Planta aromatică ce poate susține memoria și concentrarea. Cum se folosește și ce contraindicații are

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Folosit de generații întregi atât pentru a da savoare preparatelor culinare, cât și în medicina tradițională, rozmarinul este apreciat pentru aroma sa puternică și pentru compușii săi bioactivi. Cercetările științifice au început să analizeze tot mai atent efectele acestei plante asupra funcțiilor cognitive, în special asupra memoriei, atenției și concentrării. Totuși, specialiștii atrag atenția că beneficiile potențiale nu înseamnă că rozmarinul poate preveni sau trata, de unul singur, afecțiunile neurologice.

Rozmarinul și efectele sale asupra creierului

Rozmarinul conține mai mulți compuși activi, printre care acidul carnozic, acidul rozmarinic și 1,8-cineolul, cunoscut și sub numele de eucaliptol. Aceste substanțe sunt studiate pentru proprietățile lor antioxidante și antiinflamatoare, precum și pentru posibilele efecte asupra sistemului nervos.

Antioxidanții contribuie la neutralizarea radicalilor liberi, molecule care, în exces, pot favoriza stresul oxidativ și deteriorarea celulelor. În studiile de laborator, unii compuși din rozmarin au demonstrat efecte neuroprotectoare, însă sunt necesare cercetări suplimentare pentru a stabili în ce măsură aceste rezultate se reflectă și în sănătatea oamenilor.

Recomandări

Procedura TAVI și ateroscleroza, explicate de Dr. Iulian Călin | CSID Talks #10

Nu există un aliment care te ține tânăr. Ce arată un nou studiu despre felul în…

Un interes deosebit îl prezintă cineolul, substanță responsabilă pentru o parte din aroma specifică a plantei. Unele cercetări sugerează că expunerea la aroma rozmarinului ar putea influența anumite aspecte ale performanței cognitive, inclusiv viteza de reacție și memoria.

Cu toate acestea, dovezile disponibile nu demonstrează că rozmarinul are aceleași efecte ca medicamentele utilizate în tratamentul demenței. Planta nu trebuie folosită ca înlocuitor al tratamentelor recomandate de medic.

Cum poate influența aroma rozmarinului memoria

Una dintre metodele studiate pentru valorificarea potențialelor efecte cognitive ale rozmarinului este aromaterapia. Prin inhalarea compușilor volatili, aceștia stimulează receptorii olfactivi, iar semnalele sunt transmise către regiuni ale creierului implicate în procesarea mirosurilor, a emoțiilor și a memoriei.

Cercetările privind relația dintre aroma rozmarinului și funcțiile cognitive au oferit rezultate promițătoare, dar limitate. Unele studii de mici dimensiuni au identificat asocieri între expunerea la aroma plantei și îmbunătățirea anumitor rezultate la testele de memorie.

În schimb, afirmațiile potrivit cărora uleiul esențial de rozmarin ar putea trata demența sau ar putea împiedica apariția bolii Alzheimer nu sunt susținute de suficiente dovezi clinice.

Acidul carnozic, prezent în rozmarin, este studiat pentru capacitatea sa de a combate stresul oxidativ în condiții experimentale. Cercetătorii investighează dacă această proprietate ar putea avea aplicații în protejarea celulelor nervoase.

Poate rozmarinul să reducă stresul și să îmbunătățească starea de spirit?

Pe lângă posibilele efecte asupra memoriei, rozmarinul este cercetat și pentru influența sa asupra stării de spirit și a nivelului de stres. Aroma plantei poate fi plăcută și relaxantă pentru unele persoane, însă efectele diferă de la un individ la altul.

Unele cercetări preliminare au analizat extractele de rozmarin în legătură cu starea emoțională, calitatea somnului și funcțiile cognitive. O parte dintre rezultatele obținute în laborator sau pe animale sugerează posibile efecte asupra mecanismelor care reglează neurotransmițători precum dopamina. Totuși, rezultatele obținute pe animale nu pot fi extrapolate automat la oameni. În prezent, nu există suficiente dovezi pentru a considera rozmarinul un tratament eficient împotriva depresiei sau a tulburărilor de anxietate.

În cazul stresului persistent, al insomniei sau al simptomelor depresive, este importantă identificarea cauzei și solicitarea ajutorului unui specialist, mai ales dacă simptomele afectează activitățile de zi cu zi.

