Câtă apă trebuie să bei pentru rinichi sănătoși? Medicul explică de ce mai mult nu înseamnă neapărat mai bine

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

O sticlă uriașă de apă ținută lângă tine întreaga zi poate părea o dovadă că ai grijă de sănătatea ta. O umpli o dată, de două ori, poate chiar de trei ori și este ușor să ajungi la concluzia că mai multă apă înseamnă o hidratare mai bună și rinichi mai „curați”.

Dr. Urmila Anandh, șefa Departamentului de Nefrologie de la Amrita Hospital din Faridabad, spune că nu există o cantitate de apă potrivită pentru toată lumea. Iar consumul mai multor litri de apă, în special într-un interval scurt, poate face uneori mai mult rău decât bine.

Problema nu este că apa ar fi „rea” pentru rinichi. Ci faptul că organismul are o limită în ceea ce privește viteza cu care poate procesa și elimina excesul de lichide.

Recomandări

Pietrele la rinichi: 6 semne și simptome care nu trebuie ignorate

Boala de rinichi poate evolua ani întregi fără simptome. Două analize simple o pot depista din…

Rinichii nu trebuie „spălați” constant

Ideea că rinichii trebuie „spălați” cu cantități foarte mari de apă poate părea logică, însă aceștia au un rol mult mai complex.

Rinichii reglează permanent cantitatea de apă și sodiu pe care organismul o păstrează și pe cea pe care o elimină prin urină. Acest echilibru se modifică în funcție de factori precum cantitatea de transpirație, alimentație, nivelul de activitate fizică și cantitatea de lichide consumată deja. Prin urmare, consumul a 4–5 litri de apă pe zi nu este automat dăunător pentru orice persoană sănătoasă, dar nici nu este automat necesar sau mai sănătos.

„Rinichii nu sunt niște țevi care trebuie spălate constant”, explică dr. Anandh. Aceștia sunt organe care reglează permanent cantitatea de apă și sodiu din organism. Contează și momentul în care este consumată apa. Este diferit să bei mai mulți litri pe parcursul unei zile și să bei forțat câțiva litri într-un interval scurt.

Ce se întâmplă când bei prea multă apă?

Una dintre principalele probleme asociate consumului excesiv de apă este hiponatremia, o afecțiune în care nivelul sodiului din sânge scade la valori periculos de mici. Poate fi privită ca un proces de diluare. Atunci când există mult mai multă apă decât poate organismul elimina, concentrația de sodiu din sânge poate scădea.

Primele simptome nu par întotdeauna alarmante. Pot apărea dureri de cap, greață, balonare sau o stare neobișnuită de oboseală. De asemenea, poate apărea confuzia.

În cazurile severe, însă, hiponatremia reprezintă o urgență medicală. Un nivel foarte scăzut de sodiu poate provoca umflarea creierului, ceea ce poate duce la convulsii sau pierderea stării de conștiență. De aceea, consumul tot mai mare de apă nu este o provocare lipsită de riscuri pentru sănătate.

Citește și: O umbră neagră în câmpul vizual poate ascunde o problemă serioasă. Când trebuie să mergi de urgență la medic

Sunt 4–5 litri de apă prea mult?

Nu există un răspuns universal. Necesarul de lichide al unei persoane depinde de mai mulți factori, printre care greutatea și dimensiunea corpului, vremea, activitatea fizică, alimentația, sarcina și eventualele probleme de sănătate existente, potrivit dr. Anandh.

O persoană care lucrează în aer liber, pe vreme caniculară, și transpiră abundent poate avea nevoie de mult mai multe lichide decât cineva care stă într-un birou cu aer condiționat. De asemenea, o persoană care face sport timp îndelungat poate avea alte nevoi de hidratare.

Tocmai de aceea, comparația dintre cantitatea de apă consumată de tine și cea băută de o altă persoană poate fi înșelătoare. Pentru majoritatea adulților sănătoși, senzația de sete rămâne un indicator util al momentului în care organismul are nevoie de lichide. Hidratarea nu trebuie transformată într-o competiție pentru a vedea cine termină cea mai mare sticlă de apă.

Unele persoane trebuie să fie mai atente la consumul de lichide

Problema devine și mai importantă în cazul persoanelor al căror organism nu poate gestiona în mod normal excesul de lichide. Dr. Anandh atrage atenția în special asupra persoanelor cu boală cronică de rinichi și insuficiență cardiacă, precum și asupra celor care au alte afecțiuni ce influențează echilibrul lichidelor din organism.

În cazul unora dintre acești pacienți, consumul unei cantități prea mari de lichide poate reprezenta chiar o problemă. În funcție de afecțiune și de tratament, medicii pot recomanda limitarea consumului de lichide. Asta înseamnă că recomandarea potrivit căreia „toată lumea ar trebui să bea patru sau cinci litri de apă în fiecare zi” poate fi nepotrivită, în special pentru persoanele care au o problemă medicală preexistentă.

Hidratarea înseamnă echilibru, nu un record zilnic

Apa este esențială. Rinichii au nevoie de suficiente lichide pentru a-și îndeplini funcțiile normale. Există însă un punct în care a te forța să bei din ce în ce mai mult nu mai aduce beneficii suplimentare pentru sănătate. Iar cantitatea înscrisă pe sticla uriașă de apă a unei alte persoane nu reprezintă o recomandare medicală pentru tine.

După cum explică dr. Anandh: „Nu există un număr magic de pahare de apă de care toată lumea are nevoie.”. Pentru majoritatea oamenilor, o abordare mai potrivită este să țină cont de senzația de sete, să consume lichide în mod regulat și să ia în considerare temperatura, efortul fizic și propriile nevoi de sănătate, în loc să forțeze consumul mai multor litri doar pentru că un anumit trend din zona stilului de viață recomandă acest lucru.

Rinichii nu au nevoie de o cantitate nesfârșită de apă. Au nevoie de echilibrul potrivit.

Sursa: timesofindia.indiatimes.com

Sursa foto: Shutterstock