Ingredientul pe care să-l pui în apă ca să te hidratezi dimineața. „După ce te trezești, bea aproximativ 300ml de apă și adaugă…”

Un mic obicei adăugat rutinei de dimineață ar putea avea efecte surprinzătoare asupra sănătății pe termen lung. Potrivit expertului în sănătate și biohacking Gary Brecka, primul lucru pe care ar trebui să-l facem după trezire este să bem apă mineralizată.

Recomandarea a fost discutată într-un episod al podcastului The Diary of a CEO, găzduit de Steven Bartlett. Brecka a explicat că simpla adăugare a unei cantități mici de sare de mare nerafinată într-un pahar cu apă ar putea ajuta organismul să își refacă rezervele de minerale pierdute peste noapte.

„După ce te trezești, bea aproximativ 300ml de apă și adaugă puțină sare de mare, precum sare celtică”, a explicat el.

Recomandări

Gheață sau compresă caldă pentru durere? Un medic explică diferența și când trebuie folosită fiecare

Uleiul mai puțin cunoscut care reduce inflamația mai bine decât ibuprofenul

De ce sunt importante mineralele

Potrivit lui Brecka, multe persoane au un deficit de minerale esențiale în dietă, inclusiv bor, mangan, molibden și seleniu. Sărurile de mare nerafinate conțin o varietate mare de oligoelemente, care pot contribui la menținerea echilibrului electrolitic și la funcționarea normală a celulelor.

De exemplu, unele tipuri ar conține aproximativ 90 de oligoelemente, în timp ce sarea celtică poate avea peste 80. Cercetări publicate în Journal of Trace Elements in Medicine and Biology sugerează că aceste minerale pot contribui la hidratare, la funcționarea sistemului nervos și la menținerea sănătății cardiovasculare, reducând în același timp inflamația cronică.

Citește și: Un tip de sare poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, conform experților! Ce să consumi mai des

De ce ar trebui evitată sarea de masă

Expertul avertizează că nu orice tip de sare oferă aceleași beneficii. Sarea de masă rafinată este compusă în mare parte din clorură de sodiu și conține foarte puține oligoelemente. În plus, un consum excesiv de sodiu din surse rafinate este asociat cu riscuri mai mari de hipertensiune și boli cardiovasculare, potrivit unor studii citate în American Journal of Clinical Nutrition.

Ce se întâmplă cu sarea roz de Himalaya

Deși sarea roz de Himalaya este adesea promovată ca alternativă mai sănătoasă, unele cercetări publicate în Food Chemistry au arătat că anumite loturi pot conține urme de metale grele rezultate din procesul de extracție. În schimb, unele săruri de mare provenite din surse controlate sunt testate pentru contaminanți precum microplastice sau glifosat, ceea ce le poate face o opțiune mai sigură.

Adăugarea unei cantități mici de sare de mare în apa de dimineață ar putea ajuta la refacerea electroliților pierduți în timpul somnului și la o hidratare mai eficientă a organismului. Potrivit unor cercetări din American Journal of Clinical Nutrition, mineralele din sărurile naturale pot contribui și la menținerea tensiunii arteriale în limite normale. Totuși, specialiștii subliniază că moderația rămâne esențială. Chiar și în cazul sărurilor naturale, cantitățile prea mari de sodiu pot avea efecte negative asupra sănătății. În acest context, ideea principală este simplă: hidratarea corectă, combinată cu aportul echilibrat de minerale, poate fi un pas important pentru o rutină de dimineață mai sănătoasă.

Foto: shutterstock