7 obiceiuri pe care trebuie să le eviți pentru a-ți menține vezica urinară sănătoasă

Vezica urinară este un organ esențial pentru sistemul urinar, care îndeplinește rolul de a stoca și de a elimina urina din corp. Din păcate, există anumite obiceiuri și practici care pot fi dăunătoare pentru sănătatea vezicii tale urinare.

1. Aștepți prea mult timp pentru a merge la toaletă

Acest obicei poate fi extrem de dăunător pentru vezica ta. Atunci când te abții să mergi la toaletă, vezica se umple din ce în ce mai mult, iar presiunea asupra acesteia crește, ceea ce poate duce la iritație și chiar la creșterea riscului de infecții ale tractului urinar.

2. Consumul excesiv de alcool sau cafea

Băuturile alcoolice și cele care conțin cafeină pot avea un efect diuretic asupra corpului tău, ceea ce înseamnă că vei fi nevoit să mergi mai des la toaletă. Consumul excesiv de alcool sau cafea poate irita vezica și poate agrava simptomele unei vezici inflamate.

Recomandări

5 simptome subtile ale atacului de cord pe care nicio femeie nu ar trebui să le…

Boala care se răspândește tot mai mult! Record de îmbolnăviri: experții avertizează că peste jumătate din…

3. Faci efort fizic de mare impact

Acesta poate duce la apariția unor simptome precum incontinența urinară, nevoia frecventă de a urina sau durerea la nivelul vezicii. Astfel, este important să practici atnet activitățile care implică un efort fizic de mare impact, precum alergatul, săriturile sau ridicarea unor greutăți prea mari. În cazul în care faci astfel de activități și observi că ai simptomele menționate mai sus, ar trebui să îți schimbi rutina de exerciții și să optezi pentru activități mai ușoare, cum ar fi mersul pe jos sau înotul.

4. Consumul de alimente picante

Alimentele picante, precum ardeii iuți sau sosurile condimentate, pot irita vezica și pot agrava simptomele unei vezici inflamate. În cazul în care ai probleme cu vezica, ar fi bine să eviți alimentele picante.

5. Fumatul

Fumatul poate avea un efect negativ asupra sănătății vezicii tale. Substanțele chimice din fumul de țigară pot irita vezica și pot agrava simptomele unei inflamații sau infecții. De asemenea, fumatul crește riscul de cancer al vezicii.

6. Încălțăminte necorespunzătoare

Încălțămintea prea strâmtă sau cu toc poate pune presiune asupra vezicii, ceea ce poate duce la iritație sau inflamație. În cazul în care ai probleme cu vezica, ar fi bine să porți încălțăminte confortabilă și care nu pune presiune asupra vezicii.

7. Consumul de băuturi acidulate

Băuturile carbogazoase sau cele care conțin acid citric, precum sucurile de lămâie sau grapefruit, pot irita vezica și pot agrava simptomele unei inflamații sau infecții. În cazul în care ai probleme cu vezica, ar fi bine să eviți aceste băuturi.

Pe lângă aceste obiceiuri dăunătoare, există și câteva obiceiuri care te pot ajuta să-ți menții vezica sănătoasă, precum consumul unei cantități suficiente de apă pe parcursul zilei, practicarea exercițiilor Kegel (pentru întărirea mușchilor pelvini), evitarea lenjeriei prea strâmte sau a hainelor care irită zona intimă și îngrijirea igienei personale corespunzătoare.

În cazul în care ai simptome precum durere la urinare, nevoie frecventă de a urina, urină tulbure sau cu miros neplăcut, este important să consulți un medic. Aceste simptome pot fi semne ale unei infecții urinare sau ale altor probleme de sănătate și este important să le tratezi cât mai curând posibil pentru a evita complicațiile.

Surse: bestlifeonline.com, nia.nih.gov