Interpretare analize
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Rezultatele arata ca aveti o infectie cu Ureaplasma, iar antibiograma va arata la care antibiotice... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Caută în:

De câte ore de somn zilnic are nevoie un copil sau adolescent?

De regulă părinţii ştiu că, de mici, copii au nevoie de suficient somn pentru a fi sănătoşi şi apoi capabili de a face faţă orelor şi cerinţelor de la şcoală. Însă, întrebarea pe care ne-o punem mereu este de câte ore de somn pe zi are cu adevărat nevoie un copil, în funcţie de vârsta sa?

Academia Americană pentru Medicina Somnului (AASM) a făcut public pentru prima dată recomandările oficiale privind numărul orelor de somn necesare copiilor şi adolescenţilor pentru menţinerea unei sănătăţii optime.

  • Bebeluşi între 4 – 12 luni: de la 12 la 16 ore (inclusiv perioadele de aţipeală)
  • Copii între 1 – 2 ani: de la 11 la 14 ore (inclusiv perioadele de aţipeală)
  • Copii între 3 – 5 ani: de la 10 la 13 ore (inclusiv perioadele de aţipeală)
  • Copii între 6 – 12 ani: de la 9 la 12 ore (inclusiv perioadele de aţipeală)
  • Adolescenţi între 13 – 18 ani: de la 8 la 12 ore

"Somnul este esenţial pentru o sănătate bună şi începe în copilărie", a spus dr Shalini Paruthi, medic pediatru şi membru al Academiei. "Aceste recomandări sunt un fel de un prim pas pentru a ajuta oamenii să înţeleagă că au nevoie să acorde prioritate somnului."

Recomandările reprezintă rezultatul unui proiect ce a durat 10 luni şi a fost realizat de 13 experţi în medicina somnului fiind aprobat şi de Academia Americană de Pediatrie. Cercetătorii au analizat 864 de studii verificând modul în care durata de somn este legată de şapte elemente importante: starea generală de sănătate, de sănătate cardiovasculară, sănătatea metabolică, de sănătate mintală, funcţia imunologică, sănătate dezvoltării şi performanţei umane.

"Aceasta este prima dată când am analizat toate aceste date printr-o metodă ştiinţifică riguroasă pentru a ajunge la aceste recomandări", a spus Paruthi.

Rezultatele au arătat că respectarea în mod regulat a numărului minim de ore de somn recomandate este asociată cu îmbunătăţiri considerabile ale atenţiei, de comportament, ale capacităţii de învăţare, memoriei, reglării emoţionale, calităţii vieţii, precum şi a sănătăţii mentale şi fizice. Aceasta ducând, de asemenea, la o mai bună performanţă la şcoală şi la îmbunătăţirea relaţiilor acasă.  

Pe de altă parte, dormitul pe durate mai mici decât cele recomandate este legat de rezultate negative asupra sănătăţii, cum ar fi hipertensiunea arteriala, obezitatea, diabetul şi probleme de sănătate mintală.

Una dintre constatările alarmante este faptul că în rândul adolescenţilor dormitul insuficient este asociat cu sentimente de inutilitate, gânduri de sinucidere şi tentative de sinucidere.

Un raport tehnic din 2014 al Academiei Americane de Pediatrie numea lipsa de somn în rândul adolescenţilor "o problemă de sănătate publică" şi recomanda ca programul şcolar să nu înceapă mai devreme de 8:30 pentru ca elevii să beneficieze de suficient somn.

Dr Shalini Paruthi sublinia că programul şcolar nu este singura problemă, copii din ziua de azi fiind în general extrem de ocupaţi, au activităţi extracurriculare, cursuri, meditaţii, plus o mulţime de distracţii, ore întregi petrecute pe computerele sau telefoanele lor, şi bineînţeles temele pentru acasă.

Beneficiile unui somn sănătos nu implică doar o durată adecvată de somn, dar, de asemenea, şi un calendar adecvat, adică o regularitate de zi cu zi, o calitate bună a somnului şi absenţa tulburărilor de somn.

