Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

Caută în:

Somnul insuficient poate cauza hipertensiune pe timpul nopţii

Existenţa unor perioade prelungite de insomnie este corelată cu creşterea semnificativă a tensiunii arteriale pe timpul nopţii. Acesta a fost rezultatul studiului efectuat de clinica Mayo (S.U.A), care a fost prezentat Colegiului American de Cardiologie din San Diego, relatează MedicalNewsToday.com.

Centrul de Prevenire şi Controlare a Bolilor a declarat că insomnia reprezintă o epidemie a sănătăţii publice din Statele Unite.

Absenţa somnului este corelată cu producerea accidentelor de maşini, cu dezastrele industriale şi medicale sau cu probleme de altă natură. 

Oamenii ce suferă de insomnie pot prezenta un risc crescut de a dezvolta boli cronice precum hipertensiunea, diabetul, obezitatea, depresia, cancerul, moartea prematură sau reducerea calităţii vieţii şi a productivităţii.

Pentru acest studiu, echipa clinicii Mayo a selecţionat opt persoane sănătoase, cu o greutate normală, cu vârsta cuprinsă între 19 şi 36 de ani, pentru a lua parte la un proces staţionar.

Primele patru zile ale studiului au constituit perioada de aclimatizare. Apoi, au urmat nouă zile ce au reprezentat ori perioada de restricţionare a somnului (4 ore de somn pe timpul nopţii), ori perioada unui somn normal (9 ore pe noapte), şi la final, trei zile de recuperare.

Tensiunea arterială a participanţilor a fost monitorizată permanent, pe parcursul studiului.

Rezultatele au arătat că tensiunea arterială medie, pe parcursul nopţilor în care participanţii la studiu au dormit doar patru ore, a fost de 115/64 mm/Hg, iar în timpul nopţilor în care participanţii au avut parte de un somn normal, de nouă ore, tensiunea acestora a fost 105/57 mm/Hg.

În mod normal, este considerat că tensiunea arterială scade pe timpul nopţii, însă cercetătorii au arătat că acesta nu este şi cazul celor care suferă de insomnie.

Deopotrivă, aceştia au descoperit că ritmul cardiac al persoanelor participante la studiu, a fost mai ridicat în timpul nopţilor cu somnul restricţionat la patru ore, faţă de cei care au avut parte de un somn de nouă ore.

Principalul autor al studiului, doctorul Naima Covassin, cercetător în cadrul Departamentului de Boli Cardiovasculare al Clinicii Mayo, a declarat:  “Ştim că hipertensiunea, în special cea apărută pe parcursul nopţii, reprezintă un factor major în dezvoltarea bolilor de inimă, iar americanii, de cele mai multe ori suferă de insomnie.
Pentru prima dată, am demonstrat că somnul insuficient cauzează creşterea tensiunii arteriale din timpul nopţii şi amortizează imersiunea tensiunii arteriale nocturne prin intermediul unui studiu controlat, care imită insomnia experimentată de multe persoane.”

Rezultatele fac parte dintr un studiu aflat în desfăşurare la Clinica Mayo, finanţat de Institutul Naţional de Cardiologie, Pneumologie şi Hematologie din S.U.A.

Sfaturi pentru a beneficia de un somn sănătos:

Iată şi câteva sfaturi pentru a vă transforma dormitorul într-un spaţiu propice soomnului:

  • Închideţi lumina cu aproape o oră înainte de a vă culca pentru a semnaliza corpului faptul că se apropie timpul somnului.
  • Decoraţi dormitorul astfel încât să îi conferiţi un aer relaxat şi menţineţi ordinea în acesta.
  • Menţineţi o temperatură scăzută în dormitor, undeva între 16 şi 19 grade Celsius.
  • Alegeţi saltele şi perne care sunt confortabile.
  • Menţineţi un nivel scăzut al zgomotului un ventilator sau un zgomot condiţionat vă pot ajuta, deoarece reprezintă un context liniştit, propice somnului.
  • Înconjuraţi-vă de arome relaxante, acestea vă pot îmbunătăţi starea de spirit înainte de culcare.
  • Închideţi electronicele înainte de a vă culca receptorii de lumină din retină semnalizează creierului despre starea lumii exterioare şi vă poate afecta ritmul somn veghe.

Alte obiceiuri pentru a promova somnul sănătos includ mersul la culcare la aceeaşi oră, în fiecare noapte şi sculatul la aceeaşi oră dimineaţa, plus evitarea meselor copioase, a alcoolului şi a cafeinei înainte de culcare şi evitarea nicotinei.

de Luca Raluca Maria



Citește și:
Tratamente naturiste pentru un somn mai bun
Tulburari de somn: Narcolepsia, Hipersomnia, Insomnia
Un somn bun vine după o alimentaţie corespunzătoare!
GANDUL.RO: ANUNȚ OFICIAL! Data la care românii vor merge la...
EVZ.RO: Exploziv! Scandal internațional cu prostituate românce....
CAPITAL.RO: Iohannis a semnat decretul! Banii vor intra direct...
IMPACT.RO: HOROSCOP, sâmbătă, 6 iunie 2020. Vești extraordinare...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Doar 10% dintre români mai cred că se poate pierde...
Exclusiv Online - 17.03.2015 Sursă foto: Shutterstock
Ce să mănânci după șase seara ca să nu te îngrași Doctorulzilei.ro Ce să mănânci după șase seara ca să nu te îngrași
Atenție la etichetă! 11 ingrediente periculoase le care le consumi chiar acum Infoactual.ro Atenție la etichetă! 11 ingrediente periculoase le care le consumi chiar...
Patrick a ruinat bucuria logodnei! Uite ce a făcut cu inelul Animalzoo.ro Patrick a ruinat bucuria logodnei! Uite ce a făcut cu inelul
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

Cineva va interveni în planurile dumneavoastră şi acest lucru vă va enerva, dar nu este cazul să vă manifestaţi supărarea. Încercaţi să discutaţi nemulţumirile dumneavoastră cu persoana...citește mai departe

×

Gandul.ro
ANUNȚ OFICIAL! Data la care românii vor merge la VOT ANUNȚ OFICIAL! Data la care românii vor...
Tragedie în Capitală! Cine era, de fapt,...
Dincă, protejat de șefii penitenciarului!...
Go4it.ro
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă la fundal. Acum poza e peste tot Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă...
Aceasta este amanta perfectă, spun bărbații...
Era live când a sunat telefonul. A făcut...
ProMotor.ro
Erau atât de drogate că abia stăteau pe scaunul mașinii. Dialog halucinant, filmat de martori după accident Erau atât de drogate că abia stăteau...
TOP 7 mașini care sunt un adevărat DEZASTRU...
Cum se face o înmatriculare pe BULGARIA...
Descopera.ro
Momentul ȘOCANT în care un sat întreg este ÎNGHIȚIT de mare! Furia naturii nu are limite Momentul ȘOCANT în care un sat întreg...
O țestoasă GIGANT a făcut SPECTACOL pe...
Eșec MAJOR pentru Elon Musk! Momentul ȘOCANT...
ULTIMA ORĂ
Și-a făcut selfie, dar nu a fost atentă la fundal. Acum poza e peste tot

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .