Fructele care te pot îngrășa fără să-ți dai seama! Iată câte calorii are un avocado sau un mango

Fructele, deși considerate sănătoase, pot contribui la creșterea în greutate. Un studiu recent evidențiază cinci fructe care, consumate în exces, pot duce la obezitate. Descoperiți care sunt acestea și cum afectează silueta.

Fructele sunt adesea considerate o parte esențială a unei diete sănătoase și echilibrate. Cu toate acestea, anumite fructe pot contribui la creșterea în greutate. Times of India a prezentat recent o analiză a acestui fenomen, evidențiind cinci fructe care pot duce la creșterea în greutate dacă sunt consumate în exces.

Bananele

Bananele, deși oferă energie instantanee, conțin aproximativ 105 calorii per fruct mediu și pot provoca creșteri ale glicemiei. Consumul excesiv poate duce la acumularea de grăsime, potrivit articolului din Times of India.

Recomandări

Mujdeiul de usturoi, un aliat surprinzător pentru slăbit! Cum să îl prepari când ții dietă

Un medic dezvăluie obiceiul banal pe care-l are în fiecare dimineață. Îmbunătățește semnificativ starea, ești mai…

Mangoul și efectele sale asupra greutății

Cunoscut drept „Regele Fructelor”, mangoul este bogat în zaharuri naturale și calorii. Un mango de dimensiuni medii conține între 150-200 de calorii, fiind un fruct cu conținut energetic ridicat. Zaharurile naturale, în special fructoza, pot contribui la creșterea nivelului de zahăr din sânge și la stocarea grăsimilor.

Curmalele și impactul lor asupra siluetei

Deși sunt considerate un superaliment, curmalele sunt bogate în zaharuri naturale și calorii. O singură curmală Medjool conține 66-70 de calorii, iar consumul a 5-6 curmale poate adăuga rapid peste 400 de calorii la aportul zilnic. Cu un index glicemic ridicat, acestea pot crește rapid nivelul zahărului din sânge.

Avocado – fruct cu potențial de îngrășare

Avocado, deși apreciat pentru beneficiile sale nutritive, este bogat în calorii. Un avocado mediu conține aproximativ 240-250 de calorii. Deși are un conținut scăzut de carbohidrați, este bogat în grăsimi, ceea ce poate duce la un surplus caloric dacă nu este echilibrat cu activitate fizică.

Strugurii și efectele lor asupra greutății

Strugurii sunt bogați în zaharuri naturale, conținând până la 15-20 g de zahăr per cană. Consumul în cantități mari poate duce la creșteri ale glicemiei și la stocarea grăsimilor. O cană de struguri conține aproximativ 60-70 de calorii.

În concluzie, este important să fim conștienți de conținutul caloric al fructelor și să le consumăm cu moderație, chiar și pe cele considerate sănătoase. O dietă echilibrată și activitatea fizică regulată sunt esențiale pentru menținerea unei greutăți sănătoase.

Foto: Shutterstock, arhivă