La cât timp ar trebui să întorci salteaua pentru un somn mai bun?

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Cât de des trebuie rotită salteaua și care este diferența dintre rotire și întoarcere? Experții oferă reguli simple și sfaturi pentru întreținerea corectă a saltelei.

Salteaua este folosită în fiecare noapte, însă primește adesea mai puțină atenție decât lenjeriile, fețele de pernă sau pilotele. Specialiștii explică de ce rotirea ei poate preveni uzura neuniformă și poate contribui la un somn mai confortabil.

De ce este important să rotești salteaua?

Spre deosebire de cearșafuri, fețe de pernă și pilote, care ajung regulat la spălat, salteaua este îngrijită mai rar. Totuși, aceasta este una dintre cele mai solicitate componente ale patului. În fiecare noapte, greutatea corpului apasă în general asupra acelorași zone.

Recomandări

Trucul gospodinelor pentru a scoate petele de pe saltea. Ai nevoie de un singur obiect

4 motive pentru care tipul de saltea pe care dormi este extrem de important pentru sănătate

În timp, materialele din interior se pot uza neuniform. Rotirea saltelei ajută la distribuirea presiunii pe o suprafață mai mare, în loc ca aceasta să se concentreze în locurile în care dormim de obicei.

„Dacă nu îți rotești salteaua, riști ca aceasta să se lase în zonele în care dormi constant, iar uzura neuniformă se accentuează în timp”, explică Byron Golub, vicepreședinte senior pentru produse și comercializare la Saatva. „Odată ce o saltea începe să se lase într-un anumit loc, își pierde capacitatea de a-ți oferi un sprijin corespunzător, ceea ce poate duce la disconfort, dureri de spate și un somn de calitate mai slabă.”

Expertul în saltele Steve Krinberg, responsabil de branduri la Helix, observă, la rândul său, că o saltea care nu este rotită poate începe să prezinte adâncituri mai devreme. Rotirea nu îi va dubla în mod miraculos durata de viață, însă ar putea contribui la folosirea ei pentru încă un an sau chiar mai mult, făcând-o totodată mai confortabilă pe măsură ce îmbătrânește.

Citește și: Ai dureri de spate? Criteriile pe care trebuie să le iei în calcul când îți alegi salteaua

La ce interval trebuie rotită salteaua

Potrivit lui Steve Krinberg, rotirea saltelei o dată la șase luni este o regulă generală sigură. „În cazul celor mai multe saltele moderne, acest lucru nu este obligatoriu, dar este un obicei bun, iar rotirea la fiecare șase luni îți permite să prelungești durata de viață a saltelei fără ca această sarcină să devină o povară”, spune specialistul.

Byron Golub propune o variantă și mai simplă: salteaua poate fi rotită după primele șase luni, apoi o dată pe an. „Dormitul în poziții și în locuri diferite pe saltea va contribui, de asemenea, la reducerea urmelor lăsate de corp”, adaugă Golub.

Pentru a nu uita această operațiune, ea poate fi trecută în calendar și asociată cu alte activități de întreținere a locuinței realizate de două ori pe an, precum curățarea gurilor de aerisire.

Rotirea nu este același lucru cu întoarcerea

Înainte de a muta salteaua, este important să faci diferența dintre rotire și întoarcere. „Rotirea unei saltele înseamnă, în esență, să o întorci la 180 de grade, astfel încât, de-a lungul anilor, să distribui folosirea pe cât mai mult din suprafața ei”, explică Steve Krinberg. „Întoarcerea este o mișcare diferită și presupune să răstorni salteaua, astfel încât partea de jos să devină suprafața pe care dormi.”

Cele mai multe saltele produse în prezent sunt concepute pentru a fi folosite pe o singură parte și nu trebuie întoarse. „Majoritatea saltelelor de pe piață în prezent au o singură față destinată dormitului, ceea ce înseamnă că nu sunt concepute pentru a fi întoarse”, spune Byron Golub.

Dacă nu ești sigură că salteaua poate fi întoarsă, verifică instrucțiunile de îngrijire oferite de producător. Potrivit lui Krinberg, în cazul unei saltele care poate fi folosită pe ambele părți, ambele suprafețe sunt concepute pentru dormit. „Privește sub saltea și verifică dacă este matlasată și dacă are un design foarte asemănător cu partea pe care dormi, ceea ce ar indica faptul că poate fi întoarsă”, spune specialistul. „În caz contrar, dacă nu poate fi întoarsă, partea de jos va fi realizată dintr-o țesătură simplă, care ar fi evident inconfortabilă pentru dormit.”

Semnele uzurii neuniforme

Câteva indicii pot arăta că salteaua se uzează neuniform și că ar trebui rotită mai devreme decât era planificat. „Urmele vizibile lăsate de corp sau o adâncitură evidentă în locul în care te întinzi de obicei sunt, în general, primul semn”, explică Byron Golub. „De asemenea, ai putea începe să simți că te rostogolești spre centrul patului sau să observi dureri și rigiditate care nu existau înainte, în special în zona lombară. Dacă dormi cu un partener și o parte a saltelei se simte vizibil mai moale sau oferă mai puțin sprijin decât cealaltă, acesta este un semn bun că este timpul să o rotești.”

Steve Krinberg recomandă un test simplu, care poate fi făcut acasă, pentru a verifica dacă salteaua s-a lăsat. „O modalitate de a verifica existența adânciturilor și a zonelor lăsate este să iei o sfoară, să o ții întinsă de la un capăt al saltelei la celălalt și să o menții lipită de suprafață la ambele capete”, explică Krinberg. „Este ca un pod între cele două capete. Privește dacă există vreo adâncitură la mijloc. Acest lucru te poate ajuta să identifici dacă materialele se degradează.”

Cum rotești salteaua în siguranță

Rotirea saltelei nu este o sarcină pe care ar trebui să o faci singură. Saltelele sunt grele, iar cele de dimensiuni mari pot fi dificil de manevrat. „Folosiți cel puțin două persoane”, recomandă Steve Krinberg. El sugerează ca salteaua să fie trasă cât mai mult posibil, în timp ce sunt ridicate capetele, în loc să fie ridicată în întregime.

Înainte de a începe, verifică somiera sau cadrul patului pentru margini ascuțite și elemente metalice ieșite în afară, care ar putea agăța ori rupe materialul saltelei. „Trebuie să fii extrem de atent pe tot parcursul procesului”, spune Krinberg.

Byron Golub recomandă, de asemenea, să ceri ajutorul unei alte persoane, să îndoi genunchii în loc să te apleci din talie și să te miști lent. „Ține salteaua aproape de corp în timp ce o ridici și o rotești la 180 de grade”, spune el. „Dacă ești singură, este mai ușor să rotești salteaua în etape, deplasând-o în sferturi de rotație, decât să încerci să o întorci dintr-o singură mișcare.”

„Merită să faci acest lucru într-o zi în care nu te grăbești”, adaugă Golub. „Durează doar câteva minute, dar mișcările lente îți protejează atât spatele, cât și salteaua.”

Sursa: marthastewart.com

Sursa foto: Shutterstock