Un medic dezvăluie obiceiul banal pe care-l are în fiecare dimineață. Îmbunătățește semnificativ starea, ești mai energic și te focusezi mai ușor

Dr. Amir Khan, medic generalist în cadrul NHS și colaborator frecvent al emisiunilor Lorraine și Good Morning Britain de pe ITV, a împărtășit recent un obicei matinal simplu, dar extrem de eficient, care i-a schimbat modul în care se simte pe parcursul zilei. După câteva săptămâni de practică, medicul spune că se simte mai energic, mai concentrat și mai echilibrat, totul datorită unui gest banal: consumul unui pahar cu apă imediat după trezire.

Într-o postare pe contul său de TikTok (@doctoramirkhan), Dr. Khan a explicat: „Știți ce am început să fac în fiecare dimineață? Înainte să beau prima cafea, beau un pahar plin cu apă. Simplu, știu, dar vă spun de ce acest obicei aparent minor a avut un impact atât de mare asupra modului în care mă simt”.

Recomandări

Mujdeiul de usturoi, un aliat surprinzător pentru slăbit! Cum să îl prepari când ții dietă

Cum să păstrezi un avocado proaspăt până la o săptămână, chiar dacă l-ai tăiat. Trucul care…

@doctoramirkhann Hey team, for the last few weeks I’ve been doing this new habit and I wanted to share it with you #doctoramir #sleep #doctoramirkhan #doctor #medical #health #doctors #healthy #drkhan #eathealthy #healthyliving #mamkahn ♬ original sound – Dr Amir Khan GP

De ce un simplu pahar cu apă face diferența

Medicul subliniază că, după șapte-opt ore de somn fără aport de lichide, organismul este ușor deshidratat, chiar dacă senzația de sete nu este evidentă. Această deshidratare subtilă poate provoca stare de oboseală, confuzie mentală și iritabilitate încă de la primele ore ale zilei.

„Un pahar cu apă imediat după trezire îți pune metabolismul în mișcare, ajută la eliminarea toxinelor și a deșeurilor procesate peste noapte și oferă un mic impuls rinichilor și ficatului”, a explicat Dr. Khan.

Citește și: Ce fel de apă trebuie să bei dacă ai tensiune mare sau probleme cu rinichii

Pe lângă beneficiile metabolice, hidratarea matinală are un impact direct asupra funcționării creierului.

„Apa hidratează creierul, îmbunătățind concentrarea, memoria și starea de spirit. Chiar și o deshidratare ușoară poate afecta atenția”, a adăugat medicul. De asemenea, apa susține digestia, în special atunci când micul dejun include alimente bogate în fibre, un element esențial într-o dietă echilibrată.

Beneficii vizibile și la nivelul pielii

Hidratarea internă se reflectă și la exterior.

„Apa ajută la menținerea elasticității pielii și conferă un aspect sănătos, luminos”, subliniază Dr. Khan.

Pentru a transforma acest gest într-un reflex, medicul își lasă un pahar plin de apă lângă pat în fiecare seară, pentru a-l bea imediat după trezire.

Foto: shutterstock