Sindromul bărbatului iritabil chiar există! Ce este, de ce apare și cum se manifestă

Poate ai observat că în anumite perioade devii mai nervos, obosit, ai energie scăzută și reacționezi exagerat la lucruri mărunte. Nu este neapărat vorba despre stresul zilnic — ar putea fi vorba despre un fenomen numit „sindromul bărbatului iritabil” (IMS – Irritable Male Syndrome). Deși nu este recunoscut oficial ca diagnostic medical, specialiștii spun că termenul descrie destul de bine o stare reală, întâlnită la mulți bărbați, mai ales după o anumită vârstă.

Ce este sindromul bărbatului iritabil

Sindromul bărbatului iritabil a fost descris pentru prima dată de autorul și terapeutul Jed Diamond, care a observat că unii bărbați trec prin schimbări de dispoziție similare celor întâlnite la femei în perioadele de modificări hormonale. Potrivit acestuia, IMS este caracterizat prin hipersensibilitate emoțională, iritabilitate, anxietate, frustrare și scăderea libidoului.

Medicii consideră că aceste simptome pot fi asociate cu o scădere treptată a nivelului de testosteron, hormonul responsabil de energie, dorință sexuală, masă musculară și starea generală de bine. După vârsta de 40–50 de ani, nivelul acestuia începe să scadă natural, fenomen uneori denumit „andropauză”.

Recomandări

Cum depășești teama de a vorbi în public. Sfaturi de la specialist

(P) Cum afectează rețelele sociale imaginea corporală și riscul de anorexie

De ce apare sindromul bărbatului iritabil

Scăderea testosteronului nu este singura cauză. Specialiștii spun că IMS poate fi influențat și de alți factori:

• Stresul cronic și lipsa somnului, care afectează echilibrul hormonal;

• Problemele emoționale nerezolvate sau presiunile legate de carieră, familie și îmbătrânire;

• Sedentarismul și alimentația dezechilibrată, care pot agrava oboseala și iritabilitatea;

• Consumul excesiv de alcool sau fumatul, care reduc și mai mult nivelul de testosteron;

• Anxietatea și depresia, care pot amplifica simptomele fizice și emoționale.

Cum se manifestă IMS

Sindromul bărbatului iritabil nu se manifestă la fel pentru toată lumea, însă cele mai frecvente semne includ:

• schimbări bruște de dispoziție și iritabilitate;

• oboseală persistentă și scăderea motivației;

• dificultăți de concentrare și „ceață mentală”;

• lipsa interesului sexual și scăderea performanței fizice;

• tulburări de somn;

• scădere a masei musculare și creștere a grăsimii abdominale.

Aceste simptome pot fi confundate cu stresul cotidian sau cu depresia, însă dacă persistă mai multe luni, este recomandat un control medical pentru evaluarea nivelului hormonal.

Ce poți face dacă te regăsești în aceste simptome

Dacă bănuiești că te confrunți cu IMS, nu ignora semnele. Consultă un medic endocrinolog sau internist pentru analize hormonale (testosteron, tiroidă, cortizol) și o evaluare completă.

Schimbările în stilul de viață pot face o diferență majoră:

• Dormi cel puțin 7 ore pe noapte și respectă un program constant de somn;

• Fă mișcare regulat – exercițiile de forță stimulează producția naturală de testosteron;

• Redu stresul prin tehnici de relaxare, yoga sau terapie;

• Adoptă o dietă echilibrată, bogată în legume, proteine de calitate și grăsimi sănătoase;

• Evită alcoolul și fumatul;

• Nu te izola – comunicarea cu partenerul sau cu un terapeut ajută enorm în gestionarea emoțiilor.

Sindromul bărbatului iritabil nu este doar un mit. Chiar dacă nu este o boală diagnosticată oficial, descrie o realitate biologică și psihologică: modificările hormonale pot influența profund dispoziția, energia și comportamentul bărbaților. În loc să ignori semnele, este important să cauți sprijin medical și să adopți un stil de viață care susține echilibrul hormonal și emoțional.

Sursa foto: Shutterstock