Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Tine colesterolul in frau!

Tine colesterolul in frau! Tine colesterolul in frau!

Desi nivelul ridicat de colesterol este in principiu o reactie specifica inaintarii in varsta, chiar si persoanele tinere sufera din cauza ei. Indiferent de varsta, cotele ridicate ale acestei substante pun in primejdie sanatatea, ajungand sa provoace chiar atacuri de cord, infarcturi si alte probleme. Din fericire insa, exista si solutii, precum si metode de prevenire a acumularii excesive de colesterol daunator. Si, este bine de stiut ca, in ciuda varstei si a factorilor genetici, predispozitia de a inregistra nivel ridicat al colesterolului poate fi mult diminuata.

Interpretarea cifrelor din analize
Desi majoritatea se alarmeaza atunci cand le sunt interpretate analizele, exista si persoane confuze, care nu reusesc sa inteleaga ce este in regula si ce nu cu privire la nivelul de colesterol din corp. Nesiguranta apare din cauza ca multi nu stiu diferenta dintre colesterol "bun" si colesterol "rau".

Sa incepem insa cu notiunile de baza. Colesterolul este o substanta de consistenta grasa, care se gaseste in sange. O parte din ea este secretata de organism, in timp ce restul provine din mancarea pe care o consumam. Exista doua tipuri de colesterol, si anume HDL si LDL.

LDL - colesterol "rau". Poate bloca arterele, crescand in acest fel riscul unui eventual atac de cord ori infarct. Numarul optim care trebuie sa apara in analize este de 100mg/dL.

HDL - colesterol "bun". Efectul lui benefic sta in abilitatea de a se atasa de moleculele de LDL si de a le escorta pana la ficat, unde sunt apoi filtrate de catre organism. Deci, HDL are rolul de a reduce cantitatea de LDL din trup. Numarul dezirabil in analize este de 60mg/dL.

Colesterolul total - suma tuturor tipurilor de colesterol din sange. Desi medicul va vorbi despre nivelul acestuia, el nu este totusi la fel de important ca si celelalte doua. Cota dezirabila este de mai putin de 200mg/dL.

Trigliceridele - desi nu colesterol, sunt tot niste grasimi care sunt continute de sange. La fel de alarmant ca si in cazul colesterolului "rau", un nivel ridicat al substantei creste riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare. Numarul din analize recomandat pentru a aceasta componenta a sangelui este de mai putin de 150mg/dL.

1. Mananca ceea ce trebuie!
Probabil ai mai auzit si inainte ca alimentele care contin grasimi saturate sunt bogate si in colesterol. Cu alte cuvinte, galbenusurile de ou, carnea grasa si produsele lactate de tip integral iti sporesc  nivelul de colesterol din sange. De aceea, dieteticienii recomanda renuntarea la astfel de alimente. In cel mai rau caz, se admite si consumul moderat al acestora.

Totusi, o dieta benefica inimii nu se reduce la interzicerea unor produse si atat. Exista si alimente care, consumate cu moderatie, pot imbunatati cotele colesterolului, diminuandu-le. Dintre acestea, amintim:

* pestele gras (ton ori somon)

* nuci, migdale si alune

* faina de ovaz si terci de ovaz

* produse bogate in stanoli si steroli, substante dovedite a fi eficiente in lupta cu colesterolul. Acestea se gasesc in margarina si suc de portocale.

Expertii in nutritie spun ca o dieta care respecta principiile amintite mai sus ajuta la diminuarea nivelului trigliceridelor si cresterea HDL (colesterolului "bun"), insa este putin probabil ca aceasta sa aiba un impact demn de luat in seama asupra LDL (colesterolului "rau").

2. Fa exercitii cat mai des!
Daca vrei sa iti scazi nivelul de colesterol din sange, apuca-te serios de miscare! Activitatea fizica sustinuta are ca efect diminuarea cotei trigliceridelor, actionanad in acest fel, modest insa, si asupra colesterolului. Exercitiile maresc ritmul cardiac si ajuta perosoanele sedentare sa isi recapete forma fizica. Simplul mers pe jos poate face minuni, mai ales in cazul in care nu ai mai facut miscare de ceva timp!

3. Controleaza-ti silueta!
Si fa-o in permanenta, mai ales ca felul in care arati reflecta si nivelul de colesterol din organism. Mananca multe fructe si legume, renunta la dulciuri si la bauturile racoritoare carbonatate, consuma cereale integrale si carne slaba! Redu caloriile si incurajeaza consumul de fibre si lactate degresate!

Articol exclusiv online (A. Raicu)
 

Citește și:
Ghid de supravieţuire pe timp de viscol
Gelurile de igienă intimă – ce trebuie să conţină?
Incontinenţa urinară: cauze, simptome, tratament


Exclusiv Online - 09.07.2007
Taguri: Tine, colesterolul, in, frau!
Pe aceeași temă
Citește pe descopera.ro
CREIERUL oamenilor este cu adevărat INCREDIBIL. Doi cercetători nemţi au găsit o zonă neştiută până acum care are o ABILITATE surprinzătoare CREIERUL oamenilor este cu adevărat INCREDIBIL. Doi cercetători nemţi...
După o CERCETARE de amploare s-a răspuns la MAREA întrebare care îi intrigă pe bărbaţi. De ce FAC femeile asta în timpul SEXULUI După o CERCETARE de amploare s-a răspuns la MAREA întrebare care îi...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

În plan sentimental relaţia dumneavoastră capătă noi dimensiuni prin care puteţi întrevedea deja perspective promiţătoare către viitor. Perioada este propice reuşitelor în carieră, dar rezervă...citește mai departe

×

Zf.ro
Schimbări majore în piaţa muncii. Tehnologia care revoluţionează viaţa corporatiştilor Schimbări majore în piaţa muncii. Tehnologia...
Secretul succesului în afaceri: Cum poţi...
SECRETUL în business. Primul lucru la care...
BusinessMagazin.ro
Catastrofă la graniţa cu România: Moartea şi degradarea sunt omniprezente. Oraşe întregi părăsite, obloanele trase, lacăte la uşi. Ţara vecină care moare şi dispare Catastrofă la graniţa cu România: Moartea...
Veşti bune pentru şoferi: Dacă aveţi...
Mediafax.ro
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori arabi, după ce au aflat că bătrâna evreică la care au mers este un supravieţuitor al Holocaustului - FOTO Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Mişcare neaşteptată a celor care militează...
Accident, aproape de cascadorie. Patru tineri...
Gandul.info
Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un plan diabolic. Femeia l-a ademenit pe fostul prieten în patul ei, iar ce a urmat e TERIFIANT Doi iubiţi din Iaşi au pus la cale un...
ULTIMELE momente din viaţa unei femei,...
Anunţul VIRAL al unei tinere care vrea...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Nicoleta Luciu are 39 de ani şi nu mai apare la TV! Cum a ajuns să arate fosta vedetă, care făcea ravagii în revistele pentru bărbaţi. FOTO Nicoleta Luciu are 39 de ani şi nu mai...
TULBURĂTOR! Cum a ajuns să arate Florin...
BREAKING NEWS Vedeta PRO TV care a părăsit...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Google dezvăluie MOTIVUL pentru care telefonul tău cu Android se descarcă prea repede Google dezvăluie MOTIVUL pentru care telefonul...
15 aplicaţii care ar putea să fie ASCUNSE...
O femeie a primit AMENDĂ de 2.500 lei pentru...
ProMotor.ro
Permis uitat acasă, permis suspendat, fără permis: Ce păţeşti dacă eşti prins la volan în fiecare din cazuri Permis uitat acasă, permis suspendat, fără...
A început războiul pentru fabrica Volkswagen:...
Acestea sunt primele imagini reale cu noul...
Descopera.ro
Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru acest REGE sadic şi neruşinat. Niciuna nu a scăpat Ce au fost OBLIGATE să facă tinerele pentru...
Ce ASCUND visele şi sexualitatea reprimată...
Cazul BIZAR al unui bărbat uimeşte ştiinţa....
ULTIMA ORĂ
Ivan: Nu mă tem de niciun candidat, ei fug de dezbateri. L-aş întreba pe Iohannis ce îl recomandă | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.