Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Caută în:

Somnul insuficient poate cauza hipertensiune pe timpul nopţii

Existenţa unor perioade prelungite de insomnie este corelată cu creşterea semnificativă a tensiunii arteriale pe timpul nopţii. Acesta a fost rezultatul studiului efectuat de clinica Mayo (S.U.A), care a fost prezentat Colegiului American de Cardiologie din San Diego, relatează MedicalNewsToday.com.

Centrul de Prevenire şi Controlare a Bolilor a declarat că insomnia reprezintă o epidemie a sănătăţii publice din Statele Unite.

Absenţa somnului este corelată cu producerea accidentelor de maşini, cu dezastrele industriale şi medicale sau cu probleme de altă natură. 

Oamenii ce suferă de insomnie pot prezenta un risc crescut de a dezvolta boli cronice precum hipertensiunea, diabetul, obezitatea, depresia, cancerul, moartea prematură sau reducerea calităţii vieţii şi a productivităţii.

CITESTE PE EVZ.RO: Pe cine vrea să cucerească Lidia Buble. Răzvan...
CITESTE PE CAPITAL.RO: Tătaru face anunțul nopții! Se dă o nouă lege....

Pentru acest studiu, echipa clinicii Mayo a selecţionat opt persoane sănătoase, cu o greutate normală, cu vârsta cuprinsă între 19 şi 36 de ani, pentru a lua parte la un proces staţionar.

Primele patru zile ale studiului au constituit perioada de aclimatizare. Apoi, au urmat nouă zile ce au reprezentat ori perioada de restricţionare a somnului (4 ore de somn pe timpul nopţii), ori perioada unui somn normal (9 ore pe noapte), şi la final, trei zile de recuperare.

Tensiunea arterială a participanţilor a fost monitorizată permanent, pe parcursul studiului.

Rezultatele au arătat că tensiunea arterială medie, pe parcursul nopţilor în care participanţii la studiu au dormit doar patru ore, a fost de 115/64 mm/Hg, iar în timpul nopţilor în care participanţii au avut parte de un somn normal, de nouă ore, tensiunea acestora a fost 105/57 mm/Hg.

În mod normal, este considerat că tensiunea arterială scade pe timpul nopţii, însă cercetătorii au arătat că acesta nu este şi cazul celor care suferă de insomnie.

Deopotrivă, aceştia au descoperit că ritmul cardiac al persoanelor participante la studiu, a fost mai ridicat în timpul nopţilor cu somnul restricţionat la patru ore, faţă de cei care au avut parte de un somn de nouă ore.

Principalul autor al studiului, doctorul Naima Covassin, cercetător în cadrul Departamentului de Boli Cardiovasculare al Clinicii Mayo, a declarat:  “Ştim că hipertensiunea, în special cea apărută pe parcursul nopţii, reprezintă un factor major în dezvoltarea bolilor de inimă, iar americanii, de cele mai multe ori suferă de insomnie.
Pentru prima dată, am demonstrat că somnul insuficient cauzează creşterea tensiunii arteriale din timpul nopţii şi amortizează imersiunea tensiunii arteriale nocturne prin intermediul unui studiu controlat, care imită insomnia experimentată de multe persoane.”

Rezultatele fac parte dintr un studiu aflat în desfăşurare la Clinica Mayo, finanţat de Institutul Naţional de Cardiologie, Pneumologie şi Hematologie din S.U.A.

Sfaturi pentru a beneficia de un somn sănătos:

Iată şi câteva sfaturi pentru a vă transforma dormitorul într-un spaţiu propice soomnului:

  • Închideţi lumina cu aproape o oră înainte de a vă culca pentru a semnaliza corpului faptul că se apropie timpul somnului.
  • Decoraţi dormitorul astfel încât să îi conferiţi un aer relaxat şi menţineţi ordinea în acesta.
  • Menţineţi o temperatură scăzută în dormitor, undeva între 16 şi 19 grade Celsius.
  • Alegeţi saltele şi perne care sunt confortabile.
  • Menţineţi un nivel scăzut al zgomotului un ventilator sau un zgomot condiţionat vă pot ajuta, deoarece reprezintă un context liniştit, propice somnului.
  • Înconjuraţi-vă de arome relaxante, acestea vă pot îmbunătăţi starea de spirit înainte de culcare.
  • Închideţi electronicele înainte de a vă culca receptorii de lumină din retină semnalizează creierului despre starea lumii exterioare şi vă poate afecta ritmul somn veghe.

