Alimentul consumat zilnic de milioane de bărbați, asociat cu niveluri mai mici de testosteron

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Laptele este considerat o sursă importantă de proteine, calciu și alți nutrienți esențiali pentru sănătatea organismului. Însă un studiu recent ridică o întrebare interesantă și anume dacă ar putea consumul de lapte și alte produse lactate să influențeze nivelul de testosteron la bărbați. Cercetătorii au identificat o asociere între aportul ridicat de proteine de origine animală, inclusiv cele din lactate, și concentrații mai mici ale acestui hormon. Rezultatele nu demonstrează însă că laptele provoacă scăderea testosteronului.

Cercetarea, publicată în septembrie 2026 în International Journal of Food Sciences and Nutrition, sugerează că sursa proteinelor din alimentație ar putea avea o legătură cu echilibrul hormonal masculin.

Legătura dintre proteine și testosteron

Studiul realizat de cercetătorii de la Universitatea Finlandei de Est a analizat datele a 2.546 de bărbați cu vârste cuprinse între 42 și 60 de ani. Participanții au completat jurnale alimentare timp de patru zile, iar cercetătorii au analizat cantitatea și proveniența proteinelor consumate. De asemenea, au fost măsurate concentrațiile sanguine de testosteron și globulină de legare a hormonilor sexuali (SHBG), o proteină care transportă hormonii sexuali în sânge și influențează disponibilitatea acestora în organism. Rezultatele au evidențiat diferențe în funcție de sursa proteinelor:

Recomandări

(P) Cum să-ți controlezi anxietatea cu o metodă veche de 2.000 de ani. Ce spunea Marcus…

Moșii de toamnă 2026. Ce trebuie să dai de pomană astăzi?

• Bărbații cu cel mai mare consum de proteine animale aveau, în medie, niveluri de testosteron cu 1,2 nmol/L mai mici decât cei cu aportul cel mai redus.
• Participanții care consumau cele mai multe proteine vegetale prezentau concentrații de testosteron cu aproximativ 1,1 nmol/L mai mari decât cei care consumau cele mai puține.
• Proteinele provenite din lactate au fost asociate cu niveluri mai reduse atât de testosteron, cât și de SHBG.
• Proteinele din carne au fost asociate cu valori mai mici ale SHBG, fără o legătură clară cu testosteronul total.

Aceste rezultate sugerează că nu doar cantitatea proteinelor consumate ar putea conta, ci și proveniența lor.

Citește și: Ce semne dă testosteronul scăzut la bărbați. Tratamente și remedii eficiente pentru creșterea acestui hormon important pentru libido

Laptele scade testosteronul?

Deși rezultatele pot părea îngrijorătoare pentru bărbații care consumă zilnic lapte, specialiștii subliniază o diferență esențială: o asociere statistică nu demonstrează o relație de cauzalitate. Cercetarea a fost observațională, ceea ce înseamnă că oamenii de știință au analizat obiceiurile alimentare existente și valorile hormonale ale participanților. Nu au administrat cantități controlate de lapte pentru a verifica dacă acestea determină scăderea testosteronului.

În plus, diferențele hormonale identificate au fost relativ mici, iar rezultatele nu pot fi generalizate automat la bărbații mai tineri sau la alte populații. Alimentația generală, greutatea corporală, activitatea fizică și starea de sănătate pot influența, la rândul lor, concentrațiile hormonale.

Bărbații ar trebui să renunțe la lapte și la produsele lactate?

Pe baza acestei cercetări, nu există suficiente dovezi pentru a recomanda eliminarea lactatelor din alimentație cu scopul de a crește testosteronul. Laptele oferă proteine de calitate, calciu și alți nutrienți importanți pentru menținerea masei musculare și a sănătății osoase.

În schimb, bărbații preocupați de nivelul testosteronului ar trebui să acorde atenție unor factori precum somnul, greutatea corporală, exercițiile fizice și eventualele afecțiuni medicale. Simptome precum scăderea libidoului, oboseala persistentă sau reducerea forței musculare pot justifica o evaluare medicală. Diagnosticul deficitului de testosteron nu se stabilește doar pe baza simptomelor, ci necesită și confirmare prin analize hormonale, de regulă efectuate dimineața.

Sursa studiului: International Journal of Food Sciences and Nutrition (2026).

Foto: shutterstock