10 alimente de eliminat pentru a scăpa de grăsimea abdominală și viscerală

Grăsimea viscerală este cea mai periculoasă formă de grăsime: se depune în jurul organelor interne precum ficatul, inima și rinichii, crescând semnificativ riscul de boli cardiovasculare, diabet și inflamații cronice.

Pentru a o reduce eficient, nu este suficient doar să faci sport – ci trebuie să elimini din alimentație anumite produse care favorizează direct acumularea acestei grăsimi periculoase.

10 alimente pe care ar trebui să le eviți

1. Berea

Conține zaharuri fermentate și alcool, combinație ideală pentru acumularea de grăsime în zona abdominală – de aici și expresia „burta de bere”.

Recomandări

Mujdeiul de usturoi, un aliat surprinzător pentru slăbit! Cum să îl prepari când ții dietă

Un medic dezvăluie obiceiul banal pe care-l are în fiecare dimineață. Îmbunătățește semnificativ starea, ești mai…

2. Cartoful instant (fulgi pentru piure)

Are un indice glicemic extrem de ridicat, ceea ce duce la creșteri bruște ale insulinei și depozitarea rapidă a grăsimii.

3. Pâinea albă

Făina rafinată crește glicemia, stimulează pofta de mâncare și favorizează grăsimea viscerală.

4. Derivații din porumb (sirop de porumb, snacksuri, cereale procesate)

Sunt surse ascunse de zahăr și aditivi care contribuie la rezistența la insulină.

5. Orezul „gătit rapid” (precum plicurile cu orez prefiert)

De obicei este prea procesat, cu un indice glicemic ridicat, fără fibre – exact ce hrănește grăsimea internă.

6. Biscuiții obișnuiți (cookies din comerț)

Conțin grăsimi trans, zahăr rafinat și făină albă – combinația ideală pentru inflamație și acumulare de grăsime în jurul organelor.

7. Zaharul alb

Este depozitat rapid sub formă de grăsime, fără a aduce vreun aport nutritiv util organismului.

8. Bomboanele (dulci, tari sau moi)

Zahăr pur, arome artificiale și coloranți – fără fibre, fără sațietate, doar un șoc pentru pancreas și ficat.

9. Curmalele și stafidele (consumate în exces)

Deși naturale, sunt extrem de concentrate în zaharuri. O porție mică este ok, dar consumul frecvent duce la creșteri rapide ale glicemiei.

10. Băuturile carbogazoase și sucurile cu zahăr

O sursă lichidă de zahăr care nu oferă senzația de sațietate, dar stimulează direct depozitarea grăsimii abdominale.

Ce poți face, în schimb?

Înlocuiește aceste alimente cu:

– Legume proaspete
– Proteine slabe
– Grăsimi sănătoase (avocado, ulei de măsline)
– Apă, ceai verde sau infuzii fără zahăr
– Cereale integrale (în cantități moderate)

FOTO: Shutterstock