Alte obiceiuri pentru a promova somnul sănătos includ mersul la culcare la aceeaşi oră, în fiecare noapte şi sculatul la aceeaşi oră dimineaţa, plus evitarea meselor copioase, a alcoolului şi a cafeinei înainte de culcare şi evitarea nicotinei.

de Luca Raluca Maria



Citește și:
Tratamente naturiste pentru un somn mai bun
Tulburari de somn: Narcolepsia, Hipersomnia, Insomnia
Un somn bun vine după o alimentaţie corespunzătoare!
GANDUL.RO: Autoritățile avertizează: Atenție la măștile...
EVZ.RO: Pe cine vrea să cucerească Lidia Buble. Răzvan...
CAPITAL.RO: Tătaru face anunțul nopții! Se dă o nouă lege....
IMPACT.RO: Ce a făcut Marcel Pavel, la scurt timp după ce a...
EVENIMENTULISTORIC.RO: Un turc descrie la 1660 prostituatele de pe meleagurile...
Exclusiv Online - 17.03.2015 Sursă foto: Shutterstock
Primul semn al cancerului care afectează cele mai multe românce. Nu îl ignora! Doctorulzilei.ro Primul semn al cancerului care afectează cele mai multe românce. Nu...
Sigur nu știai asta! Cum alegi cele mai sănătoase roșii de la piață? Infoactual.ro Sigur nu știai asta! Cum alegi cele mai sănătoase roșii de la piață?
Poveste EMOȚIONANTĂ a unui cățel orb și a prietenului său patruped I FOTO Animalzoo.ro Poveste EMOȚIONANTĂ a unui cățel orb și a prietenului său patruped...
S-au redeschis bordelurile. Ce nu mai au voie prostituatele Substantial.ro S-au redeschis bordelurile. Ce nu mai au voie prostituatele
Autoritățile avertizează: Atenție la măștile periculoase din comerț! Cum le recunoști Gandul.ro Autoritățile avertizează: Atenție la măștile periculoase din comerț!...
Mare atenție la aceste fructe care există pe piață! Au o substanță otrăvitoare care vă pot creat ravagii în organism VoxBiz.ro Mare atenție la aceste fructe care există pe piață! Au o substanță...
Rac Rac 22 iunie - 22 iulie

Sunteţi implicat trup şi suflet în problemele cu care vă confruntaţi la serviciu, dar eficienţa dumneavoastră în chestiunile practice este uşor diminuată. Luna iulie anunţă unele dispute în...citește mai departe

×

Gandul.ro
Autoritățile avertizează: Atenție la măștile periculoase din comerț! Cum le recunoști Autoritățile avertizează: Atenție la...
Produs consumat de toți românii, INFECTAT...
Al doilea val de coronavirus a lovit deja!...
Go4it.ro
Detaliul uluitor descoperit la statuia David, realizată acum 500 de ani. Iată ce ascunde în mâna dreaptă Detaliul uluitor descoperit la statuia David,...
Bill Gates este călător în timp? Iată...
Şi-a dus mireasa la hotel în noaptea nunții....
ProMotor.ro
Dezastru în București: Ce s-a întâmplat cu autobuzele care au circulat pe linia de tramvai Dezastru în București: Ce s-a întâmplat...
Metoda ingenioasă pe care o folosesc șoferii...
Care este, de fapt, MOTIVUL pentru care...
Descopera.ro
Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară. TINERELE pure care au lucrat la el. ''Aveam zilnic în program...'' Marele EXPERIMENT de a crea o rasă superioară....
Ce se întâmplă cu SOARELE nostru și...
POZIȚIILE sexuale care l-au ruşinat pe...
ULTIMA ORĂ
Detaliul uluitor descoperit la statuia David, realizată acum 500 de ani. Iată ce ascunde în mâna dreaptă

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul SC TITLURI QUALITY S.R.L .