Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Statul pe scaun ne scurtează viaţa?

Conform unui studiu publicat în 2014, peste jumătate din români folosesc internetul, iar majoritatea celor care lucrează la birou petrec 7-8 ore pe zi la calculator.

Indiferent de motivele pentru care stau mult pe scaun, mii de oameni vizitează anual spitalul din cauza durerilor de spate.

Ceea ce puţini ştiu este că majoritatea acestor dureri au legătură cu presiunea la care este supus spatele nostru după zile de stat în faţa computerului.

Atunci când stai pe scaun pentru lungi perioade de timp nu îţi afectezi doar spatele, ci şi postura, circulaţia sângelui, muşchii, nervii, ochii, creierului. Este poate una din cele mai mari probleme de sănătate pe care le avem, despre care nimeni nu vorbeşte.  

CITESTE PE EVZ.RO: Noua asistentă de la Acces Direct, probleme cu fanii....
CITESTE PE CAPITAL.RO: GATA! Guvernul pune banii pe masă: Suntem pregătiți...

Ce spun studiile?

Cercetătorii de la Journal of Physical Activity and Health au descoperit că incidenţa pentru dizabilităţi este mai mare de 1.52 ori cu fiecare oră pe care o petrecem sedentar, indiferent de cât timp petrecem activ.

O lucrare publicată anul acesta în Annals of Internal Medicine spune că sedentarismul pe timp îndelungat este asociat cu un procentaj mai mare cu 15-20% de deces din orice cauză (infart, cancer) şi cu 90% risc crescut de diabet, în special de tipul II.

O altă analiză realizată pe baza a 41 de studii internaţionale spune că timpul pe care o persoană îl petrece pe zi stând pe scaun este asociat cu un grad crescut de afecţiuni ale inimii, diabet, cancer, moarte, indiferent de câte exerciţii face zilnic.

Alte efecte adverse asociate ale statului pe scaun includ blocajul şoldurilor, muşchi abdominali moi, minte înţeţoşată, dureri de gât, dureri de spate şi umeri, coloană vertebrală inflexibilă, gât înţepenit, circulaţie perfică proastă, mai ales la nivelul picioarelor, obezitate în lipsa mişcării, pancreas suprasolicitat, oase fragile.

Ce ai putea însă să faci?

Dacă te-ai obişnuit ca în fiecare zi după serviciu să te duci acasă şi să te aşezi pe canapea în timp ce deschizi televizorul poate că ce ai citit mai sus îţi va da de gândit. Da, poate că nu ai ce face în privinţa jobului care te ţine pe scaun 8 ore, dar măcar ai control absolut asupra ceea ce faci după. Relaxarea nu

înseamnă a te uita la televizor sau a sta cu laptopul sau tableta în braţe. Creierul este de fapt tot în faza de procesare a informaţiei, de sintetizare şi nu faci altceva decât să-l expui la stimuli.

Pentru a minimiza din efectele secundare ale statului zilnic pe scaun este necesar să-ţi întăreşti muşchii spatelui. Există mişcări simple de yoga care pot reduce şi cu timpul chiar elimina durerile de spate. În plus acestea acţionează sinergic cu efectul de liniştire a minţii care începe să se retragă din presiunea la care este supusă zilnic.

”Spatele nu este o zonă care poate fi întinsă sau îndreptată atât de rapid precum tricepsul de exemplu. Este nevoie de răbdare, timp şi perseverenţă pentru scăpa de dureri. În plus, alte lucruri care te pot ajuta să mai reduci din presiunea la care-ţi supui corpul zilnic şi să ai o stare generală bună după jumătate de zi petrecută în faţă calculatorului ar fi stilul de viaţă şi dieta sănătoasă, sportul, timpul petrecut în natură, relaxarea, folosirea unei pernuţe speciale pentru scaun, consumul de lichide (ceai, apă cu lămâie), meditaţia, strechingul sau yoga, pauzele scurte la fiecare oră de stat jos. E foarte important ca atunci când ajungem acasă să nu urmăm acelaşi tipar ca şi la birou şi să conştientizăm că adicţia mentalului faţă de stimuli nu face decât să ne scurteze viaţa. La un nivel profund cu toţii ştim cum să avem grijă de noi”, explica Andreea Lada, fondator al Şcolii Iubirii.

