De ce e bine să dormi cu draperiile trase. Obiceiul banal care îți poate salva inima

O nouă cercetare alarmantă atrage atenția asupra unui factor de risc adesea ignorat: expunerea la lumină puternică pe timpul nopții. Conform unui studiu amplu realizat de Universitatea Flinders din Australia, simplul fapt de a fi expus la lumină artificială noaptea poate crește semnificativ riscul de insuficiență cardiacă, infarct sau accident vascular cerebral.

Studiul care schimbă perspectiva asupra luminii nocturne

Analiza a inclus aproape 89.000 de persoane din Marea Britanie, monitorizate timp de un deceniu prin senzori purtați la încheietură. În total, cercetătorii au înregistrat peste 13 milioane de ore de expunere la lumină. Rezultatele sunt îngrijorătoare: cei care au fost expuși la cele mai intense niveluri de lumină în timpul nopții au prezentat un risc cu 56% mai mare de insuficiență cardiacă și un risc cu 47% mai mare de infarct.

Chiar și după ajustarea altor factori de risc, precum activitatea fizică, alimentația sau predispoziția genetică, asocierea a rămas puternică.

Recomandări

INTERVIU Prof. Dr. Christoph Zielinski, „pe urmele cancerului”: „Ideea că anumite cancere pot fi vindecate prin…

INTERVIU Prof. dr. Dan C. Vodnar, despre adevărul din farfurie: cu ce ne hrănim și cum…

Citește și: Medicamente care pot produce insuficiență cardiacă

Cum afectează lumina sănătatea inimii

Potrivit dr. Daniel Windred, autorul principal al studiului, expunerea constantă la lumină în momentele în care corpul ar trebui să fie în întuneric perturbă ceasul biologic intern, cunoscut sub numele de ritm circadian. Acest dezechilibru afectează reglarea hormonală, tensiunea arterială și metabolismul, toate esențiale pentru o inimă sănătoasă.

„A fi expus la lumină noaptea este un factor de risc independent pentru bolile de inimă. Prin simpla utilizare a perdelelor opace, reducerea intensității luminii și evitarea ecranelor înainte de culcare, putem limita acest risc”, a declarat dr. Windred.

Obiceiuri zilnice care pot dăuna inimii

Andrew Phillips, coautor al studiului, a avertizat că expunerea la lumină dăunătoare nu provine doar din surse evidente:

„Chiar și nivelurile reduse de lumină din interior, cum ar fi televizorul lăsat aprins sau telefonul folosit în pat, pot interfera cu ritmul natural al organismului”.

Astfel, măsuri simple precum stingerea ecranelor cu o oră înainte de somn sau folosirea draperiilor blackout pot contribui la protejarea sănătății cardiovasculare.

Foto: shutterstock

Sursă:

https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2840489