Candida si vaginita in sarcina
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Da, eu va recomand sa luati doar un antimicotic pentru moment si sa repetati analiza cand... citește

Cele mai

APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

Grăsimea la 40 de ani: bomba hormonală din corp

După cum bine avertizează Nora Ephron, autoarea cărţii ”I feel bad about my neck”, „la vârsta de cincizeci şi cinci de ani, vei avea un colac deasuprea taliei, chiar dacă vei fi îngrozitor de slabă.

Acest colac va fi vizibil mai ales din spate şi te va obliga să reevaluezi jumătate din hainele din dulap, mai ales bluzele albe.” Iar asta ni se va întâmpla tuturor.

I se întâmplă chiar şi lui Elizabeth Hurley. ”Cel mai mare risc după patruzeci de ani e faptul că nu poţi rămâne slabă doar cu yoga sau pilates”, mărturisea frumoasa actriţă recent. ”Trebuie să faci şi nilte aerobic. Doar dacă nu cumva mănânci puţin. Dar eu mănânc mult”.

Când cele care au un trup impecabil şi beneficiază de cele mai în vogă tratamente, precum Hurley, trec prin asta, e clar că ceva se întâmplă.

Pe măsură ce îmbătrâneşti e tot mai greu să slăbeşti, pentru că, până atunci, corpul tău şi grăsimea ajung să fie prieteni foarte buni.

Tristul adevăr este că totul începe să fluture când ajungi la vârsta mijlocie.

Daniel Sister, medic specializat în terapia hormonală, spune: ”Primele câteva kilograme pot să apară în mod misterios când ajungi pe la treizeci şi cinci de ani – indiferent cât de puţin mănânci sau câtă mişcare faci. Ţesutul muscular scade, iar rata metabolică începe să descrească. Capacitatea ta de a arde calorii se reduce, ca un foc care abia mai arde”.

Acum câţiva ani, cercetătorii au confirmat, în cele din urmă, ceea ce nutriţioniştii suspectau de ceva vreme: celulele grase au gen.

Celulele grase ale unei femei diferă, fiziologic, de cele ale unui bărbat. Sunt mai mari, mai active şi mai rezistente la diete. Când femeia ajunge la vârsta mijlocie, ca răspuns la nivelul redus de estrogen, cele 30-40 de miliarde de celule grase se înmulţesc, iar abilitatea lor de a înmagazina grăsimea creşte.

Rezultatul ţi dezavantajul cumplit ale tuturor acestor lucruri este acela că femeile ajunse la menopauză prezintă cea mai mare eficienţă de înmagazinare a grăsimii – iar locul în care se depun cel mai bine este burta. Aşadar, ai cu atât mai multe motive să iei legătura cu hormonii tăi şi să îi tratezi cu respect.

Menţine-ţi hormonii fericiţi!

Poate că nu te gândeşti prea des la aceşti mici năstruşnici, dar undeva în adâncurile finite noastre, ei ne controlează metabolismul, destinul, viaţa. Eliberaţi de glandele din corp, au o multitudine de funcţii, de interacţiuni, de roluri fascinante, ne manevrează toate activităţile metabolice şi, practic, ei sunt la comandă. Nu e nevoie să vorbim aici despre rolul fiecărui hormon. Ce contează pentru noi este faptul că ei ne afectează consumul de calorii, consumul de nutrienţi şi consumul de energie – trei factori care dictează forma corpului tău.

Numeroase studii au analizat rolul hormonilor în slăbire şi îngrăşare. Insulina, cortizonul, adrenalina, estrogenul, progesteronul, DHEA – toţi au un impact important şi este în interestul nostru să găsim un echilibru interior, pentru a arăta bine în exterior.

Mai ales după vârsta de patruzeci de ani, femeile sunt mult mai predispuse la fluctuaţii ale nivelului de hormone, comparativ cu bărbaţii, aşa că e chiar important să îţi menţii hormonii fericiţi, adică să consumi alimente care echilibrează eliberarea de hormoni, deoarece, astfel, vei avea mai multe şanse să eviţi depunerea de grăsimi.

Iată câteva lucruri pe care poţi să le faci:

Consuma mai multe legume, în special crucifere – napi, legume cu frunze verzi, broccoli, conopidă, varză chinezească, gulie –, deoarece toate fac bine hormonilor.

Boabele de soia sunt şi ele sănătoase. Foloseşte lapte de soia în locul celui de vacă, pentru cerealele de dimineaţă; bea supă miso ca încălzitor instant; alege tofu ca proteină, o dată pe săptămână (de mai multe ori, dacă îţi place; dacă tofu ţi se pare fad, alege varianta solidă şi marinează în sos de soia, ulei de chilli, ghimbir, usturoi şi ceapă tăiată; sau încearcă versiunea afumată).

Seminţele de susan, deşi mici, sunt pline de virtuţi care armonizează hormonii. Falafel cu humus, tahini şi varză dată pe răzătoare pot constitui o cină excelentă.

Introdu în dietă mai mulţi fitoestrogeni (estrogeni care se găsesc în plante) – muguri de lucernă, năut, pătrunjel, lemn-dulce, seminţe de in, secară, hrişcă, cimbrişor, ginseng. Dacă ţi se pare prea complicat, alege legume, cereale integrale, rădăcinoase sau seminţe.

Citește și:
Deserturi, deserturi, gustoasele mele deserturi…
Sparanghel: cum se găteşte
Trucuri simple de urmat pentru acea siluetă greu de atins!


Exclusiv Online - 13.05.2015
Citește pe descopera.ro
MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea o TEHNICĂ extrem de neobişnuită. „Îi loveau mereu din scurt în punctele lor cele mai SLABE” MICUŢA ţară care a CONTROLAT Rusia timp de ani buni. Armata ei folosea...
O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE ale fascinantei planete Marte. De zeci de ani, cercetătorii sunt intrigaţi de acest fenomen O DESCOPERIRE incredibilă elucidează unul dintre cele mai mari MISTERE...
Gemeni Gemeni 22 mai - 21 iunie

În luna mai veţi avea o stare de spirit destul de echilibrată şi nu veţi accepta ca nicio problemă să vă afecteze dispoziţia pozitivă pe care o aveţi. Natura acestei luni este una de introvertire...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
Zf.ro
Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de euro de la stat pentru a vă schimba maşina. Mii de şoferi se pregătesc să depună actele. Ce trebuie să faceţi pentru a primi banii Este oficial: Cum puteţi lua 10.000 de...
Începe URGIA. Cod de ploi torenţiale şi...
Ce se întâmplă cu magazinele Profi în...
BusinessMagazin.ro
S-a terminat: Avertismentul APOCALPTIC s-a confirmat. Fenomenul extrem care deja a început şi are loc de 1.000 de ori mai rapid decât ar trebui S-a terminat: Avertismentul APOCALPTIC s-a...
Ce înseamnă acest simbol pe care îl vedem...
Mediafax.ro
E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre. Autorităţile din România, surprinse de mişcara DECISIVĂ făcută de fostul primar E OFICIAL: Ce se întâmplă cu Radu Mazăre....
„Vestul sălbatic digital”. Instrumente...
De ce ar trebui să mâncăm ce creşte...
Gandul.info
Un elev de liceu a văzut două profesoare tinere care stăteau de vorbă. A mers la ele sub pretextul că le întreabă ceva despre şcoală, iar ce a urmat e SCANDALOS. Adolescentul, prins accidental de poliţie/ Cadrele didactice sunt ŞOCATE Un elev de liceu a văzut două profesoare...
Noi detalii în cazul celor doi soţi care...
Şi-a cumpărat un Audi R8 de 130.000 de...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută prezentatoare TV a fost diagnosticată cu cancer! Vestea-şoc anunţată în miez de noapte BREAKING NEWS: Cumplit! Cea mai cunoscută...
BREAKING NEWS: Clipe de groază pentru această...
Fiul marelui Gică Hagi, luat prin surprindere!...
ApropoTv.ro
Destinaţii alternative de Crăciun care te fac să vezi cu alţi ochi Europa Destinaţii alternative de Crăciun care...
Jurnalistul Ion Cristoiu publică două...
Electric Castle Festival anunţă headliner-ii...
Go4it.ro
Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID. Donald Trump a dat lovitura FATALĂ companiei Telefoanele HUAWEI nu vor mai folosi ANDROID....
Lilium Jet, primul vehicul de zbor pentru...
A fost LANSAT telefonul cu cea mai performantă...
ProMotor.ro
Un şofer a claxonat o fată care traversa pe trecere. Imediat, POLIŢIA L-A FĂCUT SĂ REGRETE GESTUL! Un şofer a claxonat o fată care traversa...
VIDEO - Ai văzut vreodată un IMPACT LA...
VIDEO - ACCIDENT RAR în Bucureşti. Şoferul...
Descopera.ro
O BIZARERIE mai mare nici că se putea. Ce a PROIECTAT CIA întrece orice imaginaţie. Specialiştii au lucrat ani de zile în mare secret la ea. „Atunci când EXPLODEAZĂ aruncă...” O BIZARERIE mai mare nici că se putea....
Tratamentul TERIFIANT folosit de cel mai...
PROBLEMA sexuală majoră pe care o au din...
ULTIMA ORĂ
Tendinţe autoritariste în Europa de Est/ Poate rezolva UE problema autocraţiei?/ ROMÂNIA, direct vizată

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.