Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Cele mai

Lipsa de energie - cauze si solutii

Lipsa de energie - cauze si solutii Lipsa de energie - cauze si solutii

Pe langa stres, care este un adevarat devorator de energie, mai sunt si alte aspecte care iti afecteaza nivelul de energie. Iata cativa astfel de “sabotori”:

Anemia
Multe femei sufera de anemie feripriva. Unul dintre simptomele acestui tip de anemie este senzatia de epuizare. Vegetarienii, femeile active si persoanele care urmeaza diete stricte prezinta un risc mare de a dezvolta o astfel de anemie. Alimente bogate in fier, precum carnea, cerealele si semintele pot pastra un nivel optim al fierului in organism. Fructele si legumele cu un continut mare de vitamina C sunt recomandate de asemenea, in special pentru faptul ca vitamina C ajuta la absorbtia fierului in organism.

Alergiile necunoscute
Numeroase persoane care se plang de scaderea nivelului de energie nu realizeaza ca pot suferi de alergii. Histamina si alte substante eliberate in organism in timpul unei reactii alergice pot determina aparitia unei senzatii de oboseala. Alergiile te mai impiedica sa respiri normal, ceea ce va afecta modul in care muschii tai vor fi oxigenati.

Glicemia
Chiar inainte de a te trezi, corpul tau elibereaza un “val” de energie. Dar daca nu te realimentezi cu micul dejun, nivelul de energie scade brusc. Daca recurgi la alimente nesanatoase precum dulciurile sau chipsurile, vei avea energie pentru o scurta durata, in timp ce fibrele si proteinele iti ofera energie pentru un timp mai lung.

Medicamentele
Unele medicamente, in special anticonceptionalele si cele care controleaza presiunea sanguina, iti pot afecta nivelul de energie. Daca suspectezi ca un astfel de medicament iti da starea permanenta de epuizare, discuta cu medicul tau pentru ca medicamentul respectiv sa fie inlocuit, daca este posibil.

Somnul
Calitatea somnului poate avea un efect la fel de mare precum durata acestuia. O femeie poate petrece opt ore in pat, dar daca nu are parte de un somn neintrerupt, a doua zi se poate simti obosita. O metoda buna de a creste calitatea somnului este miscarea. Exercitiile fizice facute regulat, in timpul zilei, te ajuta sa ai un somn mai odihnitor. Nu face miscare cu putin timp inainte de a te culca.

Depresia
Chiar si formele usoare de depresie sau anxietate sunt asociate cu nivelul scazut al serotoninei, o substanta din creier care afecteaza energia sau starea de spirit. Medicamente cu rolul de a stimula productia de serotonina pot fi luate in calcul, daca sunt recomandate de medic. Si exercitiile fizice au rolul de a stimula producerea serotoninei.  

Modul de gandire
Nu este deloc surprinzator ca optimistii au mai multa energie decat pesimistii. Cu cat esti mai optimista, cu atat iti creste energia si scade tensiunea. Cand energia creste si tensiunea scade, esti mai productiva pentru ca te poti concentra, poti invata mai repede si poti retine mai mult. Ca sa te transformi intr-o persoana optimista, concentreaza-te asupra solutiilor, nu asupra problemelor. De exemplu, in loc sa te plangi de seful tau, gandeste-te la solutiile care te ajuta sa iti imbunatatesti cariera. Chiar si schimbarile mici au un efect benefic.

Nu da vina pe mostenirea genetica
Oamenii se nasc cu anumite predispozitii, dar asta nu inseamna ca mostenirea ta genetica este responsabila de lipsa de energie de care suferi. Schimbarea stilului de viata, adoptarea unei diete cat mai sanatoase si a unui program regulat de exercitii fizice au un impact mare asupra felului in care te simti. De exemplu, copiii care au un stil de viata activ, fac exercitii regulat si se joaca in aer liber, tind sa se transforme in adulti activi, spre deosebire de cei care au o copilarie sedentara.  

Ciclul menstrual
Energia unei femeie depinde foarte mult si de ciclul sau menstrual. Exista o oscilatie a starii de spirit si a calitatii somnului. Sindromul premenstrual face femeile sa se simta lipsite de chef de viata; energia creste dupa menstruatie si inaintea ovulatiei.

Lumina
Primavara pare a fi cel mai “energizant” sezon al anului, in timp ce iarna se afla la polul opus. Majoritatea oamenilor sufera de o forma usoara de depresie in anotimpurile reci. Lumina soarelui are un efect benefic asupra starii de spirit, din aceasta cauza ne simtim bine vara. De aceea, nu rata ocazia de a petrece zilnic in jur de 30 de minute in aer liber, in special dimineata.

