Efectul neașteptat al caniculei asupra picioarelor. De ce se umflă gleznele și cum poți preveni problema

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Urmărește-ne in Discover

Temperaturile ridicate aduc nu doar zile perfecte pentru plajă și activități în aer liber, ci și o serie de efecte neplăcute asupra organismului. Pe lângă oboseală, insomnie sau iritații ale pielii, mulți oameni observă în perioadele caniculare o problemă mai puțin cunoscută: umflarea picioarelor și a gleznelor.

Vremea foarte caldă poate favoriza retenția de lichide în organism, ceea ce duce la apariția edemului, o umflare vizibilă a țesuturilor, în special la nivelul membrelor inferioare.

De ce se umflă picioarele pe timp de caniculă

În perioadele foarte calde, vasele de sânge se dilată pentru a ajuta organismul să elimine căldura mai eficient. Acest proces poate favoriza acumularea de lichide în extremități, în special în zona picioarelor și a gleznelor. Statul prelungit în picioare sau pe scaun poate agrava problema, deoarece circulația sangvină devine mai lentă, iar lichidele tind să se acumuleze în partea inferioară a corpului.

Recomandări

Poate o spermogramă realizată acasă să indice fertilitatea masculină?

Ebola are nevoie de un răspuns rapid pentru a evita o catastrofă

Specialiștii recomandă câteva măsuri simple care pot reduce disconfortul și preveni agravarea simptomelor.

Citește și: Ai picioare umflate? Boli grave care pot fi semnalate de aces simptom. Nu e de la consumul excesiv de sare și nici de la încălțăminte!

Mișcarea și hidratarea, esențiale în zilele toride

Activitatea fizică moderată ajută circulația și reduce retenția de lichide. Chiar și o plimbare scurtă poate contribui la stimularea fluxului sangvin și la diminuarea senzației de picioare grele.

Hidratarea corectă este la fel de importantă. Prin transpirație, organismul pierde nu doar apă, ci și minerale esențiale precum potasiul, sodiul și magneziul. Acestea pot fi refăcute prin consumul de fructe, legume, verdețuri și alte alimente bogate în nutrienți.

Experții recomandă și limitarea alcoolului și a excesului de cafea în perioadele caniculare, deoarece acestea pot favoriza deshidratarea.

Ce poți face dacă gleznele sunt deja umflate

Ridicarea picioarelor deasupra nivelului inimii poate ajuta la drenarea lichidelor acumulate. De asemenea, încălțămintea lejeră și mersul desculț pe suprafețe naturale pot reduce presiunea asupra picioarelor.

Masajul ușor al tălpilor și gambelor poate stimula circulația și poate diminua senzația de umflare. Specialiștii recomandă mișcări blânde, orientate spre partea superioară a corpului, pentru a susține drenajul lichidelor.

Totodată, alimentația joacă un rol important. Produsele ultraprocesate și alimentele bogate în sare rafinată pot accentua retenția de apă, motiv pentru care este indicat consumul de preparate cât mai naturale și proaspete.

În cele mai multe cazuri, umflarea picioarelor provocată de căldură este temporară și dispare odată cu scăderea temperaturilor. Dacă simptomele persistă sau sunt însoțite de durere severă, este recomandat consultul medical.

Foto: shutterstock