Simptomul care anunță menopauza. Poate apărea încă de la vârsta de 30 de ani

Un nou studiu realizat în Marea Britanie sugerează că simptomele asociate cu menopauza, precum „ceața mentală”, pot apărea mult mai devreme decât se credea anterior, în unele cazuri chiar de la vârsta de 30 de ani.

Potrivit cercetării comandate de o companie de tehnologie pentru somn, femeile încep să observe primele semne de confuzie, uitare și dificultăți de concentrare, în medie, la 37 de ani. Unele participante au raportat că se confruntă cu această problemă de peste 20 de ani.

Femeile au descris senzația ca fiind „ca și cum ai încerca să gândești prin ceață” sau „ca și cum creierul ar funcționa ca o conexiune lentă la internet”. Alte descrieri au fost: „ca și cum ai încerca să pornești o motocicletă care nu mai reacționează”. Peste o treime dintre femei spun că această stare le afectează activitatea profesională, iar aproape jumătate recunosc că le este greu să exprime în cuvinte ce simt, ceea ce complică înțelegerea din partea familiei sau a colegilor.

Recomandări

Medicamentul vechi de peste 100 de ani care ar putea schimba viața persoanelor cu diabet zaharat…

Simptome timpurii de cancer pe care mulți le trec cu vederea

Citește și: Ce poți face când ceața mentală apare după 35 de ani

Legătura dintre hormonii estrogeni și funcțiile cognitive

Specialiștii pun aceste schimbări cognitive pe seama fluctuațiilor nivelului de estrogen din timpul perimenopauzei și menopauzei. Estrogenul influențează neurotransmițători precum serotonina și acetilcolina, esențiali pentru memorie și concentrare. Studiile pe animale arată că scăderea estrogenului reduce densitatea neuronilor în regiunile cerebrale responsabile de memorie, în timp ce hormonul ajută la protejarea creierului de inflamație și stres.

Somnul și stilul de viață pot face diferența

Modificările hormonale afectează nivelurile de estrogen, melatonină și cortizol, perturbând somnul și recuperarea nocturnă a creierului. Ea recomandă câteva strategii simple pentru reducerea „ceții mentale”:

• Limitează cofeina la orele dimineții.
• Monitorizează simptomele și discută cu medicul despre opțiunile de terapie hormonală.
• Menține un mediu răcoros în dormitor pentru a evita transpirațiile nocturne.
• Creează o rutină relaxantă înainte de culcare și evită ecranele.
• Redu consumul de alcool, care afectează somnul profund.
• Respectă un program regulat de somn și expune-te la lumină naturală dimineața.
• Consultă medicul dacă ai picioare neliniștite sau anxietate nocturnă.

Simptome tot mai timpurii

Deși menopauza este adesea asociată cu femeile de peste 40 de ani, studiul subliniază că simptomele cognitive pot apărea mult mai devreme. Recunoașterea timpurie a semnelor, combinată cu o igienă a somnului corectă și gestionarea stresului, poate ajuta femeile să își mențină claritatea mentală și starea de bine pe termen lung.

Foto: shutterstock