Alimentele surprinzătoare pe care pediatrii le permit copiilor lor la cină

Sunt atât de multe lucruri în viața copiilor care nu țin de controlul părinților, așa că este de înțeles că aceștia pot deveni foarte preocupați de lucrurile pe care le pot controla — cum ar fi alimentația. Unii părinți se stresează atât de mult în legătură cu „nutriția corectă”, încât ajung să scoată complet bucuria din una dintre cele mai mari plăceri ale vieții: mâncatul, potrivit huffpost.com. 

Medicul pediatru de urgență, Dr. Dina Kulik, spune că zahărul, carbohidrații și alimentele procesate, de exemplu, provoacă mult mai multă teamă decât ar merita. „În cantități realiste și într-o dietă generală echilibrată, nu sunt dușmanii pe care îi considerăm adesea”, a spus ea. „Stresul și restricțiile legate de aceste alimente pot fi mai dăunătoare decât alimentele în sine.”

Mulți pediatri sunt și părinți și, de multe ori, au o atitudine mai relaxată față de ceea ce mănâncă copiii lor decât te-ai aștepta. Iată câteva dintre lucrurile surprinzătoare care apar la mesele lor de seară:

Recomandări

România intră în era digitală a sănătății! Dosarul electronic de sănătate va fi accesibil pacienților din…

Schimbarea orei de vară în 2026! Cum îți afectează copilul și ce pot face părinții pentru…

Fast food

„Ne mai oprim din când în când la fast food”, a spus Dr. Debra Langlois, pediatru la University of Michigan Health C.S. Mott Children’s Hospital. „Sunt un părinte care lucrează; când termin târziu și copiii au activități, tot trebuie să mănânce. Este important să ne amintim că facem tot ce putem. Trebuie să ne oferim puțină înțelegere în timp ce încercăm să le oferim copiilor un stil de viață sănătos.”

Chicken tenders (bucăți de pui pane)

Într-o casă ocupată, „unele seri cer ceva rapid și ușor”, a spus Dr. Alicia Tucker. „Pentru noi, chicken tenders sunt ideale: sunt accesibile, se gătesc repede și sunt mereu acceptate de copii.” Ea încearcă să le echilibreze cu garnituri simple și sănătoase, precum salată, felii de măr sau porumb.

Cartofi prăjiți

„Îi fac la cuptor, cu mai puțin ulei, și uneori folosesc cartofi dulci”, a spus Dr. Tokunbo Akande. „Un singur aliment nu determină sănătatea unui copil, iar dacă baza alimentației este una echilibrată, ocazionalele ‘fast food-uri’ nu afectează sănătatea intestinului.”

Pentru Dr. Sara Hagan, cartofii prăjiți congelați sunt o soluție bună „în serile aglomerate când avem nevoie de ceva rapid pe care copilul îl va mânca”. Ea subliniază că unele alimente ambalate pot conține vitamine și nutrienți utili, mai ales pentru copiii mofturoși.

Chipsuri

„Copiii mei primesc uneori chipsuri cu aromă de barbecue sau sare și oțet”, a spus Dr. Anisha Abraham. Ea avertizează că controlul strict al alimentației poate duce la anxietate, mâncat pe ascuns sau relații nesănătoase cu mâncarea.

Și Dr. Adolfo Flores este de acord: „Fiica mea de 19 luni mai mănâncă ocazional chipsuri. Este important să înțeleagă că o dietă sănătoasă înseamnă diversitate — inclusiv astfel de alimente, din când în când.”

Desert

Dieteticianul Katherine Shary spune: „Le permit copiilor mei desert de câteva ori pe săptămână, chiar la cină — înghețată, prăjituri, biscuiți.”

Ea recomandă o abordare echilibrată: dacă un copil cere brownies, îi poți oferi o porție alături de masă, fără să transformi desertul într-o recompensă sau într-un „fruct interzis”.

Dr. Paulina Tran a adăugat: „Înghețata de ciocolată cu unt de arahide este preferata fiului meu.” Ea subliniază că expunerea timpurie la alergeni, precum arahidele, poate ajuta la prevenirea alergiilor alimentare.

Suc carbogazos

„Le permit copiilor mei să bea suc ocazional, în vacanțe sau la aniversări”, a spus Dr. Rebecca Carter. „Îl tratăm ca pe un răsfăț rar, astfel încât să nu devină ceva complet interzis.”

Nu uita: copiii te imită

Dr. Tucker subliniază că exemplul părinților este esențial: atunci când copiii văd adulții mâncând variat, sunt mai predispuși să facă la fel.

Ea oferă și câteva sfaturi practice:

• pune legume la masă înainte de cină, ca gustare
• evită comentariile despre greutate sau „meritarea” desertului
• bucurați-vă împreună de mâncare, fără vină

Mesajul principal al pediatrilor este clar: tonul pe care îl dai în jurul mâncării contează enorm.

„Majoritatea părinților restricționează dulciurile din grijă și iubire”, spune Shary. „Dar poți încerca o abordare nouă — oferă desertul ca parte normală a mesei, fără condiții.”

În final, atmosfera de la masă poate conta mai mult decât meniul în sine.

„Un mediu pozitiv, în care copiii se simt în siguranță și ascultați, este la fel de important ca ceea ce au în farfurie”, a spus Abraham.

„Sănătatea digestivă este la fel de emoțională pe cât este nutrițională”, adaugă Akande. „Când eliminăm rușinea și presiunea din jurul mâncatului, susținem sistemul nervos, iar copiii digeră mai bine. Cel mai valoros lucru pe care îl putem oferi este o relație relaxată și plină de bucurie cu mâncarea.”

Citește și: Ce le dăm de mâncare copiilor când sunt răciți sau vrem să prevenim îmbolnăvirea

Foto: shutterstock