Suplimentul popular pentru piele și articulații. Efecte apar mai lent decât credeai

Colagenul a devenit unul dintre cele mai discutate suplimente din domeniul sănătății și frumuseții. De la băuturi și pudre până la capsule sau gummies, produsele pe bază de colagen sunt promovate intens pentru beneficiile asupra pielii, articulațiilor și musculaturii. Totuși, specialiștii avertizează că efectele nu apar peste noapte și că este nevoie de utilizare constantă pentru a observa rezultate.

Colagenul este una dintre cele mai abundente proteine din corpul uman și joacă un rol esențial în numeroase procese biologice. Acesta contribuie la formarea și repararea țesuturilor, la menținerea structurii pielii, dar și la sănătatea oaselor, articulațiilor și mușchilor.

De ce scade colagenul odată cu vârsta

Organismul produce în mod natural colagen, însă acest proces încetinește treptat odată cu înaintarea în vârstă. Reducerea producției poate duce la apariția unor schimbări vizibile, cum ar fi pierderea elasticității pielii sau apariția ridurilor, dar și la probleme funcționale, inclusiv rigiditatea articulațiilor sau recuperarea mai lentă a mușchilor.

Recomandări

Rejuvenare facială în două etape: cum funcționează un protocol pentru revitalizarea tenului

(P) Retinoizii: ce sunt și cum te ajută să ai un ten sănătos?

Nutriționiștii subliniază însă că suplimentele nu ar trebui să fie primul pas. Menținerea unui stil de viață echilibrat rămâne esențială pentru susținerea producției naturale de colagen. O alimentație variată, bogată în fructe și legume colorate, nuci, semințe, pește și surse de proteine de calitate poate contribui la menținerea nivelului optim de colagen. În special colagenul marin, provenit din pește precum somonul, este considerat mai ușor de absorbit de organism decât cel obținut din surse bovine sau porcine.

Citește și: Cum să faci colagen natural acasă. Rețeta care te va întineri cu 20 de ani

Beneficii care merg dincolo de aspectul pielii

Popularitatea colagenului pe rețelele sociale este legată în principal de promisiunea unei pieli mai ferme și mai hidratate. În realitate, rolul acestei proteine este mult mai complex. Colagenul susține structura pielii, dar contribuie și la sănătatea oaselor și a articulațiilor, la repararea țesutului muscular și chiar la protecția unor organe interne, inclusiv a sistemului digestiv. Din acest motiv, interesul pentru suplimentele de colagen a crescut semnificativ în ultimii ani.

Când ar trebui începută suplimentarea

Un mit frecvent este că suplimentele de colagen trebuie luate doar după apariția semnelor de îmbătrânire. În realitate, nu există o vârstă „perfectă” pentru a începe. Deși producția naturală de colagen scade mai rapid după vârsta de 40 de ani, mulți oameni aleg să introducă suplimentele încă din anii 20 sau 30, ca măsură preventivă. Cu toate acestea, experții subliniază că beneficiile apar doar în timp.

Consumul constant pe o perioadă îndelungată este considerat mai eficient decât utilizarea ocazională, deoarece organismul are nevoie de timp pentru a integra acești nutrienți în procesele de regenerare celulară.

De ce suplimentele sunt mai populare în rândul tinerilor

Datele din sondaje recente arată că interesul pentru colagen este mai mare în rândul generațiilor tinere. Aproximativ jumătate dintre persoanele din generațiile Z și millennials au încercat deja suplimente de colagen, comparativ cu doar aproximativ 20% dintre cei aflați în jurul vârstei de 60 de ani.

Explicația ține în mare parte de influența rețelelor sociale și de interesul tot mai mare pentru prevenție și îngrijirea pielii încă de la vârste tinere.

Formele în care poate fi consumat colagenul

Suplimentele de colagen sunt disponibile în numeroase forme, ceea ce le face ușor de integrat în rutina zilnică. Printre cele mai comune variante se numără:

• tablete și capsule
• pudre care pot fi adăugate în băuturi sau smoothie-uri
• gummies
• băuturi sau fiole lichide

Alegerea formei depinde în mare măsură de preferințele personale, deoarece eficiența este influențată în principal de consumul regulat.

Există și opinii sceptice

Nu toți specialiștii consideră însă că suplimentele de colagen sunt esențiale. Unii dermatologi atrag atenția că există măsuri mult mai eficiente pentru protejarea pielii. Protecția solară zilnică, o dietă echilibrată și renunțarea la fumat sunt factori care influențează mult mai puternic procesul de îmbătrânire a pielii decât suplimentele alimentare.

Foto: shutterstock