Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Caută în:

De câte ore de somn zilnic are nevoie un copil sau adolescent?

De regulă părinţii ştiu că, de mici, copii au nevoie de suficient somn pentru a fi sănătoşi şi apoi capabili de a face faţă orelor şi cerinţelor de la şcoală. Însă, întrebarea pe care ne-o punem mereu este de câte ore de somn pe zi are cu adevărat nevoie un copil, în funcţie de vârsta sa?

Academia Americană pentru Medicina Somnului (AASM) a făcut public pentru prima dată recomandările oficiale privind numărul orelor de somn necesare copiilor şi adolescenţilor pentru menţinerea unei sănătăţii optime.

  • Bebeluşi între 4 – 12 luni: de la 12 la 16 ore (inclusiv perioadele de aţipeală)
  • Copii între 1 – 2 ani: de la 11 la 14 ore (inclusiv perioadele de aţipeală)
  • Copii între 3 – 5 ani: de la 10 la 13 ore (inclusiv perioadele de aţipeală)
  • Copii între 6 – 12 ani: de la 9 la 12 ore (inclusiv perioadele de aţipeală)
  • Adolescenţi între 13 – 18 ani: de la 8 la 12 ore

"Somnul este esenţial pentru o sănătate bună şi începe în copilărie", a spus dr Shalini Paruthi, medic pediatru şi membru al Academiei. "Aceste recomandări sunt un fel de un prim pas pentru a ajuta oamenii să înţeleagă că au nevoie să acorde prioritate somnului."

Recomandările reprezintă rezultatul unui proiect ce a durat 10 luni şi a fost realizat de 13 experţi în medicina somnului fiind aprobat şi de Academia Americană de Pediatrie. Cercetătorii au analizat 864 de studii verificând modul în care durata de somn este legată de şapte elemente importante: starea generală de sănătate, de sănătate cardiovasculară, sănătatea metabolică, de sănătate mintală, funcţia imunologică, sănătate dezvoltării şi performanţei umane.

"Aceasta este prima dată când am analizat toate aceste date printr-o metodă ştiinţifică riguroasă pentru a ajunge la aceste recomandări", a spus Paruthi.

Rezultatele au arătat că respectarea în mod regulat a numărului minim de ore de somn recomandate este asociată cu îmbunătăţiri considerabile ale atenţiei, de comportament, ale capacităţii de învăţare, memoriei, reglării emoţionale, calităţii vieţii, precum şi a sănătăţii mentale şi fizice. Aceasta ducând, de asemenea, la o mai bună performanţă la şcoală şi la îmbunătăţirea relaţiilor acasă.  

Pe de altă parte, dormitul pe durate mai mici decât cele recomandate este legat de rezultate negative asupra sănătăţii, cum ar fi hipertensiunea arteriala, obezitatea, diabetul şi probleme de sănătate mintală.

Una dintre constatările alarmante este faptul că în rândul adolescenţilor dormitul insuficient este asociat cu sentimente de inutilitate, gânduri de sinucidere şi tentative de sinucidere.

Un raport tehnic din 2014 al Academiei Americane de Pediatrie numea lipsa de somn în rândul adolescenţilor "o problemă de sănătate publică" şi recomanda ca programul şcolar să nu înceapă mai devreme de 8:30 pentru ca elevii să beneficieze de suficient somn.

Dr Shalini Paruthi sublinia că programul şcolar nu este singura problemă, copii din ziua de azi fiind în general extrem de ocupaţi, au activităţi extracurriculare, cursuri, meditaţii, plus o mulţime de distracţii, ore întregi petrecute pe computerele sau telefoanele lor, şi bineînţeles temele pentru acasă.

Beneficiile unui somn sănătos nu implică doar o durată adecvată de somn, dar, de asemenea, şi un calendar adecvat, adică o regularitate de zi cu zi, o calitate bună a somnului şi absenţa tulburărilor de somn.

Cele mai multe dintre studiile folosite fiind de natură observaţională nu putem trage o concluzie de tip cauza-efect. "Nu putem spune că deoarece a dormit mai puţin de opt ore, acest copil a vrut să se sinucidă", a spus dr Paruthi.
Aceste recomandări au fost publicate în ediţia de iunie 2016 a revistei Journal of Clinical Sleep Medicine.

Citește și:
Tulburari de somn: Narcolepsia, Hipersomnia, Insomnia
Cafeina nu mai are nici un efect după 3 nopţi reduse de somn (STUDIU)
10 lucruri interesante despre somn


Exclusiv Online - 19.07.2016
Taguri: somn, adolescent, copii,
Citește pe descopera.ro
O nouă descoperire ULUIEŞTE cercetătorii. Un sit al vikingilor rescrie ISTORIA pe care o ştim - FOTO+VIDEO O nouă descoperire ULUIEŞTE cercetătorii. Un sit al vikingilor rescrie...
Reanalizarea unui artefact celebru ELUCIDEAZĂ unul dintre marele mistere ale lumii antice. „A fost un mare REGE” Reanalizarea unui artefact celebru ELUCIDEAZĂ unul dintre marele mistere...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

Zf.ro
Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din România. Multe companii habar nu au că se întâmplă asta Cea mai mare AMENINŢARE la firmelor din...
Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de...
Începe URGIA. Cod de ploi torenţiale şi...
BusinessMagazin.ro
Povestea românului care I-A REFUZAT pe Mark Zuckerberg şi Bill Gates. A fost CEL MAI TÂNĂR MILIONAR din Silicon Valley Povestea românului care I-A REFUZAT pe...
Cine este omul care a fost de trei ori mai...
Cele mai SIGURE maşini. 9 modele în care...
Mediafax.ro
Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile continuă!/ "Să n-ai încredere în nimeni!" Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile...
Rachete Kalibr, LANSATE în Marea Neagră...
Liviu Dragnea îi cere lui Eugen Teodorovici...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: România, zguduită de încă o moarte fulgerătoare! A murit unul dintre cei mai valoroşi oameni ai generaţiei sale: "Odihneşte-te în pace!" BREAKING NEWS: România, zguduită de încă...
BREAKING NEWS: Marea lovitură a Gabrielei...
BREAKING NEWS: A murit şi nu a apucat să-şi...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Huawei nu mai poate include slot pentru card micro SD pe telefoanele comercializate Huawei nu mai poate include slot pentru...
În timp ce HUAWEI este acuzat de spionaj,...
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
ProMotor.ro
Misterul simbolului pe care tot mai mulţi români îl au pe maşini! Uite ce înseamnă Misterul simbolului pe care tot mai mulţi...
MANEVRA asta o vezi o dată la 100 de ani....
MAŞINILE SECOND-HAND de care trebuie SĂ...
Descopera.ro
Cum se AJUNGE la orgasm. Nu ţine nici de mărime, nici de... VIDEO Cum se AJUNGE la orgasm. Nu ţine nici de...
Unul dintre cei mai BIZARI şi SÂNGEROŞI...
MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp...
ULTIMA ORĂ
Game of Thrones s-a încheiat. Comentariile continuă!/ "Să n-ai încredere în nimeni!"

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.