Poți să slăbești având o singură masă pe zi? Beneficiile și riscurile acestei diete

Consumul unei singure mese pe zi, cunoscut ca OMAD, poate duce la pierderea în greutate, dar prezintă și riscuri. Această abordare poate reduce caloriile, dar poate cauza fluctuații ale glicemiei și deficiențe nutriționale.

Pierderea în greutate este o preocupare majoră în societatea modernă, iar mulți caută soluții rapide. Una dintre acestea este consumul unei singure mese complete pe zi, cunoscut și sub numele de OMAD (One Meal A Day). Potrivit unui articol recent publicat de Times of India, această abordare poate oferi rezultate rapide pentru unii, dar prezintă și riscuri semnificative.

OMAD poate duce la fluctuații importante ale glicemiei. După masă, oamenii experimentează un impuls temporar de energie, urmat de oboseală și foame intensă. Acest model alimentar poate determina unele persoane să mănânce excesiv la singura lor masă, consumând potențial mai multe calorii decât într-o zi obișnuită cu trei mese.

Recomandări

Mujdeiul de usturoi, un aliat surprinzător pentru slăbit! Cum să îl prepari când ții dietă

Un medic dezvăluie obiceiul banal pe care-l are în fiecare dimineață. Îmbunătățește semnificativ starea, ești mai…

Efecte asupra metabolismului

Impactul unei singure mese pe zi asupra metabolismului rămâne controversat. Unele cercetări sugerează că postul intermitent poate îmbunătăți sensibilitatea la insulină și promova pierderea de grăsime. Cu toate acestea, restricția calorică prelungită ar putea determina organismul să-și reducă rata metabolică ca mecanism de supraviețuire.

Riscuri nutriționale

O singură masă pe zi poate să nu furnizeze suficienți nutrienți esențiali pentru sănătatea optimă. Acest lucru poate duce la deficiențe nutriționale, slăbirea imunității și pierderea masei musculare. E nevoie să ne asigurăm că singura masă conține proteine slabe, grăsimi sănătoase, fibre și vitamine esențiale.

Efecte asupra stării de spirit și concentrării P

erioade prelungite fără mâncare pot afecta nivelurile de glucoză, influențând concentrarea și dispoziția. Cu toate acestea, unii practicanți raportează o claritate mentală îmbunătățită în timpul postului intermitent.

Profesioniștii din domeniul sănătății subliniază importanța monitorizării răspunsului individual la o singură masă pe zi, în special în ceea ce privește nivelurile de energie, aportul de nutrienți și starea generală de bine.

Evaluările regulate de sănătate pot ajuta la identificarea și abordarea timpurie a potențialelor probleme. În concluzie, implementarea unei diete cu o singură masă pe zi necesită o planificare atentă și consultarea prealabilă a unui medic sau nutriționist pentru a asigura adecvarea nutrițională și a minimiza potențialele riscuri pentru sănătate.

Fiecare persoană ar trebui să evalueze cu atenție beneficiile și riscurile înainte de a adopta această abordare alimentară.

Foto: Shutterstock, arhivă