Dieta care „inversează îmbătrânirea cerebrală” și reduce riscul de diabet

Un medic a declarat că dacă ai o dietă bună și încerci un anumit lucru în același timp ți-ai putea reduce riscul de a te confrunta cu cele mai frecvente afecțiuni. Potrivit expertului, ar trebui să încerci postul intermitent.

Dieta care „inversează îmbătrânirea cerebrală”

Dr. Neena Chandrasekaran, specialistă în pneumologie și terapie intensivă, a explicat totul pe TikTok. Sub numele @neenziemd, ea a spus că „Dacă ești o persoană care ține post intermitent, s-a demonstrat acum că acest lucru inversează îmbătrânirea cerebrală cu 2,6 ani”.

@neenziemd Things they don’t tell you pt 421 Intermittent fasting can reverse brain aging #intermittentfasting #fasting #aging #old #brain ♬ original sound – Neenz

Recomandări

Mujdeiul de usturoi, un aliat surprinzător pentru slăbit! Cum să îl prepari când ții dietă

Un medic dezvăluie obiceiul banal pe care-l are în fiecare dimineață. Îmbunătățește semnificativ starea, ești mai…

Pentru ca acest lucru să funcționeze, ea a explicat că postul „trebuie ținut timp de aproximativ opt săptămâni (sau două luni) pentru a beneficia de efecte”. Vorbind despre cercetarea care „a fost publicată recent în Nature Communications”, ea a spus că persoanele care au ținut post intermitent nu au avut „mese mari”, ci mai degrabă câteva mese mai mici.

Persoanele din această categorie „au experimentat o inversare a îmbătrânirii cerebrale, conform RMN-urilor”, a menționat ea, adăugând că „Postul intermitent împreună cu o dietă bună pot îmbunătăți funcția cognitivă, pot reduce riscul de demență Alzheimer și alte forme de demență pe termen lung. S-a mai demonstrat că acest lucru îmbunătățește rezistența la insulină și reduce riscul de diabet”, a concluzionat ea. Un alt studiu care a analizat „postul intermitent și periodic, longevitatea și boala” a ajuns la rezultate similare.

Acest studiu a constatat că înaintarea în vârstă este principalul factor de risc pentru majoritatea bolilor importante, inclusiv cancerul, diabetul și bolile neurodegenerative, cardiovasculare și imunologice.

Tipuri de post intermitent care ajută privind îmbătrânirea cerebrală

• Postul intermitent (IF): Un tipar alimentar în care perioade scurte de post (16–48 de ore) alternează cu perioade de alimentație (8–120 de ore).
• Postul periodic (PF): O perioadă de restricție alimentară extremă caracterizată printr-o interdicție completă a alimentelor (doar apă) sau o dietă sever restricționată caloric (FMD) pentru o durată prelungită (mai mult de două zile), urmată de o perioadă nedeterminată de alimentație liberă. PF poate fi repetat, dar rar.
• Dieta care mimează postul (FMD): O dietă concepută pentru a obține efecte similare cu cele ale postului asupra nivelurilor serice de IGF-1, IGFBP-1, glucoză și corpi cetonici, oferind în același timp atât macronutrienți, cât și micronutrienți pentru a minimiza disconfortul și efectele adverse ale postului exclusiv cu apă.

Foto: shutterstock