Cele mai multe dintre studiile folosite fiind de natură observaţională nu putem trage o concluzie de tip cauza-efect. "Nu putem spune că deoarece a dormit mai puţin de opt ore, acest copil a vrut să se sinucidă", a spus dr Paruthi.
Aceste recomandări au fost publicate în ediţia de iunie 2016 a revistei Journal of Clinical Sleep Medicine.



Citește și:
Tulburari de somn: Narcolepsia, Hipersomnia, Insomnia
Cafeina nu mai are nici un efect după 3 nopţi reduse de somn (STUDIU)
10 lucruri interesante despre somn
Exclusiv Online - 19.07.2016
Taguri: somn, adolescent, copii,
Citește pe descopera.ro
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani. „Nu ne aşteptam la una ca asta” Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani....
Testele ADN efectuate pe un SCHELET găsit sub un ring de dans din Rusia elucidează un mare MISTER legat de vestitul Napoleon Testele ADN efectuate pe un SCHELET găsit sub un ring de dans din Rusia...
Scorpion Scorpion 23 octombrie - 21 noiembrie

Pe plan financiar s-ar putea să vă confruntaţi cu unele probleme de ordin materiale datorate unor investiţii proaste sau a unor acţiuni caritabile. Relaţiile cu străinătatea sunt foarte bune în...citește mai departe

×

Zf.ro
ULTIMĂ ORĂ: Probleme pentru eMag de Black Friday!! Ce se întâmplă când clienţii încearcă să plătească ULTIMĂ ORĂ: Probleme pentru eMag de Black...
România este în PRĂPASTIE. Noul ministru...
S-a dat startul la MARATONUL reducerilor....
BusinessMagazin.ro
Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige mai mulţi bani decât un director de bancă. Face 30.000 de dolari pe zi fără nici un efort Cum a ajuns o BUCĂTĂREASĂ să câştige...
S-a terminat: Arabia Saudită dă lovitura...
Este oficial: Realitatea TV s-a ÎNCHIS....
Mediafax.ro
Povestea românului din Marea Britanie care a ajuns să trăiască în trenuri şi gări, după ce şi-a rupt un picior şi a rămas fără loc de muncă: Am fost abandonat Povestea românului din Marea Britanie care...
SCANDALUL înregistrărilor cu prezidenţiabili....
Gestul surprinzător făcut de doi instalatori...
Gandul.info
Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi mireasa s-au trezit cu poliţiştii la nuntă chiar în toiul petrecerii / Care este motivul bizar Banii de dar daţi pe amenzi | Mirele şi...
ŞOCUL suferit de o femeie, după ce a apelat...
Unul dintre cele mai vândute telefoane...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
FOTO. Selena făcea furori în anii 2000 cu trupa Candy! Cum arată acum, la 33 de ani, una dintre cele mai dorite cântărețe ale țării FOTO. Selena făcea furori în anii 2000...
FOTO. Cum arată acum Simona Sensual, fosta...
Gafă URIAȘĂ a celor de la PRO TV! Au...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Galaxy S11, cel mai aşteptat telefon Samsung. Specificaţii, preţ şi data de lansare Galaxy S11, cel mai aşteptat telefon Samsung....
HUAWEI a lansat un nou telefon în ROMÂNIA!...
Datele utilizatorilor unui serviciu de VIDEOCHAT...
ProMotor.ro
În sfârșit ceva care nu afectează fluența. A început montarea de parapete pe rulouri pe E85 „Drumul morții” În sfârșit ceva care nu afectează fluența....
Dacia a lansat un MODEL NOU! Iată cum arată...
A oprit la semafor și a întins mâna să-și...
Descopera.ro
Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei mumii veche de 4.000 de ani. „Nu ne aşteptam la una ca asta” Descoperire ŞOCANTĂ după analizarea unei...
SĂTUL să le mai plătească BIR turcilor,...
SECRETUL uriaş al lui da Vinci din pictura...
ULTIMA ORĂ
Mărturiile familiilor care au cumpărat case cu doar 1 euro. Ce s-a întâmplat după ce s-au mutat în ruinele din Italia

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.