Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Lipsa de energie - cauze si solutii

Lipsa de energie - cauze si solutii Lipsa de energie - cauze si solutii

Pe langa stres, care este un adevarat devorator de energie, mai sunt si alte aspecte care iti afecteaza nivelul de energie. Iata cativa astfel de “sabotori”:

Anemia
Multe femei sufera de anemie feripriva. Unul dintre simptomele acestui tip de anemie este senzatia de epuizare. Vegetarienii, femeile active si persoanele care urmeaza diete stricte prezinta un risc mare de a dezvolta o astfel de anemie. Alimente bogate in fier, precum carnea, cerealele si semintele pot pastra un nivel optim al fierului in organism. Fructele si legumele cu un continut mare de vitamina C sunt recomandate de asemenea, in special pentru faptul ca vitamina C ajuta la absorbtia fierului in organism.

Alergiile necunoscute
Numeroase persoane care se plang de scaderea nivelului de energie nu realizeaza ca pot suferi de alergii. Histamina si alte substante eliberate in organism in timpul unei reactii alergice pot determina aparitia unei senzatii de oboseala. Alergiile te mai impiedica sa respiri normal, ceea ce va afecta modul in care muschii tai vor fi oxigenati.

Glicemia
Chiar inainte de a te trezi, corpul tau elibereaza un “val” de energie. Dar daca nu te realimentezi cu micul dejun, nivelul de energie scade brusc. Daca recurgi la alimente nesanatoase precum dulciurile sau chipsurile, vei avea energie pentru o scurta durata, in timp ce fibrele si proteinele iti ofera energie pentru un timp mai lung.

Medicamentele
Unele medicamente, in special anticonceptionalele si cele care controleaza presiunea sanguina, iti pot afecta nivelul de energie. Daca suspectezi ca un astfel de medicament iti da starea permanenta de epuizare, discuta cu medicul tau pentru ca medicamentul respectiv sa fie inlocuit, daca este posibil.

Somnul
Calitatea somnului poate avea un efect la fel de mare precum durata acestuia. O femeie poate petrece opt ore in pat, dar daca nu are parte de un somn neintrerupt, a doua zi se poate simti obosita. O metoda buna de a creste calitatea somnului este miscarea. Exercitiile fizice facute regulat, in timpul zilei, te ajuta sa ai un somn mai odihnitor. Nu face miscare cu putin timp inainte de a te culca.

Depresia
Chiar si formele usoare de depresie sau anxietate sunt asociate cu nivelul scazut al serotoninei, o substanta din creier care afecteaza energia sau starea de spirit. Medicamente cu rolul de a stimula productia de serotonina pot fi luate in calcul, daca sunt recomandate de medic. Si exercitiile fizice au rolul de a stimula producerea serotoninei.  

Modul de gandire
Nu este deloc surprinzator ca optimistii au mai multa energie decat pesimistii. Cu cat esti mai optimista, cu atat iti creste energia si scade tensiunea. Cand energia creste si tensiunea scade, esti mai productiva pentru ca te poti concentra, poti invata mai repede si poti retine mai mult. Ca sa te transformi intr-o persoana optimista, concentreaza-te asupra solutiilor, nu asupra problemelor. De exemplu, in loc sa te plangi de seful tau, gandeste-te la solutiile care te ajuta sa iti imbunatatesti cariera. Chiar si schimbarile mici au un efect benefic.

Nu da vina pe mostenirea genetica
Oamenii se nasc cu anumite predispozitii, dar asta nu inseamna ca mostenirea ta genetica este responsabila de lipsa de energie de care suferi. Schimbarea stilului de viata, adoptarea unei diete cat mai sanatoase si a unui program regulat de exercitii fizice au un impact mare asupra felului in care te simti. De exemplu, copiii care au un stil de viata activ, fac exercitii regulat si se joaca in aer liber, tind sa se transforme in adulti activi, spre deosebire de cei care au o copilarie sedentara.  

Ciclul menstrual
Energia unei femeie depinde foarte mult si de ciclul sau menstrual. Exista o oscilatie a starii de spirit si a calitatii somnului. Sindromul premenstrual face femeile sa se simta lipsite de chef de viata; energia creste dupa menstruatie si inaintea ovulatiei.