Iată câteva exerciţii de yoga pe care le poţi face zilnic la birou pentru a elibera tensiunea din spate:

Padahastasana  sau postura mâinilor la picioare. Având tălpile paralele şi uşor depărtate ne aplecăm în faţă cât mai mult încercând să atingem degele de la picioare cu mâinile, urmărind să ţinem genunchii cât mai întinşi. Începem să elasticizăm coloana cât mai mult, dacă nu ajungem la degetele de la picioare este suficient să lăsăm braţele grele la sol. La revenire derulăm coloana cât mai uşor, capul fiind ultimul care se ridică.

Trikonasana sau postura triunghiului. Este foarte bună pentru întărirea spatelui şi picioarelor şi alungeşte muşchii laterali în timp ce întinde fibrele muscalare din partea interioară a şoldului. Cu picioarele la 90 de grade ne aplecăm spre dreapta menţinând trunchiul în plan vertical, cu mâna stângă ridicată vertical, iar cea dreaptă aşezată pe picior.  Postura se execută simetric, mai întâi cu braţul stâng ridicat, iar apoi cu braţul drept ridicat.



Citește și:
Învaţă să ceri o a doua opinie medicală!
Infertilitatea masculină, o afecţiune greu de acceptat!
Intoleranţa la lactoză: ce este şi cum o depistezi!
GANDUL.RO: Ultima oră! Cine e bărbatul care a ajuns în custodia...
EVZ.RO: Noua asistentă de la Acces Direct, probleme cu fanii....
CAPITAL.RO: GATA! Guvernul pune banii pe masă: Suntem pregătiți...
IMPACT.RO: Reguli importante pentru posesorii de carduri. Ce...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Povestea legendarului pistol Parabellum
Exclusiv Online - 14.05.2015
Ce înseamnă rana pe colul uterin. Nu doare dar se poate transforma în cancer Doctorulzilei.ro Ce înseamnă rana pe colul uterin. Nu doare dar se poate transforma în...
Adela Popescu dă din casă. „Pot apărea mici contradicții, dar nimic atât de grav” Infoactual.ro Adela Popescu dă din casă. „Pot apărea mici contradicții, dar nimic...
„Câtă simțire, câtă iubire, câtă protecție de mamă a pus în animale Dumnezeu” Animalzoo.ro „Câtă simțire, câtă iubire, câtă protecție de mamă a pus în...
Introducerea stării de urgenţă, prezentată de Alexandru Rafila. E ştirea serii Substantial.ro Introducerea stării de urgenţă, prezentată de Alexandru Rafila. E...
Ultima oră! Cine e bărbatul care a ajuns în custodia polițiștilor italieni odată cu Alina Bica Gandul.ro Ultima oră! Cine e bărbatul care a ajuns în custodia polițiștilor...
Efectele minune ale unei prune. Lidia Fecioru a spus secretul: cum trebuie consumată VoxBiz.ro Efectele minune ale unei prune. Lidia Fecioru a spus secretul: cum trebuie...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

Gandul.ro
NEWS ALERT! Descoperirea șocantă a patologilor în toate organele pacienților decedați de COVID NEWS ALERT! Descoperirea șocantă a patologilor...
Raportul Curții de Conturi după controlul...
Marcel Vela a făcut anunțul în urmă...
ApropoTv.ro
Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după ce a găsit fecale în patul său Johnny Depp a divorţat de Amber Heard după...
Lora, blocată de trei luni în Bali, din...
„La Gomera”, marele câştigător la...
Go4it.ro
A cumpărat sos din Lidl. Peste un timp, fiica ei a avut un șoc: Nu mai cumpăr de la ei! A cumpărat sos din Lidl. Peste un timp,...
A golit bazinul de irigații pentru a-l...
Cutia suspectă din baie era din nou mișcată....
ProMotor.ro
Motivul pentru care peste 4.000 de MAȘINI se află încă la bordul unui VAPOR răsturnat cu 10 luni în urmă Motivul pentru care peste 4.000 de MAȘINI...
Ca-n GERMANIA! Primele mașini de poliție...
O șoferiță care conducea un Ford Focus...
Descopera.ro
Guvernul SUA se pregătește INTENS! O lege pentru IMPLANTUL de MICROCIPURI ajunge la CONGRES. Nu mai poate fi OPRITĂ Guvernul SUA se pregătește INTENS! O lege...
EXPERIMENTUL care durează deja de un SECOL!...
Tocmai acum s-a AFLAT! Bombe cu CIANURĂ...
ULTIMA ORĂ
A cumpărat sos din Lidl. Peste un timp, fiica ei a avut un șoc: Nu mai cumpăr de la ei!

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .