Cum să ai grijă de o inimă frântă

Atunci când o persoană are inima frântă este important să știe cum să aibă grijă de ei sau cel puțin cei din jur să observe semnele pentru a le da o mână de ajutor. Lucrurile esențiale sunt consumul de apă și mâncare și comunicarea cu cei din jur, acestea fiind principalele aspecte către vindecare. Uneori, o inimă frântă nu poate fi vindecată doar prin a avea grijă de tine, ci și cu ajutorul unui specialist care să-ți ofere sprijin pe partea sănătății mentale.

Ce este o inimă frântă?

O inimă frântă apare atunci când o persoană experimentează o pierdere. De cele mai multe ori, termenul este folosit după terminarea unei relații romantice, dar și în situații ca:

• decesul unui membru al familiei
• încheierea unei prietenii
• pierderea unei oportunități sau a unui loc de muncă
• pierderea unui animal de companie
• orice altă pierdere care afectează starea emoțională

Recomandări

Cum să eviţi despărţirea: 4 semne că trebuie să mergi la terapie de cuplu

Cum să treceţi peste o despărţire dacă sunteţi izolaţi la domiciliu

O expriență de genul poate fi stresantă, mai ales dacă pierderea are loc într-un mod neașteptat.

Asociația Americană de Psihologie detaliază câteva dintre efectele negative fizice și emoționale ale stresului, iar acesta se poate caracteriza ca:

• stări de greță
• dureri de stomac
• creșterea tensiunii
• dureri de cap
• atacuri de astm
• depresie

Cum să ai grijă de tine când pierzi pe cineva

Dacă treci printr-o despărțire sau o persoană apropiată a plecat din viața ta, ar trebui ca tu să fii o prioritate și să reușești să-ți schimbi stilul de viață, să ai grijă de dieta pe care o urmezi, dar și de sănătatea mentală. Pentru a controla depresia și anxietatea:

• hidratează-te
• dormi cel puțin 8 ore
• urmează o dietă echilibrată și bogată în nutrienți
• evită cofeina și alcoolul
• crește activitatea fizică
• relaxează-te practicând tehnici de respirație
• redu și evită stresul

Cum poate afecta sănătatea mentală pierderea relației?

Dacă treci printr-o despărțire sau o persoană dragă a plecat din viața ta, acest lucru poate fi o adevărată traumă, deoarece imediat după această întâmplare începi să simți emoții extrem de puternice. Potrivit Insitutului Național de Sănătate Mentală, aceste reacții sunt intense și pot ține câteva săptămâni sau chiar luni. Este normal pentru o persoană care trece printr-o traumă să:

• se gândească continuu la ceea ce s-a întâmplat
• simtă anxietate, furie sau tristețe
• aibă probleme cu somnul