Aceasta e cea mai bună băutură care poate ajuta digestia: recomandarea gastroenterologilor pentru un tranzit intestinal mai bun

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

O ceașcă de cafea băută dimineața este pentru mulți oameni un ritual de care nu se pot lipsi. Pe lângă faptul că ajută la înlăturarea senzației de somnolență, această băutură ar putea avea un efect benefic și asupra tranzitului intestinal.

Gastroenterologii atrag atenția că anumite băuturi calde pot stimula activitatea sistemului digestiv. Dintre acestea, cafeaua se remarcă prin capacitatea de a favoriza contracțiile colonului și de a declanșa reflexul gastrocolic, mecanismul prin care intestinul își intensifică activitatea după consumul de alimente sau lichide.

Efectul nu apare însă la toată lumea în aceeași măsură. Unele persoane observă că au nevoie să meargă la toaletă la scurt timp după ce beau cafea, în timp ce altele nu resimt nicio schimbare.

Recomandări

Probleme cu apa caldă și căldura în București. Termoenergetica explică situația celor patru centrale

Semnele unui accident vascular cerebral. Cum recunoști un AVC și când trebuie să suni la 112

Cafeaua poate pune intestinul în mișcare

Cafeaua este cunoscută pentru efectul său stimulant asupra sistemului nervos. Totuși, influența ei nu se oprește aici. Potrivit gastroenterologilor citați de publicația EatingWell, această băutură poate activa și mecanismele care ajută la deplasarea conținutului intestinal.

Unul dintre acestea este reflexul gastrocolic. Este o reacție naturală a organismului, prin care activitatea stomacului stimulează mișcările intestinului gros după ce consumăm alimente sau băuturi.

Dr. Supriya Rao, medic gastroenterolog din Boston, explică faptul că o ceașcă de cafea poate declanșa acest reflex. Astfel, unele persoane simt nevoia să meargă la toaletă la scurt timp după ce își beau cafeaua de dimineață, potrivit celor de la eatingwell.com. 

Un alt specialist, dr. Edmundo Rodriguez-Frias, arată că băutura poate influența motilitatea intestinală. Acest termen descrie contracțiile musculare care împing alimentele și reziduurile prin tubul digestiv.

Prin urmare, cafeaua poate contribui la stimularea activității colonului și la facilitarea eliminării scaunului. Efectul diferă însă de la o persoană la alta.

Ce se întâmplă în organism după ce bei cafea

Efectul cafelei asupra digestiei nu este legat de un singur mecanism. Specialiștii explică faptul că băutura poate influența și secreția unor hormoni implicați în funcționarea sistemului digestiv.

Printre aceștia se numără gastrina și colecistokinina.

Gastrina participă la reglarea secreției de acid gastric și contribuie la procesele digestive. Colecistokinina este implicată în digestia grăsimilor și proteinelor și influențează activitatea unor organe digestive.

Potrivit gastroenterologului Edmundo Rodriguez-Frias, consumul de cafea poate crește secreția acestor hormoni. Acest lucru ar putea explica, cel puțin parțial, de ce unele persoane observă o accelerare a tranzitului intestinal după ce beau această băutură.

Specialistul atrage atenția și asupra unei diferențe între cafeaua obișnuită și cea decofeinizată. Efectul stimulant asupra motilității intestinale nu pare să fie identic în cazul celor două variante.

Cafeaua nu este un remediu universal pentru constipație

Chiar dacă poate ajuta la stimularea tranzitului, cafeaua nu trebuie privită ca un tratament pentru constipație. Efectele sale sunt diferite de la un organism la altul, iar unele persoane nu observă nicio schimbare după consum.

Constipația apare atunci când eliminarea scaunului devine dificilă sau prea rară. În general, este considerată un semn al acestei probleme eliminarea a mai puțin de trei scaune pe săptămână.

Pe lângă frecvența redusă, pot apărea și alte manifestări:

• balonare și senzație de abdomen umflat;

• dureri sau crampe abdominale;

• scaune tari și uscate;

• efort în timpul mersului la toaletă;

• senzația că intestinul nu s-a golit complet.

Dacă aceste simptome persistă, este important să fie identificată cauza. Constipația poate avea legătură cu alimentația, hidratarea insuficientă, sedentarismul sau anumite medicamente. Uneori, poate indica și o problemă medicală care necesită investigații.

Ce alte obiceiuri ajută la reglarea tranzitului intestinal

Gastroenterologii recomandă o abordare mai amplă pentru menținerea unei digestii sănătoase. O ceașcă de cafea poate fi inclusă în rutina zilnică, dacă este bine tolerată, însă nu poate înlocui obiceiurile care susțin funcționarea normală a intestinelor.

Consumă suficiente fibre. Acestea se găsesc în fructe, legume, leguminoase și cereale integrale. Fibrele contribuie la formarea scaunului și facilitează eliminarea acestuia. Cantitatea trebuie crescută treptat, deoarece o schimbare bruscă poate provoca gaze și balonare.

Bea apă pe parcursul zilei. Hidratarea este esențială pentru un tranzit intestinal normal. Lichidele ajută fibrele să își îndeplinească rolul și pot preveni întărirea scaunului.

Fă mișcare în mod regulat. Activitatea fizică susține funcționarea sistemului digestiv. Chiar și o plimbare zilnică poate fi un obicei util pentru persoanele sedentare.

Respectă nevoia de a merge la toaletă. Amânarea repetată a acestui moment poate favoriza apariția constipației. Este recomandat să nu ignori semnalele organismului.

Păstrează un program regulat al meselor. O rutină alimentară stabilă poate contribui la reglarea activității digestive.

Aceste măsuri sunt importante mai ales atunci când constipația apare frecvent. Cafeaua poate avea un rol complementar, dar rezultatele depind de întregul stil de viață.

Când ar trebui să te îngrijoreze constipația

Episoadele ocazionale nu indică neapărat o problemă gravă. Totuși, constipația care persistă sau se agravează nu trebuie ignorată.

Dacă modificările alimentației și ale stilului de viață nu ajută, este recomandat un consult medical. Evaluarea este cu atât mai importantă dacă apar dureri abdominale puternice, sânge în scaun, vărsături sau scădere inexplicabilă în greutate. De asemenea, persoanele care au observat o schimbare bruscă și persistentă a tranzitului intestinal ar trebui să discute cu un medic.

Foto: shutterstock