Daca nu gasesti o cauza evidenta a lipsei tale de energie, incearca sa tii un jurnal zilnic in care sa notezi ceea ce mananci, cat de bine dormi, etapele ciclului menstrual si obiceiurile in ceea ce priveste exercitiile fizice. Dupa doua saptamani poti identifica anumite greseli in stilul tau de viata care iti afecteaza nivelul de energie: un program prea incarcat la serviciu, mese nesanatoase sau chiar lipsa unor mese in timpul zilei. De asemenea, gandeste-te la ceea ce s-a schimbat in viata ta in ultima vreme: o noua sarcina la locul de munca, problemele de sanatate ale unui membru al familiei, etc.

Articol exclusiv online (Georgiana Dorobantu)

Citește și:
Ghid de supravieţuire pe timp de viscol
Gelurile de igienă intimă – ce trebuie să conţină?
Incontinenţa urinară: cauze, simptome, tratament


Exclusiv Online - 09.08.2007
Taguri: Lipsa, de, energie, -, cauze, si, solutii
Pe aceeași temă
Citește pe descopera.ro
O nouă formă de RĂZBOI ameninţă omenirea. „Ne pot DISTRUGE într-o clipită!” O nouă formă de RĂZBOI ameninţă omenirea. „Ne pot DISTRUGE într-o...
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ sânii femeilor. Beneficiul uriaş a fost confirmat acum de ştiinţă De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ sânii femeilor. Beneficiul...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

În jurul dumneavoastră au loc schimbări al căror motiv vă scapă şi s-ar putea ca apropiaţii să se poarte într-un mod bizar, ceea ce vă va surprinde. În dragoste s-ar putea să nu fiţi prea...citește mai departe

×

Zf.ro
ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt extrem de usturătoare ATENŢIE dacă faceţi asta. Amenzile sunt...
Cum poţi câştiga un bonus de câteva...
Deficit MAJOR de personal. Joburi pentru...
BusinessMagazin.ro
Moştenitorii PĂRINTELUI NAZISMULUI sunt MILIARDARI şi în zilele noastre - GALERIE FOTO Moştenitorii PĂRINTELUI NAZISMULUI sunt...
Cel mai MARE oraş din România are mai...
Mediafax.ro
Veşti bune pentru cei care vor să intre în Armată. Gabriel Leş anunţă probe fizice mai uşoare pentru ca "haina militară să devină atractivă" Veşti bune pentru cei care vor să intre...
INTERVIU INTEGRAL Marius Tucă Show. Gabriela...
După 30 de ani, în căutarea Revoluţiei...
Gandul.info
Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în România scapă de sub control. Legea care l-ar putea combate aşteaptă de o jumătate de an pe biroul preşedintelui Klaus Iohannis / Suntem deja pe locul 3 la nivel european în clasamentul ruşinos Fenomenul care poate aduce DEZASTRUL în...
Suntem condamnaţi la dispariţie? Este...
Doi tineri au plecat în vacanţă şi şi-au...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Dialogul secret dintre Ion Ţiriac şi Gabriela Firea despre Simona Halep! Primarul a recunoscut tot: „M-a sunat şi mi-a zis asta” Dialogul secret dintre Ion Ţiriac şi Gabriela...
De ce NU a stat noul iubit al Simonei Halep...
Un nou război cutremură din temelii formaţia...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Detaliul BIZAR care apare într-un clip video cu Mike Tyson din 1995. Este aceasta dovada clară că este posibilă călătoria în timp? [VIDEO] Detaliul BIZAR care apare într-un clip...
Hackerii pot modifică notele de la BAC...
Liang Hua, chariman Huawei: „Nu am decis...
ProMotor.ro
CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la maşini cu TELEFONUL. Doar un minut durează - VIDEO CUM DAU SAMSARII KILOMETRAJUL ÎNAPOI la...
Declaraţia CONTROVERSATĂ a lui Clarkson...
Maşini de lux în Coreea de Nord. Este...
Descopera.ro
De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ sânii femeilor. Beneficiul uriaş a fost confirmat acum de ştiinţă De ce este BINE ca bărbaţii să ATINGĂ...
Un lucru extrem de SIMPLU te poate ajuta...
La 16 ani a devenit SCLAVĂ sexuală. În...
ULTIMA ORĂ
PARADISUL tropical în care nivelul radiaţiilor este de 1.000 de ori MAI MARE decât în zonele contaminate de la CERNOBÎL şi Fukushima

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.