Diete și Sport / Sport - fitness - mișcare fizică

Dacă faci fitness și mișcare – exerciții fizice în mod regulat, sau practici un sport, îți îmbunătățești sănătatea și calitatea vieții. Efectul mișcării fizice asupra sănătății depinde foarte mult de intensitatea, durata și frecvența acesteia. Beneficiile fitnessului, mișcării fizice se obțin dacă facem exerciții fizice pentru o durată minimă de 30 de minute pe zi. Fitness este un termen care acoperă o arie largă de activități fizice care cuprind antrenarea musculaturii, streching-ul și exercițiile cardio. Scopul pentru care e recomandat să facem fitness și mișcare – exerciții fizice, este menținerea organismului cât mai sănătos și tonifiat. Îmbunătățirea condiției fizice are loc prin dezvoltarea forței, vitezei, puterii, echilibrului, rezistenței, coordonării, a mobilității și flexibilității musculare și articulare. Prin practicarea unui sport, realizarea constantă de exerciții fizice are loc îmbunătățirea sistemelor de suport a condiției fizice ideale. Adică are loc eficientizarea funcționarii proceselor metabolice, a sistemului imunitar, a sistemului cardio-vascular, a sistemul respirator și a sistemului nervos central. Un alt beneficiu al antrenamentelor fizice este îmbunătățirea aspectului fizic. Prin pierderea kilogramelor în plus, a țesutului adipos și prin antrenarea musculaturii putem obține un corp de vis. Acest lucru are efecte semnificative și la nivel psihic: creșterea încrederii în sine, o atitudine pozitivă asupra vieții, ușurința în relaționarea cu ceilalți. Mișcarea fizică ne ajută să fim în formă, atât fizic, cât și psihic, deoarece rezultă într-o stare de bine generală.

De ce yoga sau pilates nu pot înlocui complet antrenamentele cu greutăți

Deși yoga și pilates sunt practici minunate pentru flexibilitate, conștientizare corporală și relaxare, ele au limitări importante când vine vorba de dezvoltarea forței și de creșterea masei musculare. Dacă scopul tău este să devii mai […]

Sportul, cel mai eficient remediu antidepresiv pentru copii / STUDIU

De ce este esențial ca părinții să impulsioneze mișcarea la copii

⁠Pacienți care nu ar trebui să facă cei 10.000 de pași zilnic. Atenție la aceste afecțiuni!

Pierderea masei musculare după 45 de ani poate fi reversibilă! Cum faci asta fără să depui prea mult efort

Antrenamente personalizate pentru toate vârstele la Stejarii Country Club

Regula 3x3 care te ajută să slăbești și să-ți crești masa musculară. Cum să scapi de kilogramele în plus fără abonament la sală

Regula 3×3 care te ajută să slăbești și să-ți crești masa musculară. Cum să scapi de kilogramele în plus fără abonament la sală

8 exerciții pe care le poți face acasă dacă vrei să scapi de grăsimea de pe burtă

Ce se întâmplă cu corpul tău dacă faci 30 de tracțiuni/zi timp de o lună

Cum scapi de pielea lăsată. 5 trucuri pentru brațe ferme

Adevărul despre corpurile soțiilor de miliardari – și ce funcționează pentru femeile ca tine

Cum să îți înveți corpul să ardă grăsimi NON-STOP – fără diete drastice sau ore în sală

Câte abdomene ar trebui să poți face la 20, 30, 40, 50 și 60 de ani. Este un indicator pentru sănătate

Știai că…? O poziție simplă, menținută un minut, poate face minuni pentru somnul tău

Rolul exercițiilor fizice în prevenirea bolilor cronice. Corpul tău are nevoie de mișcare, nu de tratamente!

Rutina extremă a unei culturiste. Cum folosește laptele matern pentru a câștiga competițiile. „Ceea ce mănânc se reflectă pe pielea mea”

Știri

Cartea electronică de identitate pentru copiii sub 14 ani. Ce trebuie să știe părinții în 2025

Casă, grădină, animale de companie

Cum să scapi definitiv de mirosul de câine din casă

Dietă și nutriție

Ce să mănânci înainte de culcare să scapi de bufeuri și să nu mai transpiri noaptea

Știri

Val de caniculă și furtuni în aproape toate zonele din România. Avertismentul meteorologilor

Știri

Nu slăbești? Poate fi de la rezistența la insulină!

Mișcarea simplă care poate întineri celulele cu până la 12 ani, potrivit studiilor

Ce este mersul japonez? Antrenamentul de 30 de minute care are mai multe beneficii decât 10.000 de pași

Sportul, o componentă a stilului de viață sănătos, la Stejarii

5 trucuri eficiente să slăbești fără să mergi la sală

Exercițiul pe care să-l faci înainte de pensionare. Activează al șaselea simț, întărește inima și reduce riscul de osteoporoză. Durează 3 minute

Ce se întâmplă dacă alergi în fiecare zi?

Ce trebuie să faci imediat cum te trezești, dacă vrei să arzi grăsimi toată ziua

(P) Creatina: Ce este, cum funcționează și de ce este atât de populară în rândul sportivilor

Cât de repede trebuie să mergi, de fapt, dacă vrei să slăbești. Așa arzi mai multe calorii

Exerciții pe care să le faci acasă pentru a scăpa de durerea de genunchi

Exercițiul care te scapă de gușă în doar cinci secunde. Ai nevoie de o minge de tenis

Mersul pe jos sau antrenamentul la sală? Impactul pe care îl au asupra sănătății și corpului

Provocarea 6-6-6: Mersul pe jos pentru sănătate și bunăstare

5 exerciții eficiente care reduc pofta de mâncare

Ce să nu mănânci înainte de antrenament: Alimente care îți pot afecta performanța

La 62 de ani arată mai bine decât la 18! Care este secretul celei mai în formă „bunicuțe”, care a născut de cinci ori

7 din 10 adolescenți nu practică suficient sport în România. Bogdan Rath, cel mai titrat jucator de polo pe apă: La noi nu se înțelege că sportul este sănătatea unei națiuni

Pilates Works la Shiseido Spa – Arta mișcării, echilibrul corpului și minții

(P) Aminoacizii: Ce sunt, tipuri și rolul lor în sănătatea organismului

Exercițiul care acționează ca un „Ozempic natural”. Reduce instant pofta de mâncare

(P) Top 3 exerciții fizice postpartum: mini-ghid pentru tonifiere și creșterea energiei

Pregătirea organismului pentru practicarea sporturilor de iarna

Exerciții care te ajută să-ți micșorezi talia după 50 de ani

Plimbările de dimineață sau plimbările de seară? Care sunt mai benefice pentru o viață sănătoasă

Cum să-ți testezi mobilitatea după 50 de ani

Ce este Yin Yoga – Interviu Cătălina Negoiu, instructor: Este un stil subtil, care nu caută să „facă” mult, ci pur și simplu să „fie”

Antrenamentele de grup, secretul unui vibe bun și a unei sănătăți de fier

Exercițiile fizice și somnul profund: Impulsul de 24 de ore pentru creierul tău

Cât de riscante sunt sporturile de iarnă și cum să eviți accidentările

Cum să-ți subțiezi talia în 30 de zile

Beneficiile Sportului pentru Copii – O Moștenire pentru Viitor la Stejarii Country Club

Cursurile gratuite de gimnastică pentru copii între 2 și 6 ani, de la GymNadia: dezvoltare sănătoasă și încredere de sine prin sport, lansate de Fundația Țiriac

Câte calorii arzi la un antrenament intens la tenis de masă?

O bunică a intrat în Cartea Recordurilor, după ce a făcut 1.575 flotări în 60 de minute

În cât timp ți se reface inima după un antrenament

(P) Black Friday 2024 la HUAWEI Store: Ultimul Black Weekend cu reduceri fantastice! Campania continuă cu discount-uri speciale pentru studenți și prețuri atractive la produse exclusive

Ce procent de grăsime corporală trebuie să ai în corp să ți se vadă „pătrățelele”. Numărul magic pentru femei și bărbați

Antrenorul personal al lui Naomi Campbell, dezvăluiri despre cum se antrenează pentru a-și crește longevitatea

8 exerciții care ameliorează durerile de spate. Te scapă de suferință și îmbunătățesc postura

INTERVIU | Dr. Marius Sava: „Prevenția este cheia în medicină! HUAWEI WATCH D2 te ajută să conștientizezi problemele cu tensiunea arterială și să mergi la specialiști”

6 exerciții fizice simple și eficiente pentru acasă. Îți vor ușura activitățile zilnice și preveni durerile pe măsură ce înaintezi în vârstă

Cum să slăbești 5 kilograme, fără să mergi la sală

Un bărbat de 92 de ani face zilnic 600 de flotări și aleargă 10 kilometri: „Așa arată viața mea”

(P) Cele mai bune sporturi pe care le poți practica în aer liber toamna

Poate yoga să îți îmbunătățească sănătatea mintală?

Ai procedat greșit până acum! La ce oră trebuie să te duci la sală, potrivit experților în fitness

Cum să arzi 1000 de calorii pe zi: tipuri de antrenamente, durată și riscuri care pot apărea dacă vrei să slăbești pe repede-nainte

Fac sport, dar nu slăbesc! De ce? Oamenii de știință vin cu explicația

(P) 5 metode neobișnuite pentru a-ți crește nivelul de performanță în timpul sesiunilor de fitness

(P) Cum te poate ajuta smartphone-ul să rămâi în formă

Diete și Sport / Sport - fitness - mișcare fizică

De ce yoga sau pilates nu pot înlocui complet antrenamentele cu greutăți

Sportul, cel mai eficient remediu antidepresiv pentru copii / STUDIU

De ce este esențial ca părinții să impulsioneze mișcarea la copii

⁠Pacienți care nu ar trebui să facă cei 10.000 de pași zilnic. Atenție la aceste afecțiuni!

Pierderea masei musculare după 45 de ani poate fi reversibilă! Cum faci asta fără să depui prea mult efort

Antrenamente personalizate pentru toate vârstele la Stejarii Country Club

Regula 3×3 care te ajută să slăbești și să-ți crești masa musculară. Cum să scapi de kilogramele în plus fără abonament la sală

8 exerciții pe care le poți face acasă dacă vrei să scapi de grăsimea de pe burtă

Ce se întâmplă cu corpul tău dacă faci 30 de tracțiuni/zi timp de o lună

Cum scapi de pielea lăsată. 5 trucuri pentru brațe ferme

Adevărul despre corpurile soțiilor de miliardari – și ce funcționează pentru femeile ca tine

Cum să îți înveți corpul să ardă grăsimi NON-STOP – fără diete drastice sau ore în sală

Câte abdomene ar trebui să poți face la 20, 30, 40, 50 și 60 de ani. Este un indicator pentru sănătate

Știai că…? O poziție simplă, menținută un minut, poate face minuni pentru somnul tău

Rolul exercițiilor fizice în prevenirea bolilor cronice. Corpul tău are nevoie de mișcare, nu de tratamente!

Rutina extremă a unei culturiste. Cum folosește laptele matern pentru a câștiga competițiile. „Ceea ce mănânc se reflectă pe pielea mea”

Mișcarea simplă care poate întineri celulele cu până la 12 ani, potrivit studiilor

Ce este mersul japonez? Antrenamentul de 30 de minute care are mai multe beneficii decât 10.000 de pași

Sportul, o componentă a stilului de viață sănătos, la Stejarii

5 trucuri eficiente să slăbești fără să mergi la sală

Exercițiul pe care să-l faci înainte de pensionare. Activează al șaselea simț, întărește inima și reduce riscul de osteoporoză. Durează 3 minute

Ce se întâmplă dacă alergi în fiecare zi?

Ce trebuie să faci imediat cum te trezești, dacă vrei să arzi grăsimi toată ziua

(P) Creatina: Ce este, cum funcționează și de ce este atât de populară în rândul sportivilor

Cât de repede trebuie să mergi, de fapt, dacă vrei să slăbești. Așa arzi mai multe calorii

Exerciții pe care să le faci acasă pentru a scăpa de durerea de genunchi

Exercițiul care te scapă de gușă în doar cinci secunde. Ai nevoie de o minge de tenis

Mersul pe jos sau antrenamentul la sală? Impactul pe care îl au asupra sănătății și corpului

Provocarea 6-6-6: Mersul pe jos pentru sănătate și bunăstare

5 exerciții eficiente care reduc pofta de mâncare

Ce să nu mănânci înainte de antrenament: Alimente care îți pot afecta performanța

La 62 de ani arată mai bine decât la 18! Care este secretul celei mai în formă „bunicuțe”, care a născut de cinci ori

7 din 10 adolescenți nu practică suficient sport în România. Bogdan Rath, cel mai titrat jucator de polo pe apă: La noi nu se înțelege că sportul este sănătatea unei națiuni

Pilates Works la Shiseido Spa – Arta mișcării, echilibrul corpului și minții

(P) Aminoacizii: Ce sunt, tipuri și rolul lor în sănătatea organismului

Exercițiul care acționează ca un „Ozempic natural”. Reduce instant pofta de mâncare

(P) Top 3 exerciții fizice postpartum: mini-ghid pentru tonifiere și creșterea energiei

Pregătirea organismului pentru practicarea sporturilor de iarna

Exerciții care te ajută să-ți micșorezi talia după 50 de ani

Plimbările de dimineață sau plimbările de seară? Care sunt mai benefice pentru o viață sănătoasă

Cum să-ți testezi mobilitatea după 50 de ani

Ce este Yin Yoga – Interviu Cătălina Negoiu, instructor: Este un stil subtil, care nu caută să „facă” mult, ci pur și simplu să „fie”

Antrenamentele de grup, secretul unui vibe bun și a unei sănătăți de fier

Exercițiile fizice și somnul profund: Impulsul de 24 de ore pentru creierul tău

Cât de riscante sunt sporturile de iarnă și cum să eviți accidentările

Cum să-ți subțiezi talia în 30 de zile

Beneficiile Sportului pentru Copii – O Moștenire pentru Viitor la Stejarii Country Club

Cursurile gratuite de gimnastică pentru copii între 2 și 6 ani, de la GymNadia: dezvoltare sănătoasă și încredere de sine prin sport, lansate de Fundația Țiriac

Câte calorii arzi la un antrenament intens la tenis de masă?

O bunică a intrat în Cartea Recordurilor, după ce a făcut 1.575 flotări în 60 de minute

În cât timp ți se reface inima după un antrenament

(P) Black Friday 2024 la HUAWEI Store: Ultimul Black Weekend cu reduceri fantastice! Campania continuă cu discount-uri speciale pentru studenți și prețuri atractive la produse exclusive

Ce procent de grăsime corporală trebuie să ai în corp să ți se vadă „pătrățelele”. Numărul magic pentru femei și bărbați

Antrenorul personal al lui Naomi Campbell, dezvăluiri despre cum se antrenează pentru a-și crește longevitatea

8 exerciții care ameliorează durerile de spate. Te scapă de suferință și îmbunătățesc postura

INTERVIU | Dr. Marius Sava: „Prevenția este cheia în medicină! HUAWEI WATCH D2 te ajută să conștientizezi problemele cu tensiunea arterială și să mergi la specialiști”

6 exerciții fizice simple și eficiente pentru acasă. Îți vor ușura activitățile zilnice și preveni durerile pe măsură ce înaintezi în vârstă

Cum să slăbești 5 kilograme, fără să mergi la sală

Un bărbat de 92 de ani face zilnic 600 de flotări și aleargă 10 kilometri: „Așa arată viața mea”

(P) Cele mai bune sporturi pe care le poți practica în aer liber toamna

Poate yoga să îți îmbunătățească sănătatea mintală?

Ai procedat greșit până acum! La ce oră trebuie să te duci la sală, potrivit experților în fitness

Cum să arzi 1000 de calorii pe zi: tipuri de antrenamente, durată și riscuri care pot apărea dacă vrei să slăbești pe repede-nainte

Fac sport, dar nu slăbesc! De ce? Oamenii de știință vin cu explicația

(P) 5 metode neobișnuite pentru a-ți crește nivelul de performanță în timpul sesiunilor de fitness

(P) Cum te poate ajuta smartphone-ul să rămâi în formă

Cautare