Durerile de cap care apar după-amiaza: ce încearcă să îți transmită organismul

Adaugă-ne ca sursă preferată

Urmărește-ne in Discover

Dacă te trezești dimineața bine, dar în jurul prânzului sau după-amiaza începe să te doară capul, nu este neapărat o coincidență. Momentul în care apare durerea poate oferi uneori indicii despre factorii care o declanșează. De la deshidratare și mesele sărite până la prea multă cafea, statul îndelungat în fața ecranelor sau lipsa somnului, cauzele pot fi numeroase.

O durere de cap apărută după câteva ore de muncă nu înseamnă automat că există o problemă medicală serioasă. Totuși, dacă se repetă frecvent, devine mai intensă sau este însoțită de alte simptome, merită discutată cu un medic.

Deshidratarea poate fi una dintre explicații

Pe parcursul zilei, organismul pierde constant apă prin respirație, transpirație și urină. În zilele foarte calde sau atunci când faci sport, pierderile pot fi și mai mari.

Recomandări

Migrena nu este întotdeauna „doar o durere de cap”. Cele 6 semne care ar trebui să…

Te trezești în fiecare dimineață cu dureri de cap? De ce apar și care e cea…

Dacă nu bei suficientă apă, pot apărea simptome precum sete, gură uscată, oboseală, amețeli și dureri de cap. Uneori, durerea apare tocmai după câteva ore în care ai fost concentrat asupra muncii și ai uitat să bei apă.

Un obicei simplu este să nu aștepți apariția senzației intense de sete pentru a bea apă. Ține o sticlă la îndemână și consumă lichide pe parcursul zilei.

Ai sărit peste prânz? Și acest lucru poate conta

Un alt motiv pentru care durerea de cap poate apărea după-amiaza este faptul că ai întârziat prea mult masa sau ai sărit peste ea.

Atunci când trec multe ore fără să mănânci, unele persoane pot experimenta dureri de cap, slăbiciune, tremur, iritabilitate sau dificultăți de concentrare. Situația este mai probabilă atunci când prima parte a zilei a fost aglomerată și mesele au fost înlocuite cu gustări luate pe fugă.

Nu este nevoie de mese foarte mari. O alimentație regulată, care include surse de proteine, carbohidrați complecși, fibre și grăsimi sănătoase, poate contribui la menținerea unei energii mai constante pe parcursul zilei.

Cafeaua poate fi atât soluție, cât și problemă

Pentru multe persoane, cafeaua face parte din rutina de dimineață. Însă cantitatea de cofeină și momentul în care este consumată pot influența apariția durerilor de cap.

Dacă bei cafea în fiecare zi și reduci brusc cantitatea, poate apărea o durere de cap asociată sevrajului de cofeină. Pe de altă parte, consumul excesiv de cofeină poate contribui la apariția sau întreținerea durerilor de cap la unele persoane.

De aceea, dacă observi că durerea apare în mod repetat la câteva ore după cafeaua de dimineață, merită să urmărești dacă există o legătură între consumul de cofeină și simptome.

Important este și să nu transformi cafeaua într-un substitut pentru apă sau pentru o masă.

Orele petrecute în fața calculatorului îți pot obosi ochii

Dacă lucrezi la calculator sau petreci multe ore privind telefonul, durerea de cap care apare după-amiaza poate fi legată și de solicitarea vizuală.

Privitul îndelungat la ecrane poate favoriza uscăciunea oculară, vederea încețoșată temporar și senzația de ochi obosiți. În unele cazuri, această suprasolicitare poate fi asociată și cu dureri de cap.

Contează și postura. Atunci când stai ore întregi cu capul aplecat spre laptop sau telefon, musculatura gâtului și a umerilor poate deveni tensionată, ceea ce poate contribui la apariția durerii.

Pauzele regulate, schimbarea poziției și privirea periodică în depărtare pot ajuta la reducerea solicitării vizuale.

Lipsa somnului se poate „răzbuna” după-amiaza

Uneori, durerea de cap este doar unul dintre semnele faptului că organismul nu a avut suficient timp pentru recuperare.

Dacă ai dormit prea puțin sau ai avut mai multe nopți consecutive cu somn de slabă calitate, este posibil ca spre după-amiază să apară oboseala, dificultățile de concentrare și durerile de cap.

În plus, un program de somn neregulat poate influența și consumul de cafea, mesele și nivelul de activitate fizică, creând un cerc care favorizează apariția simptomelor.

Stresul și tensiunea musculară pot contribui la durerea de cap

O zi aglomerată, deadline-urile și orele petrecute în aceeași poziție pot duce la tensionarea musculaturii gâtului, umerilor și scalpului.

Durerea de tip tensional este adesea descrisă ca o presiune sau o senzație de strângere în jurul capului. Poate apărea treptat și poate deveni mai evidentă pe măsură ce ziua avansează.

Dacă observi că durerile apar în special în zilele foarte stresante, merită să fii atent și la nivelul de tensiune musculară, postura la birou și pauzele pe care le faci.

Și tensiunea arterială poate fi un factor, dar nu trebuie presupus automat

Durerea de cap este uneori pusă imediat pe seama tensiunii arteriale. În realitate, hipertensiunea nu provoacă de obicei simptome specifice, iar o durere de cap izolată nu este suficientă pentru a spune că tensiunea este crescută.

Dacă ai motive să crezi că tensiunea arterială este mare, aceasta trebuie măsurată. Nu este recomandat să îți pui singur diagnosticul doar pe baza durerii de cap.

Dacă valorile sunt repetat crescute, este indicată o discuție cu medicul.

Când durerea de cap trebuie evaluată de medic

O durere de cap care apare ocazional după o zi obositoare nu este, de regulă, un motiv de panică. Situația se schimbă însă atunci când durerile devin frecvente, se intensifică sau își schimbă caracterul.

Este important să ceri ajutor medical dacă durerea apare brusc și este extrem de intensă, după un traumatism, sau dacă este însoțită de simptome precum slăbiciune sau amorțeală, tulburări de vorbire sau vedere, confuzie, pierderea stării de conștiență, febră și rigiditate a gâtului.

De asemenea, durerile de cap noi sau persistente, mai ales atunci când se repetă tot mai des, merită investigate.

Ce poți urmări dacă durerile apar mereu după-amiaza

Dacă observi un tipar, poate fi util să notezi timp de câteva zile:

• la ce oră începe durerea;
• câtă apă ai băut;
• când și ce ai mâncat;
• câtă cafea ai consumat;
• câte ore ai dormit;
• cât timp ai petrecut în fața ecranelor;
• cât de stresantă a fost ziua;
• dacă ai făcut mișcare;
• cât a durat durerea și cât de intensă a fost.

Aceste informații pot ajuta la identificarea unor factori declanșatori și sunt utile inclusiv atunci când discuți problema cu medicul.

O durere de cap care apare după-amiaza poate fi uneori modul prin care organismul îți semnalează că are nevoie de apă, hrană, pauză sau odihnă. Dacă însă devine un fenomen repetitiv sau este însoțită de simptome neobișnuite, nu ar trebui ignorată.

FOTO: Shutterstock.