Biometrie fetala
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, este o problema importanta. Este normal ca 2 ecografii facute de 2 ecografisti diferiti... citește

Caută în:
Cele mai

Imunitatea: 6 modalităţi să o întăreşti

Imunitatea noastră este practic cel mai bun prieten care ne sprijină în activităţile zilnice, dar poate fi totodată un duşman de temut care nu ne dă voie să ieşim din casă. Te-ai săturat să răceşti des sau să ai dureri de cap frecvente şi ţi s-a luat de medicamente? Poate că este timpul să afli câteva informaţii legate de modalitatea în care funcţionează imunitatea ta şi câteva trucuri despre cum anume o poţi menţine sănătoasă!

Imunitatea: cum o ajută grăsimile

Dietele bogate în grăsimi pot face sistemul imunitar "mai puţin funcţional şi mai leneş", spune Simin Nikbin Meydani, directorul asociat al Centrului de Cercetare pentru Nutriţie USDA la Universitatea Tufts din Boston. Un studiu Tufts a comparat efectele asupra funcţiei imunitare a unei diete tipice occidentale (conţinând 38% grăsime) faţă de cea a unei diete de scădere a colesterolului (28% grăsime) şi a descoperit că dieta cu conţinut scăzut de grăsimi a îmbunătăţit funcţionarea limfocitelor T care ajută la prevenirea infecţiilor. Încearcă să obţii 25-30% din totalul caloriilor zilnice din grăsimi, majoritatea provenind din grăsimi mononesaturate (găsite în ulei de măsline, avocado şi unt de arahide) şi grăsimi polinesaturate (floarea-soarelui şi de porumb, somonul şi nucile). Limitează grăsimile saturate (cum ar fi cele din laptele integral, untul şi carnea cu conţinut ridicat de grăsimi) şi grăsimile trans (care sunt enumerate pe etichete ca uleiuri parţial hidrogenate).

Imunitatea: ajutată de proteine

Aminoacizii din proteine reprezintă blocurile de celule ale sistemului imunitar şi contribuie la crearea de celule albe din sânge şi a anticorpilor. Aceste celule blochează apoi agenti patogeni invadaţi. Femeile ar trebui să consume aproximativ 50 de grame de proteine pe zi (aproximativ 60-75 grame pe zi în timpul sarcinii) sau să obţină cel puţin 10-15 procente din calorii zilnice din proteine. Alege proteine slabe, cum ar fi peştele, păsările de curte fără pieliţe, ouăle, fasolea, bucăţile de carne de vită sau produsele din soia.

Imunitatea: ajut-o cu exerciţii fizice

Potrivit mai multor studii, s-a dovedit că mişcarea fizică moderată (mersul pe jos, ciclismul sau înotul timp de 45 de minute, de cinci ori pe săptămână) îmbunătăţeşte apărarea organismului şi chiar reduce zilele de boală cu până la 50%. Exerciţiul aerobic sporeşte circulaţia sângelui şi "sistemul circulator este calea de transport pentru acele celule care luptă împotriva infecţiei", spune David Katz, internist şi director al Centrului de Cercetare pentru Prevenirea Bolilor, Universitatea Yale din Derby, Connecticut. Studiile au arătat că un exerciţiu prelungit, viguros (cum ar fi alergarea unui maraton) poate compromite imunitatea după antrenament.

Imunitatea: ai grijă de ea şi menţine-te suplă

Într-un studiu efectuat la Universitatea Tufts, cercetătorii au testat adulţi uşor supraponderali cu niveluri ridicate de colesterol aflaţi pe o dietă cu conţinut scăzut de grăsimi. După 12 săptămâni, subiecţii au pierdut în greutate şi şi-au redus colesterolul. Mai surprinzător este faptul că funcţia lor de celule T s-a îmbunătăţit considerabil. "Şi nu vorbim despre pierdere drastică în greutate", spune Meydani. Pierderea chiar şi a câtorva kilograme poate aduce o îmbunătăţire la modul în care celulele imunitare funcţionează.

Imunitatea: dovedeşte-ţi talentele muzicale

O cercetare efectuată la Universitatea Johann Wolfgang Goethe din Frankfurt indică faptul că simplul cântat contribuie la îmbunătăţirea stării de spirit a unei persoane şi la nivelul de anticorpi care protejează împotriva germenilor invadatori.
Imunitatea: ia-ţi animale de companie

Imunitatea: ia-ţi un animal de companie

Ciudat, dar adevărat: Un studiu realizat la Universitatea Wilkes a constatat faptul că mângâierea unui câine timp de 18 minute a condus la o creştere semnificativă a imunoglobulinei secretive A (IgA), care ajută la protejarea corpului împotriva germenilor care încearcă să îl invadeze. Dacă nu eşti iubitor de animale, nu îţi face griji. Un studiu realizat la Universitatea din Zurich a arătat că atingerea unei persoane iubite într-o manieră afectuoasă - atingerea umerilor sau gâtului, să zicem - are un efect similar. Un act atât de simplu poate ajuta la scăderea nivelului cortizolului (hormonul care provoacă stres), care poate împiedica funcţia celulelor albe din sânge.

