(P) 5 semne că ai nevoie de colagen – și cum să îl alegi pe cel potrivit

Colagenul este una dintre proteinele fundamentale ale corpului uman și are un rol structural esențial, fiind responsabil de susținerea și menținerea țesuturilor. Îl găsești în piele, oase, articulații, mușchi, ligamente și chiar în vasele de sânge.

Problema este că, odată cu înaintarea în vârstă, producția naturală de colagen începe să scadă – de obicei după 25-30 de ani. Rezultatul? Piele mai subțire, articulații rigide, oase fragile și o recuperare mai lentă a țesuturilor.

Dar cum știi că a venit momentul să introduci suplimente de colagen în rutina ta zilnică? Iată cinci semne clare pe care corpul ți le transmite.

1. Pielea devine uscată și lipsită de elasticitate

Primul și cel mai vizibil semn al deficitului de colagen este îmbătrânirea pielii. Ridurile fine, pierderea elasticității, uscăciunea și aspectul tern al tenului sunt cauzate de scăderea fibrelor de colagen și elastină din derm.

În mod normal, colagenul menține structura pielii, îi oferă fermitate și capacitatea de a reține apa. Când acest suport se degradează, pielea își pierde volumul, apare deshidratarea și ridurile se accentuează.

Ce poți face: Alege un supliment de colagen pentru piele uscată hidrolizat (peptide de colagen), pentru că forma hidrolizată este ușor absorbită și utilizată de organism. Optează pentru produse care includ și acid hialuronic, deoarece acesta menține hidratarea și completează acțiunea colagenului.

2. Apar dureri și rigiditate în articulații

Un alt semn evident că organismul are nevoie de colagen este rigiditatea articulară sau durerile la mișcare. Colagenul de tip II se găsește în cartilaje și are rolul de a le menține elasticitatea și rezistența. Când nivelul său scade, cartilajele se deteriorează, ducând la disconfort și chiar afecțiuni precum osteoartrita.

Studii clinice recente au arătat că suplimentarea cu colagen tip II poate reduce inflamația și durerea articulară, îmbunătățind mobilitatea la persoanele cu probleme de cartilaj.

Ce poți face: Dacă suferi de dureri articulare, alege suplimente de colagen care conțin tip II și sunt completate cu substanțe precum glucozamină, condroitină sau MSM. Acestea susțin sănătatea cartilajelor și reduc inflamațiile.

3. Părul devine fragil și unghiile se rup ușor

Deficitul de colagen afectează și structura firului de păr și a unghiilor. Părul devine mai subțire, casant, lipsit de strălucire, iar unghiile tind să se exfolieze și să se rupă mai ușor.

Explicația este simplă: colagenul furnizează aminoacizii necesari pentru producția de keratină – proteina care formează părul și unghiile. În lipsa colagenului, aceste structuri își pierd rezistența.

Ce poți face: Alege formule de colagen care conțin și biotină sau zinc, nutrienți recunoscuți pentru rolul lor în sănătatea părului și unghiilor. Suplimentele complexe, care includ și antioxidanți din plante, pot stimula creșterea părului și întări unghiile.

4. Te confrunți cu probleme digestive

Un semn mai puțin cunoscut, dar important, al deficitului de colagen este disconfortul digestiv. Colagenul se regăsește și în pereții intestinali, contribuind la menținerea integrității mucoasei și la prevenirea inflamațiilor.

Când nivelul de colagen scade, pot apărea probleme precum balonări frecvente, sensibilitate digestivă sau sindrom de intestin permeabil.

Ce poți face: Suplimentele cu colagen tip I și III, alături de o alimentație bogată în fibre și probiotice, pot susține sănătatea digestivă și refacerea mucoasei intestinale.

5. Recuperarea după efort fizic sau răni este mai lentă

Un alt indiciu că organismul tău are nevoie de colagen este timpul de recuperare mai lung după antrenamente sau după o accidentare. Colagenul are un rol crucial în formarea țesutului conjunctiv, a ligamentelor și a mușchilor. Fără un aport adecvat, fibrele musculare și articulare nu se refac la fel de repede.

Ce poți face: Dacă faci sport regulat, un supliment cu colagen tip I și III poate accelera refacerea musculară și reduce riscul de accidentări. În plus, asocierea cu vitamina C și aminoacizi esențiali sprijină procesele de regenerare.

Cum alegi colagenul potrivit?

Acum că știi care sunt semnele lipsei de colagen, apare întrebarea: cum alegi un supliment cu colagen eficient, adaptat nevoilor tale? Iată câteva criterii:

1. Tipul de colagen

• Tip I și III – ideale pentru piele, păr, unghii și sănătatea generală a țesuturilor.
• Tip II – recomandat pentru articulații și cartilaje.

2. Forma de prezentare

Colagenul poate fi găsit sub formă de pulbere, capsule sau lichid. Forma lichidă are avantajul unei absorbții mai rapide și este mai ușor de administrat.

3. Colagen hidrolizat

Caută pe etichetă termenul „colagen hidrolizat” sau „peptide de colagen”. Această formă este deja fragmentată în lanțuri scurte de aminoacizi, care se absorb mult mai ușor.

4. Ingrediente asociate

Un colagen bun este întotdeauna susținut de cofactori:

• Vitamina C – stimulează sinteza naturală de colagen.
• Acid hialuronic – hidratează pielea și țesuturile.
• Antioxidanți – protejează fibrele de colagen împotriva radicalilor liberi.
• Zinc și biotină – esențiale pentru păr și unghii.

5. Transparența brandului

Alege produse de la producători de încredere, care specifică exact tipul de colagen, doza și proveniența acestuia.

Corpul tău îți transmite semnale clare atunci când are nevoie de colagen: piele uscată și lipsită de elasticitate, dureri articulare, păr și unghii fragile, probleme digestive sau o recuperare mai lentă după efort.

Un supliment de colagen bine ales poate face diferența, dar cheia este să optezi pentru formule hidrolizate, lichide, completate cu vitamina C, acid hialuronic și antioxidanți.

Există produse care demonstrează cum o formulă avansată, gândită pentru piele și articulații, poate răspunde nevoilor reale ale organismului.

Sursă foto: Pexels.com