3 suplimente care îți pot prelungi viața, explicate de un medic specialist

În ultimii ani, cercetările în domeniul longevității au identificat compuși naturali cu potențial de a încetini procesul de îmbătrânire și de a susține o viață mai lungă și mai sănătoasă. Iată trei dintre cele mai promițătoare suplimente validate științific. 

3 suplimente care pot prelungi viața – recomandate de Dr. Maria Vrânceanu

1. Spermidina – activatorul autofagiei

Ce este?

Spermidina este un compus natural găsit în grâu integral, brânză maturată, soia fermentată și ciuperci. Are roluri esențiale în menținerea sănătății celulare.

Recomandări

Legătura dintre rezistența la insulină și infertilitate

Limita de vârstă în fertilizarea in vitro: când ar trebui să ne oprim?

Beneficii:

• Stimulează autofagia, procesul prin care celulele își elimină deșeurile și componentele defecte.
• Susține sănătatea cardiovasculară și funcția cognitivă.
• Asociată cu o speranță de viață crescută în studiile pe animale și observaționale la om.

Recomandare:

Poate fi luată sub formă de supliment, mai ales odată cu înaintarea în vârstă, când nivelul natural de spermidină scade.

2. Urolithin A – protectorul mitocondriilor

Ce este?

Urolithin A este un metabolit produs în intestin prin transformarea compușilor din rodii și alte fructe bogate în polifenoli. Din păcate, nu toți oamenii au microbiomul capabil să-l genereze, de aceea suplimentarea este eficientă.

Beneficii:

• Stimulează mitofagia – reciclarea mitocondriilor îmbătrânite.
• Îmbunătățește funcția musculară și nivelul de energie.
• Poate încetini declinul legat de vârstă al sistemului muscular și cardiovascular.

Recomandare:

Urolithin A este disponibil sub formă de supliment și este sigur la doze controlate.

3. Fisetina – flavonoidul anti-îmbătrânire

Ce este?

Fisetina este un compus natural prezent în căpșuni, mere, struguri și alte fructe. Este unul dintre cei mai puternici senolitici naturali – substanțe care elimină celulele senescente („îmbătrânite”) din organism.

Beneficii:

• Reduce inflamația cronică asociată cu îmbătrânirea („inflammaging”).
• Protejează împotriva declinului cognitiv.
• Poate susține regenerarea celulară și sănătatea sistemului nervos.

Recomandare:

Este disponibilă ca supliment, dar doza eficientă terapeutic este mai mare decât cea obținută din alimentație.

Concluzia Dr. Maria Vrânceanu

Aceste trei suplimente – Spermidina, Urolithin A și Fisetina – nu sunt „elixire magice”, dar pot face parte dintr-o strategie de longevitate bazată pe știință. Efectele lor sunt susținute de cercetări riguroase, însă administrarea trebuie făcută cu prudență, preferabil sub îndrumarea unui specialist în medicina funcțională sau anti-aging.

@dr.mariavranceanu #spermidina #urolithina #fisetin ♬ original sound – Dr. Maria Vranceanu