Citește și:
Psoriazis şi imunitate: cum este afectată pielea
5 super plante pentru imunitate
Administrarea suplimentelor pentru imunitate la copii


Exclusiv Online - 12.09.2018
Citește pe descopera.ro
Corpul uman mai are un ORGAN despre care nu se ştia până acum. A fost DESCOPERIT recent Corpul uman mai are un ORGAN despre care nu se ştia până acum. A fost...
FOTO + VIDEO: felul în care au folosit PREZERVATIVUL a şocat multă lume FOTO + VIDEO: felul în care au folosit PREZERVATIVUL a şocat multă...
Capricorn Capricorn 21 December - 19 January

Pentru nativul Capricorn, luna ianuarie este favorabilă pe toate planurile. Familia este de parte dumneavoastră şi vă susţine proiectele şi planurile de viitor. Aveţi şansa de a cunoaşte o persoană...citește mai departe

×

Zf.ro
Veşti bune pentru datornici: Fiscul a şters o parte din datoriile românilor Veşti bune pentru datornici: Fiscul a şters...
BREAKING! Schimbări MAJORE la ANAF: Ce...
Atenţie! Schimbări MAJORE pentru antreprenori:...
BusinessMagazin.ro
Ce SALARIU lunar a incasat GABRIELA FIREA,Primarul General al Capitalei Ce SALARIU lunar a incasat GABRIELA FIREA,Primarul...
Vladimir Putin, LA UN PAS DE MOARTE. Planul...
Descopera.ro
Discul STRANIU de pe acest râu, care a provocat panică, a început acum să se TRANSFORME. „OZN-ul ăsta se roteşte vioi invers acelor de ceasornic şi...” - VIDEO Discul STRANIU de pe acest râu, care a...
FOTO + VIDEO: felul în care au folosit...
Descoperirea care DEZMINTE toate ''beneficiile''...
Mediafax.ro
SURSE: Donald Trump se gândeşte serios să ia DECIZIA care ne-ar duce mult mai aproape de al Treilea Răboi Mondial. Ar fi o victorie masivă pentru Vladimir Putin: exact ce şi-a dorit! SURSE: Donald Trump se gândeşte serios...
Când au văzut ce îi fac angajaţii aeroportului...
Un submarin nuclear rus a spart gheaţa...
Gandul.info
Directorul general, nepăsător, prost sau SABOTOR! Dăncilă verifică ÎN IANUARIE situaţia stocurilor de cărbune. Vezi de ce cumpărăm CEA MAI SCUMPĂ energie de pe piaţă Directorul general, nepăsător, prost sau...
Adrian Berinde A MURIT la 60 de ani. Cântăreţul...
M..E Avram Iancu! Trăiască UNGARIA! Casa...
ProSport.ro
Gestul care nu s-a văzut la TV şi în urma căruia Halep poate suferi ENORM. CTP şi-a dat seama imediat: “Sper că nu l-a mai văzut nimeni” Gestul care nu s-a văzut la TV şi în...
Traian Băsescu s-a implicat direct! Fapta...
Adevărata LOVITURĂ a Ungariei pentru România...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
O aplicaţie de ANDROID permite oricui să îţi copieze fotografiile din telefon de la distanţă O aplicaţie de ANDROID permite oricui să...
NIKE lansează pantofii care se leagă singuri...
Microsoft AVERTIZEAZĂ utilizatorii de WINDOWS...
ProMotor.ro
Incident BIZAR cu un copil căzut din maşina. DETALIUL care i-a salvat viaţa - VIDEO Incident BIZAR cu un copil căzut din maşina....
5 dotări care nu ar trebui să lipsească...
Clip VIDEO filmat în România. MARIAN GODINĂ:...
ULTIMA ORĂ
Un angajat al unei companii de IT şi-a pus o cafea dimineaţa devreme, apoi s-a dus la geamul biroului. Aproape că i-a căzut cana din mână când a văzut acest OBIECT straniu pe râul din apropiere. „Extraterestru? Nimeni nu ştie cum a fost posibil” | VIDEO

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.