De ce te trezești cu fața umflată dimineața? Obiceiurile de seară care pot favoriza retenția de apă

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Te trezești dimineața cu pleoapele umflate, obrajii mai proeminenți și chipul vizibil schimbat, deși cu o seară înainte totul părea în regulă? În multe cazuri, explicația ține de retenția temporară de lichide, de alimentație sau de poziția în care dormi. Uneori, însă, umflarea feței poate ascunde alergii ori afecțiuni care necesită un consult medical.

De ce te trezești cu fața umflată

Imaginea din oglindă de la primele ore ale dimineții poate fi surprinzătoare, mai ales atunci când fața pare mai umflată decât de obicei. De cele mai multe ori, acest fenomen este temporar și se ameliorează pe parcursul zilei, pe măsură ce organismul își reia activitatea obișnuită.

Există însă mai mulți factori care pot contribui la apariția acestui simptom, de la mesele bogate în sare și consumul de alcool până la alergii sau anumite probleme de sănătate. Identificarea cauzei este importantă mai ales atunci când umflarea apare frecvent, persistă sau este însoțită de alte manifestări.

Recomandări

Adio hârtiei igienice! Mii de oameni trec la alternative mai igienice, mai ieftine și fără risipă

Descoperire majoră în cercetarea sindromului Down. Oamenii de știință au reușit să elimine cromozomul suplimentar din…

Poziția în care dormi poate influența aspectul feței

Unul dintre motivele pentru care te poți trezi cu fața umflată este redistribuirea lichidelor în organism în timpul nopții. Atunci când stai întins mai multe ore, lichidele se pot acumula temporar în țesuturile din jurul ochilor și la nivelul feței.

Fenomenul este mai vizibil dimineața, în special în zona pleoapelor, unde pielea este subțire și țesuturile sunt mai sensibile la acumularea de lichide. Poziția de somn poate influența acest proces. Dormitul cu fața în jos sau cu capul foarte jos poate favoriza umflarea temporară a feței la unele persoane.

Pentru a reduce disconfortul, poți încerca să dormi pe spate și să folosești o pernă care să susțină confortabil capul, fără să îți forțeze gâtul. Totuși, dacă umflarea apare constant, nu trebuie pusă automat pe seama poziției de somn.

Trei obiceiuri de seară care te pot face să te trezești cu fața umflată

Uneori, explicația nu se află în modul în care ai dormit, ci în obiceiurile din orele care au precedat culcarea.

1. Ai consumat alimente bogate în sare

Sarea favorizează retenția de apă, iar efectele unui consum ridicat pot deveni vizibile inclusiv la nivelul feței.

Mezelurile, chipsurile, produsele de tip fast-food, murăturile și unele sosuri din comerț pot conține cantități importante de sodiu. Dacă acestea se regăsesc frecvent în mesele de seară, este posibil să observi mai des umflarea pleoapelor sau a obrajilor dimineața.

Reducerea consumului de alimente foarte sărate și alegerea unor mese echilibrate pot contribui la diminuarea acestui fenomen.

2. Ai băut alcool înainte de culcare

Consumul de alcool poate influența echilibrul lichidelor din organism și poate afecta calitatea somnului. La unele persoane, acest lucru se traduce printr-o față mai umflată dimineața, în special după consumul unei cantități mai mari.

Efectele pot fi accentuate dacă alcoolul este asociat cu alimente sărate sau cu un somn insuficient. Limitarea consumului de alcool și menținerea unor obiceiuri regulate de somn pot ajuta la reducerea episoadelor de umflare a feței.

3. Nu îți îndepărtezi machiajul înainte de culcare

Adormitul cu machiajul pe față nu provoacă în mod automat umflarea acesteia, însă anumite produse cosmetice pot irita pielea sau pot declanșa reacții alergice. Zona ochilor este deosebit de sensibilă. Dacă produsele folosite provoacă dermatită de contact, pot apărea roșeață, mâncărime și umflarea pleoapelor.

