Menstruaţie
Dr. Ioan Boleac Medic primar obstetrica-ginecologie

Buna ziua! Daca testul de sarcina este negativ si nu a venit menstra, mergeti la un medic... citește

Cele mai
APLICAȚII

Calculează câte calorii poţi consuma zilnic fără să te îngraşi, află greutatea ideală, verifică în calculatorul nutrițional nutrienţii și caloriile din meniul tău sau vezi informaţiile nutriţionale din alimentele preferate.

4 greşeli pe care le faci atunci când mănânci sănătos

Ai decis să duci o viaţă sănătoasă, faci mişcare, ţii diete, dormi mai mult şi ai renunţat la zahăr. Dar chiar şi în aceste condiţii, sunt câteva lucruri pe care le faci în privinţa alimentaţiei şi despre care nu ştii cât sunt de dăunătoare. Ţi-am făcut noi o listă cu acestea:

Exagerezi cu fructele şi legumele

Ai putea crede că nu există un astfel de lucru precum prea multe fructe şi legume şi că o dietă care le conţine, chiar şi exclusiv, este una sănătoasă. Doar că nu este chiar aşa. În primul rând, fructele conţin zahăr. Da, nu este din acela prelucrat, dar este totuşi zahăr, aşa că este indicat să te limitezi la folosirea lor pe post de gustări, între mese. Dacă vrei să nu ai dubii în ceea ce priveşte proporţia corectă de alimente care îţi furnizează nutrienţii esenţiali, ţine cont de această regulă: în farfurie trebuie să ai jumătate legume (de preferat cât mai divers colorate), un sfer proteine şi un sfert cereale integrale. Dacă respecţi această regulă, eşti sigur că ai o alimentaţie corectă.

Consumi toate alimentele minune

Varză kale, goji, alge sau alte alimente despre care ai auzit că pot face minuni pentru sănătatea ta se află în dieta ta zilnică? Ei bine, nu exagera, pentru că există şi un revers al medaliei şi consecinţele abuzului de astfel de alimente sunt din cele mai neplăcute. Ţine cont că nu ai toate problemele de sănătate pe care se presupune că aceste alimente le ameliorează şi nici excesul nu este un lucru bun, fie el şi când vine vorba despre alimentaţie sănătoasă. Ţine minte mereu că moderaţia este cheia unei vieţi sănătoase, aşa că limitează-te la o dietă echilibrată, cu elemente de bază şi fătă excese de alimente minune.

Mănânci prea multe nuci şi seminţe

Este adevărat, nucile şi seminţele conţin grăsimi sănătoase, sunt săţioase, deci constituie o gustare excelentă şi, în plus, sunt extrem de gustoase. Doar că există şi câteva probleme, care ar trebui să te facă să te gândeşti mai bine ce şi, mai ales, cât mănânci. În primul rând, nucile şi seminţele sunt foarte bogate în calorii, aşa că trebuie să ai mare grija la cantitatea pe care o consumi. Apoi, ca să beneficiezi de toţi nutrienţii din ele în siguranţă, acestea trebuie consumate crude şi fără adaos de sare. În al treilea rând, trebuie să ţii cont şi de ce fwl de nuci sau seminţe, pentru că multe dintre ele, consumate chiar moderat, au o seerie de efecte adverse deloc de neglijat. Îţi dăm un singur exemplu: nucile braziliene. Sunt delicioase şi conţin seleniu. Seleniul este un nutrient de care ai nevoie - dar numai aproximativ 55 micrograme (mcg) de seleniu pe zi. O singură nucă braziliană are 68-91 mcg, ceea ce înseamnă mai mult decât necesarul zilnic de seleniu al unei persoane. Prea mult seleniu poate provoca probleme, inclusiv diaree, greaţă, erupţii cutanate, căderea părului şi chiar efecte grave, cum ar fi insuficienţă respiratorie, insuficienţa cardiacă şi renală şi infarct.  Un adult nu trebuie să consume mai  mai mult de 400 mcg de seleniu, pe zi. Adică, nu mai mult de patru sau cinci nuci braziliene, pe zi, dacă acestea sunt singura sursă de seleniu.

Nu ţii cont că unele alimente modifică efectul medicamentelor

Dacă urmezi un tratament, de orice fel, ţine cont de faptul că unele alimente pe care le consumi în mod frecvent pot interfera cu medicamentele pe care le iei, aşa că informează-ţi medicul despre obiceiurile tale alimentare, chiar dacă ele sunt unele sănătoase. Spre exemplu, dacă îţi place grepefrutul şi îl consumi în fiecare zi, trebuie să ştii că acesta nu are o relaţie bună cu o serie de medicamente. Spre exemplu, în cazul în care iei statine, medicamente care ajută la scăderea colesterolului, trebuie să ştii că grepfrutul contribuie la o absorbţie foarte mare a acestora, deci şi la efecte secundare mai intense. În plus, există medicamente a căror eficienţă scade, dacă le consumi în acelaşi timp cu deliciosul citric, motiv pentru care, dacă te ştii fan de grepfrut, informează-ţi medicul, pentru a stabili în ce măsură tratamentul tău va fi afectat de consumul acestuia.

