiști. Această condiție este determinată genetic și adesea se transmite în familie. Doar aproximativ 1% din populație ar putea avea această trăsătură, conform Times of India.

Secretul genetic al somnului scurt

Cercetătorii au identificat mai multe mutații genetice responsabile pentru FNSS:

– Mutația genei DEC2, descoperită în 2009

– Mutații ale genelor NPSR1, ADRB1 și SIK3

Aceste mutații modifică arhitectura somnului în creier, comprimând procesul fără a compromite beneficiile regenerative. Un studiu din 2022 publicat în Neuron a arătat că șoarecii modificați genetic cu mutația SIK3 au prezentat timpi de somn semnificativ reduși, fără afectări fizice sau cognitive observabile.

Implicații pentru medicina somnului

Înțelegerea mecanismelor biologice care permit persoanelor care dorm puțin să prospere cu mai puțin somn ar putea revoluționa tratamentul tulburărilor de somn. Dr. Ying-Hui Fu de la Universitatea California, San Francisco, crede că în viitor s-ar putea dezvolta terapii care să mimeze sau să activeze aceste mutații genetice la persoanele care suferă de insomnie sau cicluri de somn neregulate.

Profesorul Clifford Saper de la Harvard Medical School susține această direcție de cercetare, subliniind că „dacă putem înțelege cum să accelerăm în siguranță procesul de somn, am putea oferi într-o zi alinare milioanelor care se luptă cu un somn deficitar”.

Riscurile somnului insuficient

Deși ideea de a funcționa optim cu somn minim este tentantă, este crucial să subliniem că Sindromul de Somn Scurt nu este ceva în care te poți antrena. Majoritatea oamenilor care dorm mai puțin de șase ore pe noapte acumulează deficit de somn, ceea ce poate duce la consecințe severe asupra sănătății în timp. Un studiu UK Biobank din 2022 a arătat că persoanele în vârstă de 50 de ani care dormeau mai puțin de cinci ore pe noapte aveau cu 20% mai multe șanse să dezvolte afecțiuni cronice multiple, inclusiv boli cardiovasculare, diabet de tip 2, depresie, obezitate și demență.

De ce este important somnul

Somnul nu este o stare pasivă, ci un proces biologic dinamic guvernat de ritmul nostru circadian. El constă din mai multe etape:

– Somn ușor (N1 și N2) – Ajută corpul să se relaxeze

– Somn profund (N3) – Critic pentru restaurarea fizică și funcția imunitară

– Somn REM – Vital pentru învățare și procesarea emoțională. Într-o noapte tipică, trecem prin aceste etape de 4-6 ori. La persoanele care dorm puțin natural, se pare că corpul comprimă aceste cicluri, obținând o restaurare completă într-un interval mai scurt.

Foto: Shutterstock