Băutura naturistă din trei ingrediente care te poate scăpa de balonare și constipație! Se bea doar dimineața, pe stomacul gol

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Balonarea și constipația sunt probleme digestive frecvente, care pot provoca disconfort și pot afecta activitățile de zi cu zi. Pe internet circulă numeroase remedii simple pentru ameliorarea acestor simptome. Unul dintre ele este o băutură preparată din trei ingrediente, care se consumă dimineața, înainte de micul dejun.

Rețeta conține apă călduță, ulei de măsline și suc proaspăt de lămâie. Combinația este promovată ca o soluție naturală pentru susținerea digestiei și stimularea tranzitului intestinal. Totuși, este important de știut că această băutură nu reprezintă un tratament garantat pentru constipație, iar efectele sale pot varia de la o persoană la alta.

Cum se prepară băutura din trei ingrediente

Rețeta este ușor de urmat și nu necesită ingrediente speciale. Pentru preparare, ai nevoie de produse pe care, de regulă, le găsești în orice bucătărie.

Recomandări

Varza călită îți provoacă balonare? Ingredientul pe care să-l pui în mâncare pentru a scăpa de…

Diaree, balonare sau arsuri în vacanță? 5 reguli simple care îți protejează digestia

Ingredientele necesare sunt:

• un pahar cu apă călduță;
•  o lingură de ulei de măsline;
• sucul proaspăt stors de la jumătate de lămâie.

Toate ingredientele se amestecă într-un pahar, apoi băutura se consumă imediat. Cei care folosesc această rețetă aleg, de obicei, să o bea dimineața, imediat după trezire și înainte de cafea sau de micul dejun.

După consum, o plimbare ușoară poate fi de ajutor. Mișcarea stimulează activitatea intestinală și poate contribui la reglarea tranzitului. De asemenea, un masaj abdominal delicat poate oferi un plus de confort unor persoane, dacă este realizat fără a provoca durere, scrie sd.rs. 

Ce rol au apa, uleiul de măsline și lămâia

Fiecare dintre cele trei ingrediente are anumite proprietăți, însă combinația lor nu a fost demonstrată ca tratament sigur și eficient pentru constipație.

Apa contribuie la hidratarea organismului

Un aport suficient de lichide este important pentru funcționarea normală a organismului, inclusiv pentru sănătatea digestivă. În cazul constipației, hidratarea adecvată poate ajuta la menținerea unei consistențe mai moi a scaunului, mai ales atunci când persoana nu consumă suficiente lichide.

Apa călduță poate fi mai plăcută pentru unele persoane decât cea rece. Totuși, nu există dovezi solide că apa caldă, consumată imediat după trezire, ar avea un efect laxativ garantat.

Uleiul de măsline poate face parte dintr-o alimentație echilibrată

Uleiul de măsline este o sursă de grăsimi mononesaturate și poate fi inclus într-o dietă sănătoasă. În rețeta prezentată online, acesta este asociat cu ideea de a facilita deplasarea conținutului intestinal.

Cu toate acestea, efectul unei linguri de ulei de măsline asupra constipației nu este garantat. Consumul său poate provoca greață, disconfort abdominal sau scaune moi în cazul unor persoane, mai ales dacă nu îl tolerează bine.

De asemenea, uleiul de măsline aduce un aport caloric semnificativ. Prin urmare, este bine să fie consumat în cantități potrivite nevoilor fiecărei persoane.

Lămâia oferă gust și vitamina C

Sucul de lămâie este folosit în această băutură în special pentru gustul său proaspăt. Acesta conține vitamina C, un nutrient important pentru organism.

Lămâia este asociată adesea cu susținerea digestiei, însă nu există suficiente dovezi că sucul său, consumat împreună cu apă și ulei de măsline, tratează constipația sau elimină balonarea.

Persoanele care suferă de reflux gastroesofagian sau au sensibilitate la alimentele acide pot observa o agravare a simptomelor după consumul de lămâie. În astfel de situații, este mai bine ca ingredientul să fie evitat dacă provoacă disconfort.

Ce poți face pentru un tranzit intestinal mai bun

Dacă te confrunți frecvent cu balonare sau constipație, câteva schimbări ale stilului de viață pot ajuta la îmbunătățirea digestiei.

Consumă mai multe fibre. Fructele, legumele, leguminoasele și cerealele integrale pot contribui la reglarea tranzitului intestinal. Fibrele ajută la creșterea volumului scaunului și pot facilita eliminarea acestuia. Este recomandat să mărești treptat cantitatea consumată, deoarece o creștere bruscă poate accentua balonarea.

Bea suficiente lichide. Apa este importantă pentru menținerea hidratării și poate ajuta la prevenirea scaunelor tari. Necesarul diferă în funcție de vârstă, nivelul de activitate, alimentație și starea de sănătate.

Fă mișcare în fiecare zi. Mersul pe jos și alte activități fizice moderate pot susține funcționarea normală a intestinului. Chiar și plimbările scurte, făcute regulat, pot fi utile.

Nu amâna mersul la toaletă. Ignorarea repetată a senzației de defecație poate contribui la agravarea constipației. Un program regulat, fără grabă, poate ajuta la formarea unui obicei sănătos.

Acordă atenție alimentelor care provoacă balonare. Unele persoane observă că anumite produse le provoacă gaze sau disconfort abdominal. Identificarea alimentelor care declanșează simptomele poate ajuta la adaptarea dietei.

Când este necesar un consult medical?

Constipația ocazională nu indică neapărat o problemă gravă. Totuși, dacă apare frecvent, persistă sau este însoțită de alte simptome, este important să discuți cu un medic.

Durerile abdominale puternice, vărsăturile, sângele în scaun sau modificările bruște și persistente ale tranzitului intestinal nu trebuie tratate doar cu remedii preparate acasă. Dacă durerea este severă sau apare împreună cu imposibilitatea de a elimina scaunul și gazele, este necesară evaluarea medicală de urgență.

foto: shutterstock