Foto:123rf.com

Citește și:
Cum să adopţi o alimentaţie sănătoasă: principii de bază
Ce este Aquafaba – un nou trend în materie de alimentaţie sănătoasă
9 reguli de aur pentru o alimentaţie sănătoasă
Bere într-o alimentaţie sănătoasă? Da, iată 3 motive ca s-o consumi!
Sfaturi de alimentaţie sănătoasă pentru cei care lucrează la birou
3 sfaturi pentru o alimentaţie sănătoasă
3 tipsuri pentru o alimentaţie sănătoasă şi savuroasă
Alimentaţie sănătoasă care îmbunătăţeşte coeficientul de inteligenţă al copilului


Exclusiv Online - 05.07.2018
Citește pe one.ro
Oana Cuzino a dezvăluit secretul tinereţii sale. "În câteva cuvinte..." Oana Cuzino a dezvăluit secretul tinereţii sale. "În câteva cuvinte..."
Cum a slăbit Cori Grămescu 40 de kilograme. ”Reţeta magică pentru slăbit constă în…” Cum a slăbit Cori Grămescu 40 de kilograme. ”Reţeta magică pentru...
Balanţă Balanţă 22 septembrie - 22 octombrie

Balanţele au o lună în care aspectul profesional are un impact major asupra vieţii lor. Muncesc extrem de mult în iulie, dar  ar putea obţine şi o mărire de salariu. Cariera se află în...citește mai departe

×

 
×

CALCULATOR NUTRIŢIONAL
Află câte calorii conţine masa ta de astăzi!

Caută în lista de alimente »
One.ro
Dezvăluire şocantă pentru Al Bano şi Romina Power! Ce s-a întâmplat cu fiica lor, dispărută în urmă cu 22 de ani Dezvăluire şocantă pentru Al Bano şi...
Andreea Berecleanu, ce să nu-i faci niciodată...
Elena Udrea a născut! Primele declaraţii...
Zf.ro
(P) Cum mai stai cu matematica? (P) Cum mai stai cu matematica?
Cum să le dai aşa ceva? O problemă de...
BREAKING NEWS! Acţiunile Renault s-au PRĂBUŞIT....
BusinessMagazin.ro
Te-ai gandit sa pleci din Romania? Locuri in care esti platit doar sa vii si sa vrei sa locuiesti acolo. Ba, uneori ti se da si o vaca Te-ai gandit sa pleci din Romania? Locuri...
Oraşul din România, renovat, care acum...
Descopera.ro
De ce este bine să încerci sexul ANAL De ce este bine să încerci sexul ANAL
ASASINATUL care a schimbat decisiv istoria...
Aşa le PLACE cel mai mult femeilor. Poziţiile...
Mediafax.ro
Mesajul pe care Dragnea îl voia PIERDUT, afişat în TOIUL NOPŢII pe cea mai importantă CLĂDIRE din mijlocul Bucureştiului. Cum face FIREA să steargă URMELE care duc la ea Mesajul pe care Dragnea îl voia PIERDUT,...
LOTERIA BONURILOR FISCALE: Valoarea bonurilor...
MESAJE DE SFÂNTA MARIA. Cele mai inspirate,...
Gandul.info
POT SĂ SCHIMB ceva în lumea asta. ADELA POPESCU aşteaptă al doilea copil. Vezi povestea unui om FERICIT care trăieşte bine în ţara lui POT SĂ SCHIMB ceva în lumea asta. ADELA...
DA.ZF.ro
5 drumuri magice din România pe care poţi evada cu maşina - GALERIE FOTO 5 drumuri magice din România pe care poţi...
Cele 7 minuni ale României: locuri spectaculoase...
TOP 5 plaje sălbatice, foarte aproape de...
ProSport.ro
Veste foarte tristă în România. Nici măcar celebritatea nu l-a salvat: s-a săturat de UMILINŢE şi a luat o decizie extremă: “Se pare că trebuie să moară şi alţii” Veste foarte tristă în România. Nici...
Imagini INCENDIARE! Este incredibil cum...
BREAKING NEWS: Răsturnare incredibilă...
ApropoTv.ro
Drama soţiei lui Wilmark: „Am învăţat să trăiesc cu boala, să o accept!” Drama soţiei lui Wilmark: „Am învăţat...
Elena Udrea a născut natural, fără medic:...
Anamaria Prodan, mamă de gemeni: "Pot să...
Go4it.ro
Şi-a cumpărat aspirator-robot, dar nu a anticipat reacţia animalului de companie. PERICOLUL despre care nu i-a spus vânzătorul din magazin Şi-a cumpărat aspirator-robot, dar nu...
Telefonul NOKIA pe care îl aşteptai vine...
Samsung atacă HUAWEI cu un nou telefon...
ProMotor.ro
Cea mai nouă modalitate de a scăpa de AMENDĂ este propusă chiar de POLIŢIE Cea mai nouă modalitate de a scăpa de...
A văzut un hoţ care aplica metoda „motorului...
Cel mai tare număr de înmatriculare din...
ULTIMA ORĂ
„Urmează un nou exilat!” Ce glume s-au viralizat pe net după pictorialul din Costa Rica cu ELENA UDREA, însărcinată în luna a şaptea

Citarea se poate face în limita a 250 de semne. Nicio instituţie sau persoană (site-uri, instituţii mass-media, firme de monitorizare) nu poate reproduce integral scrierile publicistice purtătoare de Drepturi de Autor fără acordul Mediafax Group.