Sucuri carbogazoase îndulcite. Majoritatea sucurilor carbogazoase conțin extrem de mult zahăr, fie că vorbim despre cele tip cola sau cele din fructe, și foarte puține sau chiar deloc fibre. Această combinație nu este deloc ideală dacă vrei să scapi de kilogramele în plus. Mai mult, consumul excesiv de sucuri dulci poate cauza probleme cu stomacul (crampe abdominale, diaree, balonare, gaze intestinale, arsuri la stomac), dar și carențe nutriționale. Deloc de neglijat, astfel de sucuri determină un spike glicemic și poftă mai mare de mâncare. Specialiștii avertizează că un consum excesiv și pe termen lung de sucuri dulci poate agrava afecțiuni precum diabetul, gastrita, bolile renale, pancreatice, sindromul de intestin iritabil sau alte boli inflamatorii intestinale. Dacă nu poți renunța de tot la sucuri, măcar încearcă să le înlocuiești cu variantele fără zahăr, cu îndulcitori. Însă nici aceste variante nu sunt de dorit pe termen lung, deoarece studiile indică și în cazul îndulcitorilor potențiale efecte adverse.