Înghețata de banane făcută în casă! Nu ai nevoie nici de smântână, nici de zahăr

Înghețata de banane: o alternativă sănătoasă și delicioasă pentru zilele toride de vară. Preparată simplu din banane congelate, această rețetă oferă o gustare răcoritoare și nutritivă.

Vara a sosit, iar căldura devine tot mai intensă. Dar nu vă faceți griji! Avem o soluție delicioasă, sănătoasă și incredibil de gustoasă pentru a vă răcori: înghețata de banane, cea mai cool modalitate de a face față căldurii estivale, oferind în același timp o mulțime de beneficii nutritive.

Potrivit Times of India, această rețetă simplă de înghețată de banane este perfectă pentru a combate temperaturile ridicate ale verii. Este un desert la fel de ușor de preparat precum decojirea unei banane și de două ori mai dulce – fără sentimentul de vinovăție.

Recomandări

Mujdeiul de usturoi, un aliat surprinzător pentru slăbit! Cum să îl prepari când ții dietă

Un medic dezvăluie obiceiul banal pe care-l are în fiecare dimineață. Îmbunătățește semnificativ starea, ești mai…

Cum se prepară acasă?

Pentru a face o înghețată simplă de banane, aveți nevoie doar de 2 banane coapte (cu cât mai pătate, cu atât mai bine!). Opțional, puteți adăuga unt de arahide, pudră de cacao, extract de vanilie, scorțișoară sau un strop de lapte de migdale.

Pașii de preparare:

1. Pregătiți bananele: Decojiți și tăiați bananele în rondele de aproximativ 1 cm grosime. Așezați-le pe o tavă tapetată cu hârtie de copt și congelați-le pentru cel puțin 2 ore sau până devin solide.

2. Mixați: Puneți rondele de banane congelate într-un robot de bucătărie sau într-un blender puternic. Mixați până obțineți o textură cremoasă.

3. Personalizați: Adăugați ingredientele preferate și mixați din nou până se încorporează.

4. Serviți: Puneți în boluri și savurați imediat pentru o textură de înghețată moale sau transferați într-un recipient și congelați pentru 1-2 ore pentru o consistență mai fermă.

De ce banane?

Bananele nu sunt doar o gustare convenabilă; sunt o adevărată comoară de nutrienți care vă pot îmbunătăți sănătatea în numeroase moduri. Bananele sunt mai mult decât simple ingrediente pentru smoothie-uri; sunt o sursă bogată de vitamine și minerale esențiale.

Beneficii pentru sănătate:

– Îmbunătățesc funcția cerebrală și starea de spirit

– Susțin sănătatea inimii

– Îmbunătățesc sănătatea digestivă

– Ajută la gestionarea greutății

– Întăresc sistemul imunitar

– Promovează sănătatea osoasă. În plus, bananele au un efect natural de răcorire datorită conținutului ridicat de apă și potasiu, care ajută la reglarea temperaturii corpului. Consumarea lor sub formă de înghețată poate oferi o modalitate revigorantă de a vă răcori pe timp de caniculă.

Variații delicioase:

– Ciocolată cu unt de arahide: Adăugați o lingură de pudră de cacao și una de unt de arahide.

– Deliciu cu fructe de pădure: Incorporați un pumn de căpșuni sau afine congelate.

– Paradis tropical: Amestecați cu bucăți de mango congelat și adăugați puțin suc de lămâie verde.

– Spirală de scorțișoară: Presărați puțină scorțișoară măcinată pentru o aromă caldă și picantă. Așadar, data viitoare când soarele arde puternic, luați o banană și preparați această gustare rece și cremoasă. Este modalitatea perfectă de a vă satisface pofta de dulce și de a rămâne răcoriți. Savurați!

Foto: Profimedia