Cum arată fără machiaj divele de la „Asia Express”! Ce le ajută să-și repare rapid tenul: „Supa de gheare de pui” / FOTO

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Participarea la un show de supraviețuire precum „Asia Express” înseamnă nu doar probe fizice și lipsa confortului de acasă, ci și schimbări importante în rutina alimentară și în nivelul de stres.

Mirela Vaida, Loredana Chivu și Ana Maria Mocanu au vorbit despre experiența lor, iar nutriționista Codruța Pantelimon a explicat pentru Click.ro! ce poate avea nevoie organismul după o perioadă atât de solicitantă.

„Asia Express”, o experiență care scoate organismul din zona de confort

Înainte de plecarea în competiție, Mirela Vaida descria participarea la „Asia Express” drept o experiență prin care își dorea să se redescopere.

Recomandări

Cum arăta Ana Maria Mocanu înainte de operațiile estetice. Concurenta de la „Asia Express” este de…

Câte kilograme are Loredana Chivu, după ce a slăbit spectaculos! Vedeta va face parte din noul…

„Asia Express vine pentru mine ca o provocare personală şi ca o formă de libertate”, spunea artista, explicând că își dorește să vadă cum reacționează atunci când nu mai poate controla ceea ce se întâmplă în jurul său.

La rândul său, Loredana Chivu vorbea despre o experiență intensă, care să o scoată din zona de confort și să îi testeze limitele. Ana Maria Mocanu mărturisea că vedea aventura drept „provocarea vieții mele” și considera că experiența îi poate schimba perspectiva asupra lumii.

Dincolo de experiența televizată, însă, astfel de perioade pot reprezenta un efort real pentru organism, mai ales atunci când somnul, alimentația, hidratarea și rutina obișnuită sunt perturbate.

Stresul prelungit poate pune organismul în stare de alertă

Potrivit nutriționistei Codruța Pantelimon, trecerea bruscă de la confort la un mediu solicitant presupune o perioadă de adaptare.

„Schimbările sunt miza”, explică aceasta, referindu-se la modul în care organismul răspunde atunci când este pus în fața unor activități noi și solicitante.

Nutriționista descrie inclusiv activarea mecanismului de „luptă sau fugi”, asociat cu eliberarea hormonilor de stres, urmată ulterior de perioada de revenire și readaptare.

În astfel de situații, refacerea nu ar trebui privită doar prin prisma kilogramelor pierdute. Organismul are nevoie de energie, proteine, lichide și nutrienți pentru a reveni la funcționarea obișnuită.

Proteinele, importante pentru recuperarea musculară

După perioade de efort fizic intens, alimentația trebuie să includă surse de proteine, care contribuie la menținerea și repararea țesutului muscular.

Codruța Pantelimon recomandă, în acest context, ouăle poșate și proteinele slabe, cu evitarea preparatelor prăjite.

„Pentru recuperarea fibrelor musculare recomand ouăle poșate și proteina slabă”, spune nutriționista.

Și carbohidrații rămân importanți în procesul de recuperare. În opinia sa, pot fi alese variante integrale și alimente ușor de tolerat, printre exemple aflându-se și bananele bine coapte.

Supa de oase și supa de gheare de pui, printre recomandările nutriționistei

Unul dintre preparatele recomandate de nutriționistă după o perioadă solicitantă este supa concentrată de oase de vită, dar și supa de gheare de pui.

„Supa concentrată de oase de vită și supa de gheare de pui sunt cele mai bune”, susține Codruța Pantelimon, menționând aportul de proteine și aminoacizi și faptul că preparatele lichide pot contribui și la hidratare.

Supa de oase este adesea asociată cu aportul de colagen. Totuși, acest lucru nu înseamnă că un astfel de preparat poate „repara” rapid pielea sau poate înlocui o alimentație echilibrată. Colagenul alimentar este descompus în timpul digestiei, iar efectele asupra pielii depind de ansamblul alimentației și de starea generală a organismului.

Hidratarea este esențială după efort

Atunci când organismul trece prin perioade de efort fizic, transpirație și alimentație neregulată, hidratarea devine cu atât mai importantă.

Nutriționista recomandă apa de cocos și apa cu săruri minerale în perioada de recuperare.

Totuși, pentru majoritatea oamenilor, apa obișnuită și o alimentație echilibrată sunt suficiente pentru hidratarea de zi cu zi. Băuturile cu electroliți pot deveni mai relevante atunci când există pierderi importante de lichide și săruri minerale, de exemplu după efort fizic intens sau transpirație abundentă.

Uleiul de măsline extravirgin poate completa alimentația

Un alt aliment menționat de Codruța Pantelimon este uleiul de măsline extravirgin, pe care îl recomandă ca parte a alimentației de zi cu zi.

Uleiul de măsline extravirgin este o sursă de grăsimi mononesaturate și compuși bioactivi și poate fi inclus în dieta mediteraneană, alături de legume, fructe, cereale integrale, leguminoase, pește și alte alimente nutritive.

În perioada de recuperare, obiectivul nu ar trebui să fie găsirea unui singur „aliment-minune”, ci refacerea treptată a unei alimentații variate și suficiente.

Tenul poate avea de suferit atunci când organismul nu primește suficienți nutrienți

Pielea poate reflecta, la rândul ei, perioadele de stres, oboseală, deshidratare sau alimentație insuficientă. Un aport adecvat de proteine, vitamine, minerale, grăsimi sănătoase și lichide este important pentru funcționarea normală a organismului și pentru sănătatea pielii.

De aceea, după săptămâni de efort și condiții dificile, revenirea la o alimentație echilibrată este mai importantă decât încercarea de a compensa rapid printr-un anumit aliment sau supliment.

Pentru concurentele de la „Asia Express”, aventura nu se termină neapărat odată cu întoarcerea acasă. Organismul are nevoie de timp pentru a se adapta din nou la un program normal, iar recuperarea ar trebui să fie graduală, cu accent pe somn, hidratare, alimentație suficientă și surse bune de proteine.

FOTO: Instagram / Capturi video.