Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Caută în:

Cele mai

Cum să bei alcool de Sărbători pentru a evita pericolele de sănătate

FOTO: 123rf.com FOTO: 123rf.com

Trebuie să recunoaştem că nu există masă festivă fără puţin alcool, iar în perioada sărbătorilor de iarnă este momentul ideal pentru a petrece timp de calitate cu familia şi prietenii, prilej cu care se consumă şi ”câteva” băuturi alcoolice. Dacă până acum am tot vorbit despre alimentaţia sănătoasă de Crăciun şi reţetele care ne pot ajuta să înlocuim mesele bogate în zahăr şi grăsimi, o altă problemă o reprezintă consumul aloolului în această perioadă.

Chiar dacă timpul petrecut alături de cei dragi vine la pachet cu numeroase beneficii, printre care şi eliberaea de stres, persoanele care tind să consume prea mult alcool şi uită ce înseamnă să bei cu moderaţie, îşi pot afecta sănătatea, tocmai de aceea este foarte important ca oamenii să fie corect informaţi în privinţa consumului de alcool, dar şi a cantităţii care le poate risca sănătatea.

Cât de mult este sănătos să bei

Se recomandă ca atât femeile, cât şi bărbaţii, să nu consume mai mult de două băuturi pe zi, pentru a reduce apariţia riscurilor din urma consumului de alcool. Acestea includ problemele cardiovasculare, diabetul, cancerul şi chiar bolile de ficat. Bineînţeles, există cazuri care pot duce la situaţii mai grave, cum ar fi traumele sau chiar decesul.

Cât alcool se consumă de sărbători

În perioada sărbătorilor de iarnă este evidentă creşterea consumului de alcool. Un studiu realizat în Spania a raportat un consum crescut de alcool la petrecerile de Crăciun organizate la birou, mai mare decât în alte perioade ale anului. De asemenea, un studiu din Finlanda a raportat o creştere semnificativă a vânzărilor băuturilor alcoolice în weekend-uri şi în zile de sărbătoare precum Crăciunul.

Cum să consumi alcool de Sărbători pentru a evita pericolele de sănătate

Este foarte important ca persoanele care consumă alcool să fie conştiente de cantitatea pe care ar trebui să o consume pentru a nu se expune riscurilor în privinţa sănătăţii. În primul rând, trebuie să creeze nişte strategii pentru a se asigura că nu consumă o cantitate prea mare. Următoarele sfaturi se aplică pe întreaga perioadă a anului, dar cu siguranţă vin în ajutor în perioada Crăciunului sau de Anul Nou, când oamenii tind să bea mai mult şi mai des.

Fii atent la cantitate. Există anumite lucuri pe care le înţelegem greşit. De exemplu, dacă spunem că este indicat să se servească două pahare de alcool pe zi, să nu uităm de gramaj. În Australia de exemplu, o băutură standard conşine echivalentul a 10g de etanol. În multe cazuri, un singur tip de băutură (un pahar de vin, o sticlă de bere) are mai mult de 10g de etanol.

  • 100ml de vin (9,5-13% alcool);
  • 250ml de bere brună (4,9% alcool);
  • 375ml de bere roşie (3,5% alcool);
  • 470ml de bere blondă (2,7% alcool);
  • 30ml băuturi spirtoase (37-40%).

Este greu să ţii cont de cantitatea de bere pe care o consumi, iar asta din cauza concentraţiilor de alcool care diferă în funcţie de băuturi şi pentru că acestea sunt servite în pahare în care se pot pune cantităţi mai mari decât cele standard.

Evită reumplerea paharului dacă acesta este pe jumătate gol. Este mult mai greu să ţii cont de cantitatea de alcool pe care o consumi dacă alegi să umplii din nou paharul, comparativ cu atunci când ai paharul gol şi ştii deja cât a băut.

Verifică ce concentraţie de alcool conţine băutura respectivă. Este foarte important să citeşti eticheta şi să verifici cât alcool conţine o anumită băutură. Cu cât concentraţia de alcool este mai mare, cu atât trebuie să bei mai puţin.

Setează o limită. Înainte să te apuci să bei, trebuie să-ţi impui o limită. Astfel vei ştii după câte pahare să te opreşti.

