Tehnica folosită de Serena Williams pentru a se recupera după efort. „De data asta am rezistat cele 3 minute complete!”

De-a lungul carierei sale impresionante, Serena Williams a câștigat 23 de titluri de Grand Slam la simplu și alte 16 la dublu feminin și mixt, înainte de a-și agăța racheta în cui în 2022. Pionieră în tenis, sportiva în vârstă de 43 de ani continuă să adauge elemente noi în rutina zilnică pentru a se menține în formă. Vedeta tenisului a postat pe rețelele sociale despre prima ei experiență într-o cameră de crioterapie, unde a înfruntat temperaturi extreme.

Crioterapia, care poate include băi cu gheață sau scufundări în apă rece, are rolul de a reduce durerile musculare și inflamațiile, alături de alte beneficii. Este foarte posibil ca Serena să fi folosit crioterapia și în perioada sa de glorie, având în vedere că mulți sportivi de elită apelează la băi cu gheață. Cu toate acestea, în ciuda succesului său pe teren, nu și-a atins obiectivul chiar din prima încercare în camera criogenică.

„Încercam să fac crioterapia să fie couture. Am eșuat”, a scris ea pe Instagram. „Ziua 1: 2 minute și 45 de secunde la -78 grade Celsius. Să vedem cât rezist mâine”.

Recomandări

Dick Van Dyke, lecția de viață la 100 de ani: corpul slăbește, spiritul nu

Rita Mureșan, total schimbată după momentele dificile prin care a trecut. Cum arată acum vedeta?

În postare, Serena apare concentrată în camera de crioterapie, purtând sutien sport, pantaloni scurți, o căciulă, mănuși și șosete lungi. O săptămână mai târziu, Serena a sărbătorit atingerea obiectivului său la -78°C.

„Aceasta a fost Ziua 2 de crioterapie”, a scris ea pe rețelele sociale. „Ce experiență! De data asta am rezistat cele 3 minute complete!”.

 

Vezi această postare pe Instagram

 

O postare distribuită de Serena Williams (@serenawilliams)

Ce este crioterapia, tehnica la care apelează Serena Williams, și ce beneficii are?

Crioterapia are ca scop reducerea durerilor musculare, creșterea ritmului cardiac, îmbunătățirea forței musculare și a stării de bine mentale. Procedura ar trebui efectuată doar în medii specializate, mai ales în camere criogenice unde temperaturile pot ajunge până la -128°C. Sportivii de elită caută să valorifice puterea crioterapiei pentru a obține un avantaj competitiv înainte de o competiție importantă, pentru a-și crește energia înainte de un antrenament intens sau pentru a accelera recuperarea și a reduce inflamația după efort.

Citește și: Căldura şi frigul, aliaţi preţioşi contra durerilor musculare sau articulare

La ce să fii atent dacă optezi pentru crioterapie

Din cauza frigului extrem, crioterapia poate reprezenta un șoc pentru organism. Camerele criogenice folosesc cele mai noi tehnologii de recuperare pentru a permite monitorizarea în timp real a reacției fiziologice a utilizatorului, inclusiv controlul foarte precis al temperaturii.
Pentru siguranță maximă, crioterapia ar trebui efectuată doar în medii controlate și supravegheate.

Crioterapia poate elibera dopamină și poate duce la o creștere a ritmului cardiac. Această practică este folosită în principal pentru reducerea durerilor și inflamațiilor musculare, iar unele studii arată că poate accelera recuperarea după antrenamente intense.

Totuși, expunerea la temperaturi foarte scăzute provoacă un „răspuns de urgență” în organism, care poate fi periculos pentru persoanele cu afecțiuni cardiace. Se recomandă dezvoltarea treptată a toleranței la frig, deoarece temperaturile extreme pot duce la scăderea tensiunii arteriale, amețeli sau chiar leșin. Expunerea prelungită poate cauza și leziuni ale țesuturilor.

Foto: profimedia