Trucul alimentar al lui Jennifer Aniston e viral. Idei simple pentru micul dejun, pentru a adăuga mai multe proteine în dieta ta

Jennifer Aniston dezvăluie secretul micului dejun bogat în proteine. Actrița adaugă albuș de ou în terci pentru o textură pufoasă și un plus de proteine.

În lumea celebrităților, secretele pentru o viață sănătoasă și plină de energie sunt mereu în centrul atenției. Jennifer Aniston, actrița cunoscută pentru rolurile din „Friends” și „The Morning Show”, a dezvăluit recent un truc simplu pentru a-și îmbogăți micul dejun cu proteine.

Potrivit The Times of India, această metodă a devenit virală pe rețelele sociale.

Recomandări

Rețeta de cozonac a lui Chef Cătălin Scărlătescu. Ingredientul secret pe care îl folosește

Cum arată Gina Pistol la 45 de ani? Vedeta nu-și arată deloc vârsta

Secretul lui Jennifer Aniston pentru un mic dejun bogat în proteine

Într-un interviu acordat revistei Elle în 2016, Jennifer Aniston a împărtășit rutina sa de dimineață. Actrița începe ziua cu apă cu lămâie, urmată de un mic dejun bogat în proteine. Uneori optează pentru un shake, alteori pentru avocado cu ouă sau cereale cu banane. Însă trucul ei preferat implică terciul de ovăz.

„Chiar înainte ca [terciulde ovăz] să fie gata, adaugi un albuș de ou și îi dă o textură pufoasă delicioasă”, a explicat Aniston pentru Elle. Acest albuș de ou adaugă aproximativ 3-4 grame de proteine fără grăsimile suplimentare ale unui ou întreg.

Beneficiile albușului de ou în micul dejun

Albușurile de ou sunt extrem de versatile și se pot adăuga ușor în diverse preparate de dimineață. Fie că le amesteci în terci, clătite, smoothie-uri sau chiar în spuma cafelei, acestea aduc un plus de proteine fără a modifica semnificativ gustul.

Cu un conținut scăzut de carbohidrați și sodiu, se potrivesc majorității dietelor, indiferent dacă scopul este creșterea masei musculare sau gestionarea greutății. Alte idei pentru un mic dejun bogat în proteine Dacă vrei să încerci și alte opțiuni pentru a-ți îmbogăți micul dejun cu proteine, iată câteva sugestii:

1. Terci de ovăz cu lapte: Înlocuiește apa cu lapte atunci când prepari terciul. O cană de lapte adaugă aproximativ 8 grame de proteine.

2. Pâine prăjită cu unt de arahide: Două linguri de unt de arahide oferă aproximativ 8 grame de proteine. Adaugă felii de banană pentru un plus de dulceață și fibre.

3. Terci de ovăz sărat: Adaugă brânză sau carne slabă în terciul tău pentru un plus de proteine și savoare.

4. Parfait cu iaurt grecesc: Folosește iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi (aproximativ 10 grame de proteine la 100 grame) și combină-l cu fructe proaspete și nuci.

5. Wrap cu ouă și legume: Prepară o omletă din două ouă mari (12-14 grame de proteine) și înfășoar-o într-o tortilla integrală alături de legume la alegere.

Aceste idei simple și rapide te pot ajuta să îți începi ziua cu un aport suplimentar de proteine, oferindu-ți energia necesară pentru a face față provocărilor zilnice.

Foto: arhivă