Te doare capul înainte de furtună? Legătura dintre schimbările de vreme și migrenă. Ce poți face pentru a evita crizele?

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Schimbările bruște de vreme nu sunt doar un motiv de disconfort pentru persoanele sensibile. Pentru unii dintre cei care suferă de migrenă, scăderea presiunii atmosferice, temperaturile extreme, umiditatea, vântul sau lumina puternică pot favoriza apariția unui episod dureros. Specialiștii atrag însă atenția că vremea este doar unul dintre factorii care pot contribui la declanșarea unei migrene.

Ce poți face dacă te doare capul când se schimbă vremea

Ai observat că începe să te doară capul chiar înainte să vină ploaia sau furtuna? Sau că zilele caniculare sunt urmate de episoade de migrenă mai greu de suportat?

Nu este neapărat o simplă coincidență. Potrivit American Migraine Foundation, schimbările meteorologice pot reprezenta un factor declanșator pentru unele persoane care suferă de migrenă. Printre factorii asociați se numără variațiile presiunii atmosferice, schimbările de temperatură, umiditatea, aerul uscat, vântul și lumina puternică.

Recomandări

Cum se fierb corect ouăle? Bucătarii au un răspuns clar: apa rece sau apa clocotită?

Noi detalii în cazul părinților din Italia care au provocat moartea fetiței lor de 5 ani!…

Totuși, reacția organismului diferă de la o persoană la alta. În multe situații, nu un singur factor provoacă episodul, ci mai multe elemente care se acumulează până când se depășește ceea ce specialiștii numesc „pragul” migrenei.

Presiunea atmosferică poate avea un rol

Una dintre cele mai discutate legături este cea dintre migrenă și presiunea atmosferică. Înaintea unei furtuni sau a unei schimbări importante de vreme, presiunea atmosferică se poate modifica. Pentru unele persoane cu migrenă, această variație poate contribui la apariția unui episod.

Asta nu înseamnă însă că orice durere de cap înainte de ploaie este provocată de presiunea atmosferică. Migrena este o afecțiune complexă, iar factorii declanșatori diferă foarte mult de la un om la altul. Dacă observi în mod repetat că episoadele apar în jurul acelorași schimbări meteorologice, poate fi util să notezi momentul apariției durerii și condițiile de mediu.

Căldura poate favoriza apariția migrenei

Temperaturile foarte ridicate pot deveni o problemă pentru persoanele predispuse la migrene, mai ales atunci când sunt însoțite de transpirație și pierdere de lichide.

Deshidratarea este un factor cunoscut care poate favoriza apariția unei migrene. De aceea, în zilele călduroase este importantă hidratarea și reducerea expunerii prelungite la soare. Și temperaturile scăzute pot reprezenta un factor pentru anumite persoane. Trecerea rapidă de la frig la căldură sau invers, aerul uscat și schimbările bruște de temperatură pot contribui, în funcție de sensibilitatea fiecărui organism, la declanșarea unui episod.

Lumina puternică și vântul pot accentua disconfortul

Pentru unele persoane, lumina intensă și reflexia puternică a soarelui reprezintă factori problematici. Sensibilitatea la lumină este, de altfel, un simptom frecvent asociat migrenei.

În zilele foarte luminoase, ochelarii de soare și o pălărie pot reduce expunerea la lumină și strălucire. De asemenea, atunci când începe un episod, unele persoane se simt mai bine într-un spațiu întunecat sau cu lumină redusă.

Vântul și vremea furtunoasă pot apărea, la rândul lor, în combinație cu modificări de presiune, temperatură și umiditate. Pentru cineva sensibil la schimbările meteorologice, mai mulți astfel de factori pot apărea simultan.

Nu doar vremea declanșează migrena

Un aspect important este că schimbarea vremii nu trebuie privită izolat. Potrivit American Migraine Foundation, atacurile de migrenă pot fi influențate de mai mulți factori care se pot cumula: somn insuficient, stres, deshidratare, mese sărite, schimbări de rutină, lumină puternică și fluctuații hormonale, printre altele.

De aceea, o zi cu vreme instabilă poate deveni mai dificilă dacă este însoțită, de exemplu, de o noapte nedormită, lipsa meselor regulate sau consum insuficient de lichide. Ideea este asemănătoare cu umplerea unui pahar: un singur factor poate să nu fie suficient pentru declanșarea unei crize, însă mai mulți factori adunați în aceeași perioadă pot crește riscul.

Cum poți reduce riscul unei crize

Vremea nu poate fi controlată, însă există măsuri prin care poți reduce numărul factorilor pe care îi poți controla.

În zilele în care sunt anunțate temperaturi extreme sau schimbări importante ale vremii, încearcă să:

• bei suficientă apă pe parcursul zilei;
• nu sari peste mese;
• păstrezi un program de somn cât mai regulat;
• limitezi expunerea îndelungată la soare;
• folosești ochelari de soare dacă lumina puternică reprezintă un factor declanșator;
• iei pauze și eviți suprasolicitarea;
• urmărești condițiile meteo dacă ai observat că anumite schimbări îți declanșează frecvent migrena.

Menținerea unei rutine constante în ceea ce privește somnul, mesele și hidratarea poate fi deosebit de importantă pentru persoanele care au identificat vremea drept unul dintre factorii lor declanșatori.

Ține un jurnal al episoadelor

Una dintre cele mai simple metode prin care poți descoperi ce îți declanșează migrenele este să notezi episoadele. Poți consemna data și ora apariției durerii, cât ai dormit, câtă apă ai băut, dacă ai sărit peste mese, nivelul de stres și condițiile meteorologice.

În timp, aceste informații pot scoate la iveală anumite tipare. American Migraine Foundation recomandă urmărirea unor factori precum somnul, mesele, hidratarea, stresul și mediul pentru o mai bună înțelegere a episoadelor de migrenă.

Când ar trebui să ceri ajutor medical

Dacă durerile de cap devin frecvente, severe, se schimbă ca tipar sau îți afectează activitățile obișnuite, este indicat să discuți cu un medic. Un specialist poate stabili dacă este vorba despre migrenă și poate recomanda un plan adecvat de tratament și prevenție.

Nu presupune automat că o durere de cap este cauzată de vreme, mai ales dacă este neobișnuită pentru tine sau apare cu simptome noi. O durere de cap bruscă și extrem de intensă, diferită de episoadele obișnuite, sau o durere însoțită de simptome neurologice neobișnuite necesită evaluare medicală urgentă.

Vremea poate fi greu de evitat, dar nu trebuie să devină singurul lucru pe care îl urmărești. Pentru persoanele cu migrenă, identificarea combinației de factori care precede episoadele poate fi una dintre cele mai utile metode de prevenție.

Sursă foto – Natali_Khimich / Envato