Cât de greu ar trebui să fie ghiozdanul copilului tău? Specialiștii avertizează: „Poate bloca diafragma și deforma coloana”

Pe măsură ce începe școala, ghiozdanele copiilor devin un subiect de îngrijorare pentru părinți și medici. Un ghiozdan prea greu poate afecta grav sănătatea celor mici, avertizează Prof. dr. Elena Căciulan, specialist în recuperare medicală.

Greutatea ideală a ghiozdanului: maximum 10-15% din greutatea corporală

Potrivit medicului, ghiozdanul nu ar trebui să cântărească mai mult de 10-15% din greutatea copilului.
De exemplu:

• Un copil de 20 kg ar trebui să poarte un ghiozdan de cel mult 2–3 kg.
• Un copil de 30 kg – un ghiozdan de maximum 3–4,5 kg.

Recomandări

Dincolo de zâmbet: rolul sănătății orale în dezvoltarea copilului

De la colesterol la stres: noii factori de risc cardiologic și soluțiile moderne

„Dacă este prea greu, ghiozdanul poate duce chiar la blocarea diafragmei și la dificultăți respiratorii”, explică Prof. dr. Căciulan.

Ce probleme pot apărea din cauza ghiozdanului prea greu?

Un ghiozdan supraîncărcat nu doar că provoacă disconfort, dar poate duce și la probleme grave de postură și sănătate:

Probleme posturale:

• Cocoșarea spatelui
• Umeri căzuți
• Mers dezechilibrat

Afecțiuni fizice:

• Dureri de spate, gât, umeri
• Deformări ale coloanei vertebrale:
  • Scolioză (curburi laterale anormale)
  • Cifoză (cocoșare)
  • Lordoză (curbură accentuată a zonei lombare)
• Oboseală și scăderea capacității de concentrare
• Creșterea riscului de accidentări

Cum se poartă corect ghiozdanul?

Nu doar greutatea contează, ci și modul de purtare. Iată ce recomandă specialiștii:

• Purtați ghiozdanul pe ambii umeri – evită asimetriile și solicitarea unilaterală a coloanei.
• Alegeți ghiozdane cu bretele late și reglabile – pentru a distribui greutatea uniform.
• Așezați cărțile grele cât mai aproape de spate, iar cele ușoare în față.
• Spatele ghiozdanului trebuie să fie capitonat și fixat bine pe trunchi.
• Evitați agățarea de un singur umăr – este una dintre cele mai comune greșeli.

Ghiozdanele tip troler: sunt o soluție?

Mulți părinți optează pentru ghiozdane cu roți (troler), crezând că acestea sunt mai sănătoase. Însă medicul atrage atenția că nu sunt o soluție universal valabilă:

„Dacă trolerul este prea greu și este tras în spate, acesta poate duce la asimetrii ale trunchiului și la suprasolicitarea unei părți a corpului. De asemenea, sunt greu de folosit în zone cu scări, trotuare denivelate sau spații aglomerate.”

Concluzie: mai puțin înseamnă mai sănătos

Într-o perioadă în care mulți elevi sunt încărcați cu manuale, caiete și rechizite, părinții ar trebui să fie atenți nu doar la ce se pune în ghiozdan, ci și la cât cântărește acesta.

Verifică săptămânal greutatea ghiozdanului copilului și discută cu învățătoarea sau profesorii pentru a găsi soluții de organizare (manuale alternative, materiale digitale etc.).

Sănătatea coloanei se construiește din copilărie – și începe cu un ghiozdan potrivit!

FOTO: Shutterstock