Ai grijă cum combini băuturile. Este foarte important să ştii când să începi să bei şi cum să amesteci băuturile pentru a nu te îmbăta sau a avea probleme în urma consumului de alcool. Există câteva reguli pe care trebuie să le ai în vedere:

  • Începe cu băuturile uşoare, precum apă sau sucurile de fructe;
  • Bea un pahar cu apă după fiecare băutură cu alcool. Acest lucru te va ajuta să-ţi hidratezi corpul şi să astfel vei prelungi perioadele de timp dintre băuturi;
  • Foloseşte pahare mici pentru băuturile alcoolice;
  • Bea încet;
  • Evită shot-urile sau competiţiile cu băutură. Acestea încurajează oamenii să bea repede şi des;
  • Găseşte-ţi o ocupaţie în timp ce bei. De exemplu, poţi juca biliard sau poţi sta de vorbă cu prietenii;
  • Dacă organizezi o petrecere asigură-te că ai suficiente băuturi alcoolice, dar şi fără alcool;
  • Alege băuturile cu o concentraţie mică de alcool.

Nu uita să mănânci. Câtă vreme stomacul nu este gol, acesta va reduce absorbţia de alcool în sânge şi reduce astfel efectele care pot apărea din cauza consumului. Este foarte important să mănânci înainte sau în timp ce consumi alcool, dar şi să mănânci suficient pentru a-ţi umple stomacul. Dacă plănuieşti o petrecere, asigură-te că este şi mâncare suficientă pentru invitaţi.

Nu conduce sub influenţa alcoolului. Niciodată nu te urca la volan dacă ai consumat mai mult de o băutură standard în ultima oră. Odată consumat, alcoolul intră în sânge şi afectează funcţiile creierului şi reduce capacitatea de gândire şi coordonare a acţiunilor. Mai mult, condusul sub influenţa alcoolului duce la accidente rutiere, în special în rândul tinerilor. Ai putea să ceri însă ajutorul unui prieten care nu a consumat alcool să te conducă acasă, poţi rămâne la cineva sau poţi apela la taxi sau transportul în comun.



Exclusiv Online - 18.12.2018
Citește pe descopera.ro
ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei - VIDEO ENIGMA anului 536 a fost rezolvată. Cum a schimbat cursul istoriei -...
5 selfie-uri realizate cu câteva clipe înainte de MOARTE (Galerie FOTO) 5 selfie-uri realizate cu câteva clipe înainte de MOARTE (Galerie FOTO)
Taur Taur 21 aprilie - 21 mai

În plan sentimental relaţia dumneavoastră de suflet pare să cunoască o stabilizare. Totul pare tihnit şi plăcut. Evenimentele care au loc în luna mai se desfăşoară cu o rapiditate care vă...citește mai departe

×

Zf.ro
Cine vrea să devină milionar? Fraţii Pavăl, proprietarii Dedeman, dau drumul la jocuri. Toate pariurile sunt pe masă şi oricine are o şansă să se îmbogăţească Cine vrea să devină milionar? Fraţii...
Este OFICIAL! Avem un nou miliardar în...
ATENŢIE! Se schimbă TOTAL regulile pentru...
BusinessMagazin.ro
Cine este românul care a construit cel mai mare LANŢ DE CAFENELE din ţară. Face milioane de euro vânzând cafea de 5 lei Cine este românul care a construit cel...
În sfârşit: După trei decenii omenirea...
Mediafax.ro
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre. Autorităţile din România, surprinse de mişcara DECISIVĂ făcută de fostul primar E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
„Vestul sălbatic digital”. Instrumente...
De ce ar trebui să mâncăm ce creşte...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această tânără care şi-a chemat un Uber pentru a merge acasă. A fost la un pas să fie răpită: "Avem grijă, e o lume nebună!" FOTO | BOMBĂ chiar în ziua protestului de la Piaţa Victoriei BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
Fiul marelui Gică Hagi, luat prin surprindere!...
BREAKING NEWS: România, în doliu! A murit...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID. Donald Trump a dat lovitura FATALĂ companiei Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
Lilium Jet, primul vehicul de zbor pentru...
A fost LANSAT telefonul cu cea mai performantă...
ProMotor.ro
VIDEO - SITUAŢIE INCREDIBILĂ ÎN TÂRGOVIŞTE. Unui şofer i se refuză accesul în oraş pentru că nu ştie "PAROLA" VIDEO - SITUAŢIE INCREDIBILĂ ÎN TÂRGOVIŞTE....
Un POLIŢIŞT s-a dus la un şofer de autobuz...
REACŢIE INCREDIBILĂ a MAI, după ce poliţista...
Descopera.ro
De câte ORI pe lună trebuie să FACI sex pentru a avea o căsnicie fericită De câte ORI pe lună trebuie să FACI sex...
Locul dezmăţului şi al ORGIILOR sexuale....
Descoperirea pe care o aşteptau toţi BĂRBAŢII....
ULTIMA ORĂ
Angajate de la Spitalul Universitar din Capitală, filmate când umilesc pacienţi/ Ministrul Sănătăţii anunţă Comisie de disciplină | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.