Dieta prin care Shakira a slăbit după divorț. Cum a fost fotografiată ieri

Shakira s-a reinventat după divorțul de fotbalistul Pique! Cei doi s-au despărțit în urmă cu mai bine de trei ani, iar viața solistei s-a schimbat radical. Artista arată de milioane și își uimește fanii! Chiar dacă are 47 de ani și a născut doi copii, Shakira se mândrește cu o siluetă precum a unei puștoaice. Iar acum Anna Kaiser, antrenoarea ei personală, a dezvăluit ce face celebra artistă pentru a se menține într-o formă de zile mari. 

Shakira are o rutină strictă

În cadrul unui interviu pentru usmagazine, Kaiser a dezvăluit că Shakira are un program de sport riguros, care o ajută să se mențină în formă, însă ea nu neglijează nici partea de alimentație.

Antrenoarea vedetei, Kaiser spune că se începe cu 30 sau 45 de minute de forță, în care se folosesc greutăți. Dacă ești începător, poți începe cu greutăți mici și să crești treptat pe măsură ce corpul tău se adaptează.

Recomandări

Bella Hadid dezvăluie adevărul dureros din viața unui supermodel. Boala cronică care a schimbat-o total

Dieta cu care a slăbit Ozana Barabancea. Are o siluetă trasă prin inel

Secretele siluetei artistei au fost dezvăluite de antrenoarea ei

„Uneori, dacă are o zi foarte ocupată, facem cardio pe un aparat, dar de cele mai multe ori facem cardio pe un dans,” a explicat antrenoarea ei. Începem cu o sesiune de forță timp de aproximativ 30 până la 45 de minute, apoi voi adăuga aproximativ 15 până la 30 de minute de sesiune de cardio după forță”, susține antrenoarea ei. Kaiser o sfătuiește pe Shakira să facă o „combinație de greutăți mai mari”. Shakira se antrenează de patru ori pe săptămână.

Ce dietă urmează solista, la 47 de ani

Obținerea unui abdomen plat nu se datorează doar antrenamentelor, ci și dietei. Mai exact, Shakira ia întotdeauna ia micul dejun, care conține ouă fierte tari, care sunt bogate în proteine și o ajută să-și mențină masa musculară, dar și felii de avocado, care îi oferă cantitatea de grăsimi sănătoase de care organismul ei are nevoie. Shakira mănâncă de obicei o omletă și verdeață la prima oră, o salată cu proteine ​​la prânz și apoi ceva ușor la cină.

Plăcerea ei nevinovată: ciocolata

Pe de altă parte, solista nu poate renunța la bomboane și ciocolată. Antrenoarea Kaiser a dezvăluit că Shakira are un sertar plin de dulciuri, dar încearcă să se abțină destul de mult.

„Începi să te adaptezi mai mult la corpul tău pe măsură ce îmbătrânești. Nu prea controlez consumul de zahăr așa cum o făceam înainte, dar cu siguranță o voi mai tachina. Îi este foarte foame în timpul antrenamentelor. Ne place să ținem apă de cocos în studio, astfel încât să poată avea ceva la sfârșitul acelui antrenament.”, a mai adăugat antrenoarea Shakirei.

SURSA FOTO: facebook @ Shakira