Cinci moduri de a folosi rozmarinul în rutina zilnică

Rozmarinul poate fi integrat cu ușurință în viața de zi cu zi, în special ca plantă aromatică în alimentație. Alte forme de utilizare necesită mai multă atenție, mai ales atunci când sunt implicate uleiurile esențiale sau suplimentele.

1. Folosește rozmarin proaspăt sau uscat în preparatele culinare.

Frunzele de rozmarin pot fi adăugate în preparate cu legume, cartofi, pește sau carne. Aceasta este una dintre cele mai simple modalități de a beneficia de aroma plantei, fără a recurge la produse concentrate.

2. Încearcă aromaterapia cu prudență.

Dacă dorești să folosești aroma rozmarinului, poți opta pentru un difuzor destinat uleiurilor esențiale, respectând instrucțiunile producătorului și asigurând o bună aerisire a încăperii. Nu este recomandată inhalarea aburilor fierbinți dintr-un vas cu apă, cu capul acoperit, deoarece există riscul de arsuri.

3. Utilizează uleiul esențial numai diluat, pentru aplicare externă.

Uleiul esențial este foarte concentrat și nu trebuie aplicat direct pe piele. Dacă alegi utilizarea topică, folosește un produs destinat acestui scop, diluat conform instrucțiunilor, și testează-l cu precauție. Nu există dovezi suficiente că masajul tâmplelor sau al pieptului cu ulei de rozmarin îmbunătățește în mod cert memoria.

4. Informează-te înainte de a folosi tincturi.

Tincturile de rozmarin pot avea concentrații diferite, în funcție de produs și de metoda de preparare. Respectă instrucțiunile de pe etichetă și discută cu medicul sau farmacistul înainte de administrare, în special dacă urmezi un tratament medicamentos.

5. Cere sfatul unui specialist înainte de a lua suplimente.

Capsulele cu extract sau frunze de rozmarin nu au o doză universală demonstrată pentru îmbunătățirea memoriei și prevenirea declinului cognitiv. Suplimentele nu trebuie considerate o metodă dovedită de prevenire a bolii Alzheimer sau a bolii Parkinson.

Atenție la contraindicații și posibile efecte adverse

Deși rozmarinul folosit în cantități obișnuite în alimentație este, în general, bine tolerat, preparatele concentrate pot provoca reacții nedorite.

Uleiul esențial poate irita pielea și poate declanșa reacții alergice. Inhalarea vaporilor concentrați poate irita căile respiratorii, motiv pentru care persoanele cu astm sau alte afecțiuni respiratorii ar trebui să evite expunerea dacă aceasta le agravează simptomele. Administrarea orală a uleiului esențial nu este recomandată fără indicația unui profesionist calificat. Tincturile și suplimentele pot provoca, de asemenea, disconfort digestiv sau pot avea interacțiuni care depind de compoziția produsului și de starea de sănătate a persoanei.

În timpul sarcinii și alăptării, este indicat să fie evitate utilizările medicinale și produsele concentrate cu rozmarin dacă siguranța acestora nu a fost stabilită, iar medicul nu a recomandat altfel. Folosirea plantei în cantități culinare obișnuite este diferită de administrarea unor doze concentrate.

Persoanele cu boli cronice sau care urmează tratamente medicamentoase ar trebui să discute cu medicul înainte de a începe o cură cu extracte ori suplimente din rozmarin.

Rozmarinul, un posibil aliat, dar nu un tratament miraculos

Rozmarinul rămâne o plantă aromatică valoroasă, iar compușii săi continuă să fie studiați pentru potențialele efecte antioxidante și asupra funcțiilor cognitive. Aroma sa poate fi inclusă într-o rutină de relaxare, iar utilizarea culinară este o modalitate simplă de a-i valorifica proprietățile.

Cu toate acestea, rezultatele cercetărilor preliminare trebuie interpretate cu prudență. Nu există suficiente dovezi pentru a afirma că rozmarinul tratează depresia, previne bolile neurodegenerative sau poate înlocui medicamentele pentru tulburările de memorie.

Pentru menținerea sănătății creierului, cele mai importante măsuri rămân un stil de viață echilibrat, somnul suficient, activitatea fizică regulată, alimentația variată și consultul medical atunci când apar probleme persistente de memorie sau concentrare.

Sursă foto – wirestock / Envato