Trucul părinților pentru ora de culcare a copiilor. Cum să îi faci să adoarmă în doar 15 minute

Să-i pui pe cei mici să doarmă poate fi o adevărată provocare. De cele mai multe ori protestează că nu sunt obosiți, cer mai mult timp de joacă sau se ridică în mod repetat din pat după ce au puși la culcare. Pentru mulți părinți, ora de culcare se poate prelungi cu ore întregi, lăsându-i epuizați și obosiți după ce adorm cei mici, în sfârșit.

Totuși, un tată susține că a descoperit un truc ingenios care ar putea asigura că micuțul tău adoarme în mai puțin de 15 minute de la momentul în care se așază pe pernă. Această strategie simplă ar putea transforma rutina de seară cu copiii, necesitând doar o singură ajustare. Tatăl, cunoscut sub numele de Jon, a postat un video pe TikTok pentru a dezvălui că ceea ce era o luptă de o oră la ora de culcare a fost drastic redusă la doar un sfert de oră datorită abordării sale inovative.

„Dacă te-ai săturat ca ora de culcare să dureze prea mult, atunci am trucul perfect pentru tine. Majoritatea sfaturilor pe care le primești online despre cum să faci ora de culcare mai scurtă sunt bune. Lucruri precum a avea o rutină constantă de culcare sau a pune copilul la culcare cu jumătate de oră mai devreme decât crezi că ar trebui.

Recomandări

Ce fel de mamă ești, în funcție de luna în care te-ai născut

Pregătirea pentru grădiniță a copiilor

Dar dacă faci acele lucruri și copilul tău tot mai ia 45 de minute sau o oră ca să adoarmă, există altceva ce poți face și tu. Este un truc pentru creier și nimeni nu vorbește despre el”, a spus Jon.

Citește și: Ore ideale de culcare pentru un somn sănătos, conform experților în sănătate

Trucul părinților pentru ora de culcare a copiilor

Jon a dezvăluit un truc pentru ora de culcare care, spune el, poate ajuta copiii să adoarmă mai ușor. Totul începe cu rutina obișnuită de culcare: schimbarea în pijamale și igiena dentară. Twist-ul apare după ce i-ai băgat în pat, când este momentul să le spui o poveste de noapte bună.

În loc să apuci o carte, Jon sugerează să le povestești evenimentele zilei.

„Vreau să le spui povestea zilei lor. Tot ce au făcut. Începe cu momentul în care s-au trezit, ce au mâncat la micul dejun, tot ce au făcut pe parcursul zilei, până la ora de culcare. Dacă nu știi ceva, poți să le pui întrebări. Lasă-i să-și folosească memoria pentru a completa golurile tale sau pentru a te corecta dacă greșești ceva. Când ajungi la sfârșitul poveștii, spui: „Apoi și-au închis ochii și au adormit”, a sugerat Jon.

Tatăl crede că această metodă nu este doar amuzantă, dar și cognitiv stimulativă, ajutând copiii să proceseze evenimentele zilei pe măsură ce adorm.

„Nu doar că este jucăuș și distractiv și copilul tău va adora să se conecteze cu tine în acest mod, dar activează și partea din creierul lor care va fi activă în secunda în care vor adormi. Se numește hippocampus și este responsabil pentru stocarea memoriei pe termen scurt și apoi organizarea acesteia și trecerea în memoria pe termen lung.

Ceea ce faci atunci când le spui povestea zilei lor este să activezi partea din creierul lor care va fi activă atunci când adorm. Nu vreau să spun că păcălești creierul lor, dar cumva îl pregătești. Este trucul suprem”, a explicat Jon.

@wholeparentWhat’s your best parenting hack???? 👇♬ original sound – Jon

Sfaturi pentru a ajuta un copil să adoarmă mai repede

Fiecare copil este unic și la fel sunt și metodele care îi pot ajuta să doarmă. Cel mai important este să-ți asculți instinctele și să faci ceea ce ți se pare cel mai bine pentru micuțul tău. Pentru acele lupte de seară și treziri în toiul nopții, NHS propune o strategie de urmat dacă copilul tău nu vrea să meargă la culcare.

• Stabilește ora la care vrei să meargă la culcare copilul tău
• Începe o rutină de „calmare” cu aproximativ 30 de minute înainte ca cel mic să adoarmă, reducând-o cu 5 până la 10 minute în fiecare săptămână sau cu 15 minute dacă cel mic are obiceiul de a merge la culcare foarte târziu, până ajungi la ora de culcare dorită.
• Stabilește o limită în privința timpului pe care îl petreci cu copilul tău când îl pui la culcare. De exemplu, citește doar o poveste, apoi pune-l în pat și spune-i noapte bună.
• Dă-i copilului jucăria preferată, suzeta (dacă o folosește) sau obiectul de confort înainte de a-l pune în pat.
• Lasă o lumină slabă aprinsă dacă este necesar.
• Dacă cel mic se ridică, du-l înapoi în pat cu cât mai puțină agitație posibilă.
• Încearcă să fii constant.

Foto: shutterstock