Demachierea atentă înainte de culcare și evitarea produselor care provoacă iritații sunt măsuri utile pentru menținerea sănătății pielii.

Când umflarea feței poate ascunde o problemă medicală

Dacă te trezești ocazional cu fața umflată, iar aspectul acesteia revine la normal în câteva ore, cauza poate fi una temporară. În schimb, umflarea persistentă, episoadele repetate sau apariția altor simptome pot necesita investigații medicale.

Printre posibilele explicații se numără următoarele afecțiuni:

Alergiile. Praful, acarienii, părul animalelor, anumite alimente sau produsele cosmetice pot declanșa reacții alergice. Umflarea poate fi însoțită de mâncărime, roșeață, lăcrimare sau erupții cutanate. Dacă sunt afectate buzele, limba sau gâtul ori apar dificultăți de respirație, este necesară intervenția medicală de urgență.

Sinuzita. Inflamația sinusurilor poate provoca presiune și durere în zona frunții și a obrajilor, alături de congestie nazală și secreții nazale. Dacă aceste simptome persistă sau se agravează, este recomandat un consult medical.

Hipotiroidismul. Atunci când glanda tiroidă nu produce suficienți hormoni, pot apărea oboseală persistentă, sensibilitate crescută la frig, constipație, piele uscată și, uneori, umflarea feței. Diagnosticul se stabilește prin evaluare medicală și analize de sânge.

Sindromul Cushing. Această afecțiune rară apare atunci când organismul este expus la un nivel excesiv de cortizol pentru o perioadă îndelungată. Unul dintre semnele posibile este rotunjirea progresivă a feței, care poate fi însoțită de creștere în greutate la nivelul trunchiului, vergeturi violacee și slăbiciune musculară. Utilizarea îndelungată a anumitor medicamente corticosteroide poate reprezenta o cauză.

Afecțiunile renale. Rinichii au un rol esențial în reglarea echilibrului dintre apă și săruri. Unele boli renale pot provoca retenție de lichide, manifestată inclusiv prin umflarea pleoapelor, mai ales dimineața. Apariția unor umflături persistente, a modificărilor cantității de urină sau a edemelor la nivelul picioarelor justifică evaluarea medicală.

Aceste simptome nu indică automat existența unei boli. Medicul este cel care poate stabili cauza, în funcție de istoricul pacientului, examinarea clinică și investigațiile necesare.

Ce poți face pentru a reduce umflarea feței dimineața

Dacă problema apare ocazional și nu este însoțită de simptome îngrijorătoare, câteva schimbări simple pot fi de ajutor.

În primul rând, încearcă să reduci consumul de sare, în special seara, și evită excesele de alcool. Menține un program regulat de somn și alege o poziție confortabilă, care să permită susținerea adecvată a capului. Poți aplica pentru câteva minute o compresă rece pe zona umflată, fără să pui gheața direct pe piele. De asemenea, este important să bei lichide în mod regulat, în funcție de nevoile organismului și de eventualele recomandări medicale.

Nu este indicat să reduci drastic consumul de apă sau să iei diuretice fără recomandarea unui medic, deoarece aceste măsuri pot provoca dezechilibre și pot agrava anumite probleme de sănătate.

Semnele care nu trebuie ignorate

Umflarea feței necesită atenție medicală dacă persistă mai multe zile, revine frecvent fără o explicație evidentă sau se asociază cu durere, febră, roșeață accentuată ori tulburări de vedere. Dacă umflarea apare brusc și este însoțită de dificultăți de respirație, senzație de sufocare sau umflarea limbii și a gâtului, sună imediat la 112. Acestea pot fi semnele unei reacții alergice severe.

De asemenea, umflarea din jurul ochiului asociată cu durere intensă, febră sau modificări ale vederii necesită evaluare medicală urgentă.

Sursă foto –  DepictionImages / Envato