Lumina
Primavara pare a fi cel mai “energizant” sezon al anului, in timp ce iarna se afla la polul opus. Majoritatea oamenilor sufera de o forma usoara de depresie in anotimpurile reci. Lumina soarelui are un efect benefic asupra starii de spirit, din aceasta cauza ne simtim bine vara. De aceea, nu rata ocazia de a petrece zilnic in jur de 30 de minute in aer liber, in special dimineata.

Daca nu gasesti o cauza evidenta a lipsei tale de energie, incearca sa tii un jurnal zilnic in care sa notezi ceea ce mananci, cat de bine dormi, etapele ciclului menstrual si obiceiurile in ceea ce priveste exercitiile fizice. Dupa doua saptamani poti identifica anumite greseli in stilul tau de viata care iti afecteaza nivelul de energie: un program prea incarcat la serviciu, mese nesanatoase sau chiar lipsa unor mese in timpul zilei. De asemenea, gandeste-te la ceea ce s-a schimbat in viata ta in ultima vreme: o noua sarcina la locul de munca, problemele de sanatate ale unui membru al familiei, etc.

Articol exclusiv online (Georgiana Dorobantu)



Citește și:
Ghid de supravieţuire pe timp de viscol
Gelurile de igienă intimă – ce trebuie să conţină?
Incontinenţa urinară: cauze, simptome, tratament
Exclusiv Online - 09.08.2007
Taguri: Lipsa, de, energie, -, cauze, si, solutii
Pe aceeași temă
Citește pe descopera.ro
Om de ştiinţă: Măsurile luate de Italia în lupta cu COVID-19 sunt GREŞITE Om de ştiinţă: Măsurile luate de Italia în lupta cu COVID-19 sunt...
Un aparat de RESPIRAT pentru pacienţii COVID-19 poate fi folosit în afara secţiilor ATI Un aparat de RESPIRAT pentru pacienţii COVID-19 poate fi folosit în...
Berbec Berbec 21 March - 20 April

Luna aprilie este favorabilă întâlnirilor, discuţiilor de afaceri şi chiar schimbărilor, dacă le aveţi în plan. În cazul în care aveţi temeri legate de un examen, de orice natură ar fi acesta...citește mai departe

×

Gandul.ro
Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE: Noi nu dormim de 10 zile, stăm în casă cu copiii, dar nu avem timp să vorbim cu ei, deoarece suntem MEREU pe telefoane! SMS la 8825 pentru DONAȚII Andreea Marin, în lacrimi la GÂNDUL LIVE:...
ULTIMA CINĂ. A murit într-un spital, conectată...
TRATAMENTUL pentru coronavirus care i-a...
ApropoTv.ro
Yoga şi meditaţie pentru a face faţă anxietăţii coronavirusului Yoga şi meditaţie pentru a face faţă...
Cumpărături „esenţiale” în timpul...
Reclamele adaptate perioadei de coronavirus
Go4it.ro
Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească de pe niciun telefon în 2020! Merg şi pe iOS şi pe Android şi îţi pot salva mult timp Aplicaţiile care nu trebuie să lipsească...
Cum să îţi plăteşti facturile de la...
Dr. Ian Lipkin, EXPERT în epidemii la nivel...
ProMotor.ro
Este OFICIAL! Vestea de ultimă oră de la RAR pe care trebuie s-o știe toți șoferii Este OFICIAL! Vestea de ultimă oră de...
Nu este păcăleală de 1 aprilie: Dacia...
Gestul care a INTRIGAT internetul. De ce...
Descopera.ro
Deja se ÎNTÂMPLĂ! Previziunile care vor ZGUDUI lumea in anul 2020 Deja se ÎNTÂMPLĂ! Previziunile care vor...
Specialişti medicali de TOP, despre coronavirus:...
ARMA folosită de Germania în lupta cu...
ULTIMA ORĂ
Prinţesa Maria Teresa a Spaniei, primul membru al unei Case Regale care a murit din cauza noului coronavirus

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .