Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Surse ascunse de zahăr: crezi că ştii ce mănânci?

Dacă şi tu, ca şi mine, ţi-ai propus să rediuci cantităţile de zahăr din viaţa ta, trebuie să citeşti acest articol.

Pentru că, într-o primă fază, ve crede că dacă renunţi la dulciuri, problema e ca şi rezolvată.

Surpriză! Nu e chiar aşa. Sunt multe alimente care au, poate, mai mult zahăr, decât un fursec cu ciocolată pe care îl ocoleşti cu greu.


Sosurile pentru paste din comert

Deşi sunt gustoase, nu dulci, numeroase sosuri pentru paste conţin între 6 si 12 grame de zahăr pe porţie. Aceasta este aceeaşi cantitate pe care o putem obţine dintr-un fursec cu ciocolată. Citeşte cu atenţie eticheta sosului favorit pentru paste. S-ar putea să ai surprize.

CITESTE PE EVZ.RO: Viorica din Clejani e mândră de Margherita. „E...
CITESTE PE CAPITAL.RO: O nouă stare de urgenţă în România?! Este egală...

Batoanele de cereale

Pe etichetele batoanelor de cereale putem întâlni ingrediente precum: sirop de porumb, zahăr brun, sirop de zahăr brun, dextroză sau fructoză. Aceste produse pot fi învelite în cremă de iaurt sau ciocolată ceea ce poate adăuga de la 8 la 12 grame de zahăr pe porţie. În locul unui baton de cereale alege acelaşi gramaj de muesli sau cereale integrale, iar cantitatea de zahăr va scadea semnificativ.

Iaurtul

Iaurturile constituie alimente bogate în calciu şi protein, însă iaurturile cu arome sau cu fructe pot conţine între 17 si 33 de grame de zahăr la o porţie de 200 de grame - cât două cupe generoase de îngheţată cu ciocolată. Alege un iaurt natural, fără adaos de zahăr, iar fructele păstrează-le pentru o altă gustare.

Fulgii instant de ovăz

Ovăzul este bogat în fibre însă numeroase tipuri de ovăz instant cu arome de fructe conţin între 10 şi 15 grame de zahăr pe porţie. Alege fulgii de ovăz fără zahăr şi combina-i cu câteva fructe uscate sau fructe proaspete, iar la final adaugă puţină scorţisoară. Sănătos, mult mai ieftin şi cu un puternic efect antioxidant!

Dressing-ul pentru salată

Dressing-urile gata preparate pot conţine între 5 şi 7 grame de zahăr pentru două linguri de produs. Aşa că ai grijă cât adaugi. Poţi oricând să alegi varianta clasică formată din ulei, oţet sau zeamă de lămâie şi puţină sare şi ai scăpat de grija zahărului

Băuturile energizante

Majoritatea băuturilor care pretind că îţi vor furniza energia de care ai nevoie vin la pachet cu cantităţi mari de zahăr, pe lângă cofeină. Unele conţin chiar şi 25 de grame de zahăr la 200 ml de produs. Ce-ai zice să renunţi la ele în favoarea unui pahar mare cu apă rece? Uneori, deshidratarea provoacă stări de oboseală.

Fructele din compot

Chiar şi compoturile făcute în casă pot avea până la 39 de grame de zahăr per porţie. Încearcă să renunţi la siropul aromat şi să consumi doar fructele. Asa vei reuşi să reduci cantitatea de zahăr ingerată până la aproximativ 15 grame.

Ceaiul tip ice tea

Ai ales ceaiul în defavoarea caloriilor şi zahărului din sucuri. Ce nu ştiai, poate, este că numeroase branduri populare de ceai conţin până la 32 de grame de zahăr per sticlă. Un pahar de suc de mere conţine 24 de grame de zahăr. Poţi controla cantitatea de zahăr preparându-şi singură ceaiul. Dacă, totui, alegi să cumperi un ice tea citeşte cu atenţie eticheta!

Fructele uscate

Prin eliminarea apei fructele uscate ajung să conţin cu mult mai mult zahăr decât fructele proaspete. Înainte de a le consuma le poţi hidrata timp de câteva ore sau poţi alege să consumi fructe în stare naturală. Astfel, vei reduce cantitatea de zahăr ingerat cu până la jumatate.

Ketchup-ul

Acest produs atât de îndrăgit conţine cca. 4 grame de zahăr per lingură de produs. Poate nu este o cantitate atât de mare însă, dacă vrei să reduci cantitatea de zahăr consumată de-a lungul zilei e bine să iei în calcul si ketchup-ul şi să îl inlocuieşti cu muştarul - mai puţin de 1 gram de zahăr la o lingură de produs.



Citește și:
Glicemie crescută? Iată 10 alimente care reglează nivelul de zahăr
Colesterol mărit, diabet, boli de inimă? Toate sunt cauzate de zahăr!
Experiment: ce se întâmplă dacă renunţi la zahăr un an de zile?
GANDUL.RO: ULTIMA ORĂ! Soțul Andreei Esca, la Terapie intensivă...
EVZ.RO: Viorica din Clejani e mândră de Margherita. „E...
CAPITAL.RO: O nouă stare de urgenţă în România?! Este egală...
IMPACT.RO: Cine a înlocuit-o pe Esca la PRO TV, după ce s-a...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Comitagiii bulgari – dovada că în 1964 comuniștii...
Exclusiv Online - 18.08.2015
Cât te protejează, cu adevărat, masca de coronavirus. Experții americani au dat verdictul Doctorulzilei.ro Cât te protejează, cu adevărat, masca de coronavirus. Experții americani...
Blestemul familiei Kennedy. Putere, mister și moarte Infoactual.ro Blestemul familiei Kennedy. Putere, mister și moarte
Descoperire macabră într-o pădure! „Dave cel dublu” este înspăimântător / FOTO Animalzoo.ro Descoperire macabră într-o pădure! „Dave cel dublu” este înspăimântător...
Cum apare o „hiper-supernovă” cea mai puternică explozie din Univers Substantial.ro Cum apare o „hiper-supernovă” cea mai puternică explozie din Univers
ULTIMA ORĂ! Soțul Andreei Esca, la Terapie intensivă cu COVID-19 Gandul.ro ULTIMA ORĂ! Soțul Andreei Esca, la Terapie intensivă cu COVID-19
Începe să le consumi de îndată! Băuturile recomandate de specialiști pe timp de caniculă VoxBiz.ro Începe să le consumi de îndată! Băuturile recomandate de specialiști...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

Gandul.ro
Revine starea de urgență în România?  Anunțul făcut în urmă cu puțin timp! Revine starea de urgență în România?...
E oficial! Care este, de fapt, numărul...
ȘOCANT! Ce s-a găsit în ORGANELE pacienților...
ApropoTv.ro
Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după ce a găsit fecale în patul său Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după...
Lora, blocată de trei luni în Bali, din...
„La Gomera”, marele câştigător la...
Go4it.ro
Un leopard, care a mers să bea apă, a avut parte de șocul vieții. Incidentul, surprins de o cameră VIDEO Un leopard, care a mers să bea apă, a...
Doi copii au aruncat un magnet legat cu...
Fetița ei de 6 ani pescuia și a agățat...
ProMotor.ro
Cele mai dubioase locații unde se întâlnesc, de obicei, SAMSARII cu clienții lor.  ȚEAPĂ GARANTATĂ pentru cei care acceptă Cele mai dubioase locații unde se întâlnesc,...
Mașinile lui PABLO ESCOBAR sunt expuse...
Momentul incredibil în care un polițist...
Descopera.ro
NAZIŞTII nu au fost primii. Naţiunea EUROPEANĂ care a început GENOCIDUL împotriva celor ce nu erau ARIENI şi a continuat mult timp după prăbuşirea Germaniei naziste NAZIŞTII nu au fost primii. Naţiunea EUROPEANĂ...
Şase oameni cu SUPER-PUTERI care i-au pus...
Guvernul SUA se pregătește INTENS! O lege...
ULTIMA ORĂ
Un leopard, care a mers să bea apă, a avut parte de șocul vieții. Incidentul, surprins de o cameră VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .