Băuturile care pot pune organismul în pericol, în zilele caniculare! Trebuie consumate cu prudență, conform medicilor

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Perioadele cu temperaturi foarte ridicate reprezintă o provocare importantă pentru organism. Când mercurul urcă mult în termometre, corpul depune eforturi suplimentare pentru a-și menține temperatura în limite normale, în special prin transpirație și dilatarea vaselor de sânge. În aceste condiții, ceea ce bem poate avea un rol important în modul în care suportăm căldura.

Medicul toxicolog Radu Țincu atrage atenția că alcoolul, cafeaua și băuturile energizante nu sunt cele mai potrivite alegeri atunci când temperaturile sunt extreme. Potrivit specialistului, asocierea dintre caniculă și anumite băuturi poate crește solicitarea organismului și poate favoriza apariția unor simptome precum amețeala, slăbiciunea, palpitațiile sau stările de leșin.

Cum reacționează organismul atunci când temperaturile sunt foarte mari

Unul dintre cele mai importante mecanisme este transpirația, prin care se pierde apă, dar și o anumită cantitate de electroliți.

Recomandări

Nu mai arunca taloanele de pensie! Ce documente trebuie păstrate și când îți pot fi cerute?

Primești pensia pe card? Anunțul făcut de Casa de Pensii pentru toți pensionarii din România –…

În același timp, vasele de sânge se dilată pentru a facilita eliminarea căldurii prin piele. Aceste mecanisme sunt normale, însă devin solicitante atunci când temperaturile se mențin ridicate pentru perioade îndelungate.

Dacă pierderile de lichide nu sunt compensate corespunzător, poate apărea deshidratarea. În forme mai importante, aceasta poate fi însoțită de dureri de cap, oboseală, amețeli, uscăciunea gurii, slăbiciune și scăderea capacității organismului de a face față temperaturilor ridicate.

De aceea, în perioadele de caniculă, hidratarea nu ar trebui neglijată, mai ales în cazul persoanelor care petrec mult timp afară, fac efort fizic sau sunt expuse direct la soare.

De ce alcoolul poate fi o alegere riscantă pe caniculă

Alcoolul este una dintre băuturile care necesită cea mai mare prudență atunci când temperaturile sunt ridicate. Consumul acestuia poate influența modul în care organismul gestionează căldura și lichidele.

„Alcoolul este o substanță vasodilatatoare. Asta înseamnă că scade tensiunea arterială, lucru care vine suplimentar peste expunerea la soare. De aceea, riscul să facem hipotensiune arterială cu sincopă este ridicat. Mai mult decât atât, alcoolul deshidratează organismul pentru că produce efect diuretic”, a declarat medicul, scrie doctorulzilei.ro.

În combinație cu transpirația abundentă, pierderea de apă poate deveni mai problematică. O persoană care consumă alcool într-o zi foarte călduroasă poate ajunge mai ușor să se simtă slăbită, amețită sau dezorientată, mai ales dacă nu consumă suficientă apă.

Riscul este și mai mare atunci când alcoolul este consumat în timpul expunerii prelungite la soare sau în cazul activităților fizice desfășurate în aer liber.

În plus, alcoolul poate reduce capacitatea unei persoane de a aprecia corect cât de afectată este de căldură. Astfel, unele semne de avertizare pot fi ignorate până când starea generală se agravează.

Cafeaua nu trebuie neapărat eliminată, dar cantitatea contează

Cafeaua este consumată zilnic de foarte multe persoane, inclusiv în timpul verii. O cafea obișnuită nu înseamnă automat că organismul se va deshidrata, însă consumul excesiv de cofeină poate deveni problematic în anumite situații.

Cofeina are efect stimulant și poate influența activitatea sistemului cardiovascular. Atunci când organismul este deja supus stresului termic, cantitățile mari de cafea pot accentua senzația de agitație, palpitațiile sau disconfortul la unele persoane.

Problema apare în special atunci când cafeaua ajunge să înlocuiască apa. O persoană poate avea impresia că s-a hidratat pentru că a consumat mai multe băuturi pe parcursul zilei, deși aportul de apă rămâne insuficient.

„Cafeaua produce un efect asupra cordului, vom avea tahicardie, lucru care vine suplimentar peste stresul pe care îl induce și căldura. Când vom consuma și cafea în exces, lucrul acesta va fi accentuat, cu riscul apariției tulburărilor de ritm cardiac”, a mai xplicat toxicologul.

În zilele toride, cafeaua poate fi consumată cu moderație, însă apa ar trebui să rămână principala băutură pentru hidratare.

Ce se poate întâmpla dacă bei energizante când este foarte cald

Băuturile energizante reprezintă o categorie care trebuie tratată cu și mai multă atenție. Aceste produse pot conține cantități importante de cofeină și alte substanțe stimulante, iar efectele lor se pot suprapune peste stresul fiziologic produs de temperaturile ridicate.

Prin stimularea sistemului nervos și cardiovascular, energizantele pot favoriza apariția unei stări de agitație, a palpitațiilor sau a unei senzații accentuate de disconfort la persoanele sensibile.

Dacă sunt consumate în timp ce persoana face sport, muncește fizic sau stă perioade lungi în soare, solicitarea organismului poate fi și mai mare.

Tocmai de aceea, băuturile energizante nu ar trebui considerate un substitut pentru apă în timpul zilelor caniculare.

Căldura și alcoolul pot amplifica starea de rău

Un aspect important este că efectele temperaturilor ridicate nu apar izolat. Atunci când mai mulți factori care solicită organismul se suprapun, starea unei persoane se poate deteriora mai rapid.

De exemplu, expunerea la soare, transpirația abundentă, consumul insuficient de apă, efortul fizic și consumul de alcool pot contribui împreună la apariția unei stări de rău.

Primele semne pot include amețeală, slăbiciune, dureri de cap, greață, transpirație abundentă sau senzația de leșin. În astfel de situații, persoana trebuie scoasă din căldură și încurajată să se odihnească într-un spațiu răcoros, iar hidratarea trebuie făcută corespunzător, dacă starea permite.

Apa ar trebui să fie principala băutură în zilele caniculare

Pentru menținerea unei hidratări adecvate, apa rămâne alegerea de bază în perioadele cu temperaturi ridicate. Este recomandată hidratarea regulată pe parcursul zilei, fără a aștepta apariția senzației intense de sete.

În cazul persoanelor care transpiră mult, aportul de lichide trebuie adaptat pierderilor suferite. Activitatea fizică intensă și expunerea îndelungată la temperaturi ridicate cresc necesarul de lichide.

De asemenea, este important ca oamenii să evite pe cât posibil expunerea la soare în intervalele în care temperaturile sunt cele mai mari și să poarte haine lejere, care permit corpului să elimine mai ușor căldura.

Cine trebuie să fie deosebit de atent

Prudența este cu atât mai importantă în cazul persoanelor în vârstă, al copiilor și al celor care suferă de anumite afecțiuni cronice. Aceste categorii pot fi mai vulnerabile la efectele temperaturilor extreme și la pierderile de lichide.

Persoanele care urmează tratamente medicamentoase sau care au probleme cardiovasculare ar trebui să fie atente la apariția simptomelor neobișnuite și să urmeze recomandările medicului.

În zilele cu avertizări de caniculă, combinația dintre temperaturi foarte mari, alcool, consum excesiv de cofeină și efort fizic poate reprezenta o povară suplimentară pentru organism.

Cum reduci riscurile în zilele foarte calde

Pe lângă hidratarea corespunzătoare, câteva măsuri simple pot ajuta organismul să facă față mai ușor temperaturilor ridicate:

• consumă apă în mod regulat pe parcursul zilei;
• limitează consumul de alcool atunci când temperaturile sunt foarte mari;
• evită excesul de cafea și băuturile energizante;
• redu activitatea fizică intensă în orele de vârf;
• caută spații răcoroase și evită expunerea prelungită la soare;
• poartă haine ușoare și lejere;
• acordă atenție semnelor de deshidratare și epuizare provocată de căldură.

Mesajul principal al medicului este că, în timpul caniculei, organismul trebuie protejat de factori care îi pot accentua solicitarea. Apa ar trebui să fie principala sursă de hidratare, în timp ce alcoolul, cafeaua consumată în exces și băuturile energizante trebuie abordate cu prudență, mai ales în condiții de temperatură extremă.